女生實心球怎麼扔得遠，女生扔實心球技巧是什麼？

1樓：匿名使用者

不管男生、女生，扔實心球的技巧是相同的。

實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：

一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；

二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；

三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。

關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：

一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；

二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。

三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。

2樓：陽光小小新

扔實心球技巧，如何才能扔的遠，快進來看看吧。

女生扔實心球技巧是什麼？

3樓：網友

女生在扔實心球的時候，要面向投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或者兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向上方擲出。

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，女生兩食指中間距離為1-2釐公尺，兩大拇指緊扣在球的後上方成八字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度。

注意事項。投擲專案需要人體用力。投擲實心球要求雙手同時用力，雙手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成績。大夥兒在練習中經常會會發現，體重較重的學生投擲成績較好，這是因為絕對力量比體重輕的學生大的緣故。

有如下的方法輔助力量與爆發力的訓練加強身體素質。

多做抬頭預擺練習，擺到頭後最大值，將肩關節充分拉開，多做原地屈膝、展胸、擺球后，向體前砸球的練習，體會全身協呼叫力，養成出手時抬頭看球飛出的方向，或擲輕物的練習，體會爆發式用力。

4樓：陽光小小新

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力氣小的女生怎麼扔實心球

5樓：

摘要。1)實心球應握穩，兩臂肌肉放鬆；

2)在動作過程中能控制好實心球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

力氣小的女生怎麼扔實心球。

1)實碼畢心球應握穩，兩臂肌肉放鬆；(2)在動作過程中能控制好實心球並有利於充分發揮兩掘虛臂、手指和手腕遲散芹的力量。

扔實心球預備姿勢兩伏爛芹腳前後開立歷和，前腳掌離起擲線約20-30釐公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持實心球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下缺畢方。

錯誤1：女生的出手角度太高太低。

錯誤2：女生扔實心球投擲時腰部用不上力。

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