1樓：清水奈良
兩腳與肩同寬 重心放在兩腳之間 往下坐 你就當你的身後有乙個凳子 要坐下去的行薯睜樣子 膝關節不要太向前 不能超過腳尖 因為超過腳尖 過一會兒膝蓋就會很痠痛；還有就是上身不要向前 或弓著 好像要在地上找東西似的 這樣就錯了 應該挺直；站樁站對了感覺應該是舒適的 而不是很僵硬、彆扭 因此多站一站 找找感覺。不要太禁錮在那些站樁的規矩裡 那些都是練出來的 不是自己做出來的 感到舒適自然時就對檔歲了 當然站久了還是會累的 慢慢練吧。
站樁可以練習腿部的力量 一般能站十分鐘就很不錯了 因此老師叫你多站一會兒 也是希望你能做的更好一點。站樁不僅可以練習腿部力量 使自己在做踢擊動作時腿部更有力 還可以練習穩定重心 在站樁時氣沉丹田 對身體健康也有好處 同時還集中注手耐意力。雖然我不是練太極的 但站樁確實是乙個練武的好方法 希望你能理解老師的良苦用心 並祝願你能在太極這一深奧的武術上堅持下去 有所領悟 有所成就。
2樓：事成金剛
若不得要領，練功如同受罪。若得要領比如站樁會有上下真氣貫通的感覺，兩手之間有氣場。站樁後會覺得渾身發輕，走路覺得髮臘液輕發飄，跑的很快，而且不喘。
另外最關鍵的是要清心寡慾，遠離房事。否則邊高螞練邊耗輪念物，反而對身體有害。
3樓：網友
怎麼會沒用呢？下盤不穩一打就倒，站樁時調理氣息對身體大有好處。練拳不練功到老一場空。
4樓：網友
沒有用，長時間肛縮會便秘。
太極站樁早上好還是晚上好？
5樓：
晚上好，因為早上本身元租禪枝氣襲宴太盛、肌肉非常鬆弛，外部寒氣太重、需要很大的能量來維持體溫和高強度的肌肉疲勞（站樁很容易使肌肉疲勞），太極是中國道家文化史上的乙個重弊敏要概念、範疇，一般是指宇宙最原始的秩序狀態，出現於陰陽未分的混沌時期（無極）之後，而後形成萬物（宇宙）的本源。
太極站樁早上好還是晚上好？
6樓：社會小袖
晚上好，因為早上本身元氣太盛、肌肉非常鬆弛，外部寒氣太重、需要很大的能量來維持體溫和高強度的肌肉疲勞（站樁很容易使肌肉疲勞），太極是中國道家文化史上的乙個重要概念、範疇，一般是指宇宙最原始的秩序狀態，出現於陰陽未分的混沌時期（無極）之後，而後形成萬物（宇宙）的本源。
關於「太極」的文獻最早出自《莊子》：「大道，在太極之上而不為高；在六極之下而不為深；先天地而不為久；長於上古而不為老」。太極是中國道家文化史上的乙個重要概念、範疇，就迄今所見文獻看，初見於《莊子》：
大道，在太極之上而不為高；在六極之下而不為深；先天地而不為久；長於上古而不為老」。後見於《易傳》：「易有太極，是生兩儀。
兩儀生四象，四象生八卦。」莊子之後，後世人們據《周易·繫辭》相關「太極」的論述而逐漸推演成熟的太極觀念，著實吸收了莊子混沌哲學的精華。
同莊子渾沌哲學一樣，太極觀念這種迷離恍惚地看待萬事萬物的現象和本質的人生態度，以及這種思維方式本身，實則包涵著清醒睿智的哲思，其終極目的是希望人類活動順應大道至德和自然規律，不為外物所拘，「無為而無不為」，最終到達一種無所不容的寧靜和諧的精神領域。
易繫辭傳》（西漢馬王堆出土版本）記載有「古者伏羲氏之王天下也，仰則觀象於天，俯則觀法於地，觀鳥獸之文與地之宜，近取諸身，遠取諸物，於是始作八卦」的內容。意思是成卦的過程，先是有太極，尚未開始分開蓍草(易占卜用蓍草做工具)，分蓍佔後，便形成陰陽二爻，稱做兩儀。二爻相加，有四種可能的形象，稱為四象。
由它們各加一爻，便成八卦。這裡講的是八卦畫出的過程。原與天文氣象及地區遠近方向相關，後來被宋代的理學家以哲理方式進一步闡釋。
7樓：執燈一盞問滄桑
太極樁功。太極樁功太極拳的基本功修煉，對太極拳的初學者和有一定基礎的人提高自身功力，都是十分重要的。
站樁功是傳統武術內練能力的基礎。習練者在站樁中，通過思維意識的運用，而進入意識相對的靜止狀態，從中實現人體的陰陽平衡、開通經絡、調和氣血、補養元氣，達到培本固元地目的。通過在樁功中的鍛鍊，才能使體內的真氣運動自如，通過心法的應用才能進入靜定的狀態，才能達到天地人三合一的境界。
中文名。太極樁功。
原理。下手即求天、地、人三才同修。
分類。站樁 行樁 化樁。
方法。身體自然站立，兩腳橫開與肩同寬。
要求。頭易正，肩易順，胸易出，腰易穩。
快速。導航。
原理分類方法要求標準。
太極理法。「道自虛無生一氣，便從一氣產陰陽。」陰陽者，是兩種截然不同的本性。
它既相對，又相溶。相對者：陰極必反，陽極必變者是也。
相溶者，陰陽相抱，則萬物必昌。此乃萬古不變之理也。也是道的基礎。
這就是道家著名的太極理論之精髓。
太極之名由來已久：最早見於《易經·繫辭》中所講「易有太極，是生兩儀」，清代王宗嶽在《太極拳論》中說：「太極者，無極而生，陰陽之母也。
都說出了太極的含義：即太極是由無極演化而生，是陰陽的本性。在自然界的表象即是天地，白天，黑夜。
所以古人在不斷地總結完善這一學說，最終得出：「天下萬物皆可分陰分陽」。並且用它來幫助人們觀察和了解、認識事物及其發展。
把陰陽對立統一的辨證理論體系廣泛應用在各個領域。
8樓：高洪波啟用碼
1、可以激發體內陽氣，以改善四肢發涼、畏寒發熱、腰膝痠軟冷痛等症狀；2、可以使周身筋脈伸，可以改善疲勞、倦怠乏力、不思飲食以及脾胃運化功能減弱等症狀；3、還能使呼吸勻暢、氣血暢通，以灌注四肢九竅、五臟六腑，可以達到強身保健的目的。
空腹站樁沒事的，訓練完吃飯。
9樓：網友
沒有好壞評價，站了看自己的感受，早晚靜心都是好的。
10樓：暗影孤龍
早上吧，那時候朝氣蓬勃，效果應該好一點。
練氣功是站樁好還是靜坐好？練站樁有什麼好處
練氣功時站樁與靜坐都需要練，剛學習練時以站樁為主，靜坐為輔。有氣感後會運用意念力，站樁與靜坐時間再進行調整，站樁時間少，靜坐時間多。大多是先動後靜，但沒有站樁還是靜坐好的說法，我見一些在習不同功種朋友，多數是先洗髓後煉心，即是先站樁後靜坐，從經驗來看，站樁對強健身體有很快的強健體力的效果。但無論如何...
太極拳為什麼要慢（1）太極與站樁
一 慢 中守規矩悟太極 著熟 練太極拳是有階段性的，練一層功夫得一層奧妙，必須清楚自己處在什麼階段 什麼層次。顧留馨 沈家楨著 陳式太極拳 一書中，在論述 快慢相間運動 時闡述 太極拳初學階段，萬不可快 必須盡力求慢 愈慢愈好。初學階段如何練呢？老前輩們為我們指明瞭方向。慢練是開始，慢練是基礎。慢練...
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