1樓：語小小
實心球一般人能扔10公尺左右。
正常應該是10-13公尺左右，與自身身體纖弊條件有很大關係，還有就是技巧問題。
握球方法：
雙手十指分開，雙手託球，雙毀衡族手食指、中指、無名指。
小指放在球的兩側接球。(男子兩食指接觸，女子兩食指之間的距離為1-2釐公尺)，將兩個拇指緊貼在球后上方，形成「8」字，保持球的穩定。接球后雙手下垂，自然會放在身體前面和下面，節省力量。
在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時要注意。緊緊抓住球，雙臂肌肉要放鬆。有助於在動作過程中控制好球，充分發揮手臂、手指和手腕的力量。
實心球技巧
1、推實心球需要全身都發力，不能只用胳膊，特別是腰和背。實心球把腰腹力量練好腿部力量練好。肩膀的力量、穩定性和柔韌性。
中考體育想要滿分實心球是最不好突破的，我們這裡女生是攔喚實心球和仰臥起坐。
互選，男生是和引體向上。
互選。2、扔之前雙腿前後錯開，後背繃緊，雙手高舉。出手的角度速度決定遠度。所以肩帶必須開啟，你要給手臂乙個發力的距離，頭頂上方出球，實心球才有上公升空間劃出拋物線。
如果肩帶不開啟靠小臂力量出球，除非你力量足夠大否則球肯定是往下走。
3、手抓球手心要空，手指使勁揪住球。手指沒有力量那就是手指的抓力不行，那麼解決的辦法，以下幾個小技巧合理運用：
一、用手去拿啞鈴或者槓鈴，也就是手提重物，要感受到抓不住的的狀態才有效果，垂直抓三十秒，做五組。
二、吊單槓。
每組一分鐘，做五組。
三、做手指俯臥撐。
每組二十個，做五組，堅持下去，持之以恆，手指力量提公升很快。
2樓：匿名使用者
我初三男生沒練過（我是考引體向上的）緩正鍵頂多5公尺，我們班女擾巧生一般扔的比我遠6公尺左右吧，男生的話平均7公尺，最厲害清罩的有扔12公尺的。
實心球怎麼扔的遠
3樓：烏紫萱
握球和持球。
握球的方法：使用兩手十指自然分開把球放在兩手掌中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐公尺)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字型，這樣可以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
預備姿勢 兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身悄悉培體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，啟唯眼睛看前下方。
預擺 預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良陸彎好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
最後用力 最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
扔實心球的小技巧有哪些，中考扔實心球有什麼動作要領和技巧麼
1 握球和持球 握球的方法 兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指 中指 無名指和小指放在球的兩側將球夾持，男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1 2釐米 兩大拇指緊扣在球的後上方成 八 字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時...
女生實心球怎麼扔得遠，女生扔實心球技巧是什麼？
不管男生 女生，扔實心球的技巧是相同的。實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個 一是出手的角度太小，正確的出手角度應 度之間 二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿 腰 腹 臂 手腕 手指等全身的力量協調發力 三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後 身體...
單手投擲實心球怎麼扔的遠？
手臂的肌肉。公公.你可以每天做下引體向上。或者舉下啞鈴。扔實心球技巧，如何才能扔的遠，快進來看看吧。 持球。正確動作 因為是雙手持球，首先要考慮兩手能夠同時用力，球出手最後手指能充分撥球。動作要求 兩手用手指包球，兩手心空出，大拇指交叉或並排放在球底，小指放在球的兩側，其餘六手指對稱來託球，這樣既能...