睡眠不好，身體很差怎麼辦？

1樓：集秀雲板壬

休息不好的人，身體狀況都很差的。

你要儘快的調節睡眠的，要不會越來越嚴重殲蠢的，你可以買箇中藥的睡美人香薰睡寧枕，無毒***的，可以放心氏念陪使用的，只要你睡覺高敗的時候枕上，就能改善你的睡眠，提高你的睡眠質量的，只要你堅持使用一段時間，就可以把睡眠改善好的。休息充分了，你身體也會好的。

2樓：叔曼華登申

現在失眠的人太多了，都挺苦惱的，我。

以前也是，不過現在好了，老多人問我**的方法了，其它很簡單，我用一箇中藥藥枕燻的，成來是給老頭老太太用的，我當時明鍵想給他們用的東西肯定差不了所以試了試，後來發現，別說失激此巧眠了，就扒慧連我打鼾了一塊治好了，你也給你朋友弄乙個試試吧，肯定好使。叫爸媽fu康平枕，裡搜搜看看。

3樓：茉莉說生活

若長期睡眠不好，那麼羨檔可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手衝御部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完兄判亂之後，穴位處會有微微的酸脹感。

4樓：紫晴聊養生

怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上孝滾睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒滑兄有精神，愛發脾巧讓餘氣。

5樓：周若兔

睡蔽絕山眠不好的人一定要看看巨集譽，學習這幾招，告別失眠巨集中！

睡眠好差怎麼辦？

6樓：管亭晚書君

注意肩頸會壓迫腦動脈血管，造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈，睡眠差，記憶力下降，嚴重的四肢發麻，建議可以做一些肩頸活動，或專業肩頸護理，泡澡，拔罐。

晚上23：00-1：00膽經當令，1：00-3：00肝經當令，不熟睡，他們是不幫你排毒的，就算你白天補睡，體內毒素代謝還是不暢，時間長了就容易疲勞，面頰長斑，情緒不好。

肝開竅於眼，眼睛乾澀要注意你的肝膽，多吃綠色食物，如綠葉蔬菜……

白天想睡的話，只能在中午11：00-13：00之間，休息不要超多30分鐘，就算閉目5分鐘也有用，睡眠質量差，屬心腎不交的表現，沒事用手心搓搓你的腳心，是你心腎相交，可以幫助睡眠。

多揉搓你的耳垂，增加腦部供血，枕頭不要太高，以自己握拳豎起來的高度最好。

睡前用熱吹風吹後腦勺及肩頸，增加腦部供血，促進睡眠，臨睡1小時之內不要喝水，也不要胡思亂想。

還可以用40-45度的水泡腳，促進血液迴圈。

試試吧，很有用。

睡眠差，怎麼辦？

7樓：小乖

睡前喝杯熱牛奶，聽些舒緩的**。試試看對提高睡眠質量會有幫助的。

8樓：網友

調整每天的作息時間，每天做一些適量的運動，飲食要規律。

9樓：周若兔

睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！

10樓：紫晴聊養生

怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。