1樓：健康嘚嘚吧啊
蛋白質、胡蘿蔔、礦物質的食物不能錯過。
強大的免疫系統有助於保持乙個人的健康。特定食物可以增強免疫系統嗎？免疫系統由器官、細胞、組織和蛋白質組成。
它們一起執行身體機能，對抗病原體，即引起感染或疾病的病毒、細菌和異物。當免疫系統接觸到病原體時，就會觸發免疫反應。免疫系統釋放抗體，這些抗體附著在病原體的抗原上並殺死它們。
在飲食中加入特定的食物可以增強乙個人的免疫反應。哪些食物可以增強免疫系統？
蛋白質蛋白質是身體所需的營養物質之一，為身體提供必須的氨基酸，也是身體合成各種抗體、免疫細胞必須的物質。可以從蛋類、瘦肉、魚類、乳製品、豆類等食物中獲取，特別是優質蛋白，是維持肝臟、脂質代謝功能、提高免疫力的重要營養物質。
胡蘿蔔胡蘿蔔裡含有高達四百九十多種的植物生化素，尤其是β-胡蘿蔔素，可以支援免疫系統功能，幫助健康細胞成長，打擊自由基的破壞細胞膜，防止dna異變，減少罹患癌症機率，同時防止脂肪氧化，降低壞膽固醇，所以也被稱為是窮人中的人參。
礦物質和維生素維生素是機體維持免疫功能必需的，維生素a可以提高細胞的免疫功能。b族維生素參與體內的生物氧化與能量代謝。b1與體內抗氧化防禦體系功能密切相關；b2缺乏會引起缺鐵性貧血，嚴重時會引起免疫力下降和胎兒畸形。
維生素c可增強白細胞吞噬功能和抗氧化促進抗體的形成來提高免疫力。
保證足夠的睡眠時間睡眠不足容易導致內分泌失調，從而影響到身體的免疫力。保證足夠的睡眠時間，可以消除身體疲勞，也可以提高身體免疫力與抗病能力。因為人體在睡眠狀態的時候，會分泌大量與代謝和免疫有關的激素，若是睡眠不足，身體得不到很好的休息，激素合成不足，就會造成體內環境失調。
想要提高免疫力，首先就要記住早睡早起，保持良好的睡眠習慣，儘量在晚上十一點之前入睡，保持7小時左右的睡眠。
2樓：隨心飛翔
不挑食，不偏食，糖，蛋白質，脂肪，維生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物，少吃薯條，漢堡，炸雞等垃圾食品，多吃蔬菜水果，三餐按時吃，不要暴飲暴食，少吃宵夜。營養均衡，不挑食、不偏食，可以讓你的身體各項指標處於正常範圍，包括免疫細胞，抗體水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵。
3樓：讓我裝傻賣萌
提高免疫力要補充身體內的微量元素，例如吃一些水果蔬菜，橙子，柚子，橘子，菠菜，青菜等等。
4樓：邂逅浪漫
提高免疫力最好的食物，有牛奶，雞蛋，肉類的食品，堅果類的食物，比如芝麻，花生，核桃，還有。還有新鮮的水果和蔬菜。
免疫力才是最好的醫生，吃什麼食物可以提高自身的免疫力？
5樓：惜您有緣
免疫力是我們人體維持正常執行所不可或缺的東西，免疫力對我們來說是非常重要的。很多人不知道免疫力是什麼，其實從字面意思上看，免疫力就是人體的一層防禦系統，它可以幫助我們阻隔外來的細菌，病毒等。免疫力較強的人是基本上不會生病的，並且精神狀態也特別好。
就用這幾年的新冠肺炎病毒來舉個例子，我們都知道這種病毒的傳染性非常強，但是當我們不幸接觸到帶有這種病毒的人或物品時，一些自身免疫力較強的人就會形成一種屏障，這種病毒需要通過層層防禦才能侵害他的身體。但是對於一些身體素質較差，免疫力較差的人來說，基本上只要一接觸就非常容易感染上這種病毒。通過這個例子我們就可以清晰的知道免疫力對於我們人體的重要性。
1、有句話是「免疫力是最好的醫生」，我認為這句話說的非常有道理。免疫力對人體主要有三大作用。一是對外防禦的作用，免疫力可以幫我們抵擋外來的細菌，病毒等。
二是對內的功能，免疫力可以及時的發現我們體內一些有害的細胞並清除，使我們的身體保持健康。三是免疫力可以保持我們體內環境的乾淨，及時的促進身體的新陳代謝。
2、免疫力對於我們來說非常重要，因此我們在日常生活中可以通過吃一些食物來提公升自身的免疫力。在飲食方面，我們可以多吃一些五穀雜糧，例如大豆，玉公尺，小麥等穀物。在日常生活中要多喝熱水，提高新陳代謝，努力排除我們體內的有害物質。
此外，還要多吃新鮮的水果，蔬菜等富含維生素的東西。例如蘋果，獼猴桃，香蕉，橙子，青菜等。除了這些，還要保持充足的睡眠和積極樂觀的心態。
總而言之，免疫力是非常重要的，擁有好的免疫力可以讓我們減少許多疾病的困擾，讓我們生活的更加健康。
6樓：橋海秋
一天乙個蘋果，蘋果裡面含有非常豐富的維生素，多吃蘋果可以提高免疫力，吃雞蛋，雞蛋所含的營養物質非常豐富，多吃雞蛋對健康非常有益，魚類食物，魚肉可以給人體提供蛋白質，也是非常好的食物，多吃西紅柿，西紅柿可以為人體提供番茄紅素和維生素，起到抗氧化的作用。
7樓：愛仕達各色
平時就應該多去吃菠菜，黃瓜，百香果，豬肉，牛肉，雞肉，蘋果，火龍果，這些食物適當的吃一些就可以增強免疫力。
8樓：要天天喝
海參，蘋果，雞蛋，魚肉，核桃，西蘭花，這些都可以提高自身的免疫力。
免疫力低下的表現有哪些？免疫力低下的表現有哪些呢？
一 噴嚏不斷，易感冒。感冒是最容易體現一個人免疫能力強弱的跡象，感冒頻率高的人說明免疫能力低，天氣稍微出現變化就容易感冒，此外感冒時恢復的時間也比其他人要更長。二 哈欠不斷，易疲勞。有些人在生活工作中經常會犯困 打盹，即巨集芹陵便是早睡早起也會出現類似的情況，休息後會感到精力有所恢復，但無法持續太長...
人的免疫力是越強越好嗎，人體免疫力越強越好嗎
答案是否定的。從細胞和分子的層面，即是免疫細胞的活性比較好，針對某一表位的抗原特異性的適應性免疫細胞的功能比較強。一般情況下，免疫力還是強一些好，但也不是越強越好。正常的免疫功能可以識別並排除進入體內的 非己 物質，維持內環境的穩定。當免疫功能不正常時，就可能發生免疫失調性疾病。常見的有 1 過敏反...
增強免疫力的食物，以及如何提高免疫力的方法
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。種食物提高免疫力 香蕉 則缺伍深水扮源魚 菠菜 葡萄柚 大蒜 低脂牛奶 孫或蜂膠 蘑菇。種提高免疫力的食物 種提高免疫力的食物。雞蛋。每天吃乙個雞蛋，雞蛋中含有人體需要的營養物質對免疫力提高。蘋果。每天進食乙個蘋果，蘋果裡含有豐富的膳食纖維 維生素，提高免疫...