1樓：談社會故事
吃對水果就能適當起到**效果，很多人的**方法用節食來做主要的動作，其實節食**是非常不健康的，**是需要運動、飲食、和睡眠來配合。如果你在**期間，今天推薦5種低熱量的水果給你~夏天來的時候就能瘦成閃電啦。
**水果——蘋果。
熱量分析：大卡/100g
脂肪分析：克/100g
**計劃：蘋果能幫助消化，為你的身體排出毒素。如果你是易胖的體質，並且經常不運動，建議你每個月抽出2--3天的時間，在這幾天當中，每天只吃蘋果和少量水分，而不進食任何其它東西。
**需要堅持，用蘋果**方法半年就會瘦下來。
**水果——葡萄柚。
熱量分析：大卡/100g
脂肪分析：克/100g
**計劃：從熱量表中就可以看出，每100g葡萄柚的熱量和脂肪含量比蘋果還要低。葡萄柚當中的維生素c含量十分豐富，糖分也不算高。
我們可以這樣為自己制定**計劃：每天用葡萄柚代替一餐正餐，但是也不能過度進食。
**水果——檸檬。
熱量分析：大卡/100g
脂肪分析：克/100g
**計劃：檸檬不僅可以提高身體的新陳代謝，還能幫你排毒養顏，更有甚者，它還可以幫你釋放熱量。用檸檬來**，有很多種**方法，例如：
將檸檬水當日常的飲品；將檸檬和醋混合在一起；檸檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝檸檬水，因為檸檬的酸度很高，容易傷胃。
**水果——梨。
熱量分析：大卡/100g
脂肪分析：克/100g
**計劃：梨子當中含有大量的不飽和脂肪酸，很容易讓人產生飽腹的感覺，梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便。建議可以在短期之內用來**，在用食梨**法的時候不要馬上恢復飲食，否則會讓腸胃出現不適之感。
**水果——香蕉。
熱量分析：大卡/100g
脂肪分析：克/100g
**計劃：香蕉確實有促進腸胃蠕動，幫你排出宿便的作用，但是香蕉的熱量卻不低。專家表示，大多數水果的熱量都比公尺飯要低，但是有些水果雖然熱量比公尺飯低，我們的腸胃吸收這些水果的熱量卻比公尺飯快很多。
糖分吸收快，胰島素分泌多，於是將糖分轉化成脂肪的速度也加快了，如此一來你反而更容易發胖。
2樓：潤老師讀經典
營養豐富又熱量低的幾種水果。
這些水果熱量低
3樓：科普達人小悅
<>《這些水果熱量低。
1、聖女果，22大卡(100克)。
聖女果算是水果中當之無愧的低熱量之王了，每100克只有22卡的熱量，可以說是水果中的**佳品了。聖女果中還含有豐富的番茄紅素，能夠有效呵護心血管健康。聖女果長得越紅，裡面的番茄紅素就越豐富，一般也越好吃！
2、西瓜，25大卡(100克)。
西瓜含糖量高似乎已經成為常識了，但實際上西瓜的熱量並不高，因為水分佔有90%以上。西瓜中還有大量的維生素，有非常強的抗氧化作用，吃一點反而有好處。不過要注意的是，如果西瓜吃的太多熱量也鍵派會積少成多，吃掉半個瓜，等於吃了兩碗公尺飯！
3、蘋果，52大卡(100克)。
4、芒果，35大卡(100克)。
芒果熱量非常低，芒果中的膳食纖維也稿念賀十分豐富，也是一種不折不扣的**水果，且又香又甜，大多數人都很愛它。
5、士多啤梨，32大卡(100克)。
士多啤梨的維生素c非常豐富，約是蘋果的十倍，還含有豐富的有機酸，能夠大大增強抵抗力，還能有效預防牙齦出血。高遲。
什麼水果熱量低
4樓：懂視生活
1、番石榴，番石榴之所以能夠作為低糖水果是因為它的熱量很低，特別適合減分，吃了之後還會有很強的飽腹感，促進人體的代謝能力。
2、雪蓮果，雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及**者食用。
3、蘋果，蘋果在我們生活中是很常見的，它的營養成分也十分的豐富。人體對蘋果中的糖吸收緩慢而均勻，所以吃蘋果有降低血糖的功效，糖尿病患者建議在兩餐之間食用水果，效果最佳。
4、櫻桃，櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。
5、檸檬，檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素c，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，孕婦經常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補充維生素c。
6、梨，中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
7、橙子，橙子中的維生素含量很豐富，但是它的熱量特別低，所以很適合**缺想吃一些甜食的人，各種纖維度和營養物質還可以清潔腸道，讓身體更加通暢舒適。
8、士多啤梨，士多啤梨中含有非常豐富的維生素成分，能夠起到美容養顏已經抗氧化的效果；其中冬氨酸就是重要的**物質，它能夠去除腰部的水分，讓周圍的脂肪更好的消除，而且本身的熱量就特別低。
9、柚子，柚子在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖公升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的**功效。
10、木瓜，木瓜素有「百益國王」的美稱，是含營養成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素等，並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分。
高熱量水果
5樓：老揚愛生活
如下：
1、椰子：100克熱量241千卡。
椰子肉每100克含熱量241千卡，熱量高出同量公尺飯的2倍，相關資料統計100千卡的熱量要走近4000步才能消耗掉，所易不易多吃。
2、牛油果：
100克熱量161千卡。
牛油果也稱之為油梨，它被譽為高能量的水果王者，它所含的脂肪佔水果本身的10%以上，所以被人稱之為油果。每100克牛油果的熱含量高達161千卡，而同量的公尺飯能量僅有116千卡，相比公尺飯足足多了45千卡，所以牛油果是致胖的最佳水果。
3、榴蓮：100克熱量147千卡。
榴蓮是大補的水果，民間盛傳乙個榴蓮十隻雞，意思是吃乙個榴蓮等同於吃了十隻雞，它營養豐富，富含脂肪量4%，每100克榴蓮含能量147千卡，相比同量的公尺飯多了31千卡，多吃必發胖。
4、大棗：100克熱量122千卡。
大棗被譽為水果中的維生素c王者，100克大棗蘊含維c 243毫克，比蘋果要高達60倍，同量的冬棗維c含量更多，可以達到500～600毫克。大棗的熱量在122千卡／100克，相比同量公尺飯多了6千卡，但吃大棗比吃飯還有營養。
熱量低的食物，低熱量水果和食物有哪些？
1 黃瓜。清香的黃瓜中含有大量的水分 纖維素以及礦物質，可以消除身體的水腫，促進毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經常被製作成各類爽口的冷盤供我們食用。2 韭菜。綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養物質，在為我們提供能量和飽足感的同時，還可以有效的刺...
香蕉是高熱量水果嗎，香蕉到底是高熱量的水果，還是低熱量的呢？
運動場上，特別是一些 耗時 的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。營養師說，足球 網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻...
哪些常見的水果是負熱量，負卡路里的水果和食物有哪些？
水果類 檸檬 蘋果 杏仁 香蕉 芒果 櫻桃 西柚 荔枝 木瓜 葡萄 番石榴 奇異果 士多啤梨 橙等。注意事項 1 一些比較常見的水果不在負熱量食物之列，如菠蘿 火龍果 獼猴桃 草莓 西瓜 哈密瓜之類，還有就是葡萄是負熱量食物，但葡萄乾卻不是。2 只有那些生吃或不用煮得太熟的食物 新鮮的水果和果仁，才...