1樓：阿輝娛樂
不吃晚飯再加上天天晚上堅持跑步是可以達到**的目的，但是這樣是不健康的**方式，不建議使用。
推薦使用運動加上合理飲食的方式**，晚飯還是要吃的，但是要吃少，多吃蔬菜水果，少吃肉類，蛋培蠢類。
堅持跑步的同時可以多吃以下食物：
1：香蕉。香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要殲中搜一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是**首選的優良食品。
2：橙子。橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物氏歷質。
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要**者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶 含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽。
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
2樓：網友
我建議你還是吃晚飯，可以巧鬥棗以粥或者水果代替．如果不吃飯的話會影響睡眠，和**。
至於能瘦多少就孝拆真的向樓上的所說，因人而異。
越胖的人就瘦的越多．
因為體內的脂肪多．
但只要你能堅持就一定能瘦下來．
重要的也是堅銷咐持，瘦下去後不可立即停止運動，要循序漸進的減少運動量，一下子結束運動會**。
這一期間的飲食習慣等**成功後也要堅持。
不然也會**！
3樓：網友
當然可以```
因人而異`
4樓：推廣
不吃晚飯不行。那樣你更瘦不下來了。
晚上少吃點就行了。
每天不吃晚飯，然後夜跑，堅持乙個多月，能瘦嗎？**等，著急！
5樓：乾萊資訊諮詢
不吃晚飯，夜跑乙個月之後，當然是會瘦的。不過，在夜跑後，吃一些水果，適當補充能量，也是非常棒的選擇。
夜跑需要結合自身的習慣和體質進行選擇，運動時間在在30分鐘~60分鐘為宜。人體的最佳活動時間應是下午的6至8點。因為人體的各種活動都受到「生物鐘」的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點並不在清晨，而是在傍晚。
一般跑步鍛鍊的時間，應控制在乙個小時以內，而且不要過於激烈，最好是慢跑，以微微出汗為標準。
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