一碗公尺飯在體肉能消耗多少？

1樓：狄辰君

根據計算一碗公尺飯（200克）含有的熱量（232卡）和運動的消耗量我們算出，為了消耗這多吃的一碗公尺飯，我們要散步55分鐘，約3660公尺，大約慢跑21分鐘，約3150公尺，等等，否則這多出的一碗公尺飯就變成肥肉了。

若要**，游泳運動。

初期應每週遊2次，每次不少於600公尺。這能保證你每次訓練至少消耗200-300大卡。

大於1碗公尺飯的熱量），平均用時15-30分鐘。一段時間後，你可以酌情為自己增加運動量。當然，你的**效果也會越來越顯著。

在夏天，游泳是一種老少皆宜的**方法。作為全身運動，游泳能夠鍛鍊身體各個部分的肌肉，增加心肺功能，提高耐力，也能避免骨骼和關節損傷。

的熱量；女性每小時可消耗720大卡，約等於乙份義大利麵的熱量。

2樓：網友

根據計算，一碗公尺飯（200克）含有的熱量（232卡），成年人在正常生活情況之下，大約消耗的熱量在2500-3000cal，這些消耗的熱量包括人的基礎代謝所消耗的熱量，以及日常活動還有消化吸收所消耗的熱量。一般來說的話，胃腸道功能如果是正常的話，公尺飯嚼的不爛也是可以完全消化吸收的。

3樓：網友

網頁連結。經驗有，自己看。

100克公尺飯（約2兩公尺飯）的熱量是115千卡。

餐廳裡鬆鬆的一碗：100g

正常的家用碗一碗：150g

盒飯的快餐盒一盒：250g

常規大小的壽司乙個：15g

自己換算下即可。

一碗公尺飯的熱量是多少？

4樓：小耳朵愛聊車

一碗白公尺飯的熱量是300大卡。

每100克公尺飯含碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克，纖維素克，鉀25毫克，鈉147毫克。

公尺飯的主要成分是碳水化合物，公尺飯中的蛋白質主要是公尺精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙公尺飯中的礦物質、膳食纖維、b族維生素（特別是維生素b1）含量都較精公尺公尺飯中的要高，但公尺飯中的賴氨酸含量較低。

公尺飯種類。1、粳公尺，藥性平和，味道甘甜，主歸脾、胃、肺經，具有補氣生津，健脾止瀉的功效，主治肺脾氣虛之神疲體倦、食少納呆、便溏腹瀉、心煩口渴之症。

現代研究也證實，粳公尺含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素b1、煙酸、維生素c及鈣、鐵等多種營養成分，因此，不但具有食用價值，亦是中醫臨床處方及體質虛弱和病後調理多用之品。

2、糙公尺，稻穀脫殼後仍保留了皮層和胚的公尺粒，與大公尺相比，不僅含有更多的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，更重要的是還含有膳食纖維、谷維素、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸、公尺糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多種促進人體健康的功能因子。

以上內容參考人民網-注意了！這些主食的熱量比你想象的高。

一碗公尺飯多少卡路里？

5樓：乾萊資訊諮詢

一碗2兩公尺飯的能量約為120千卡。每100克公尺飯含碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克，纖維素克，硫胺素毫克，ca鈣7毫克，b2核黃素毫克，mg鎂15毫克，b5煙酸毫克，fe鐵毫克。

炒飯類：既然是炒就離不開油鹽等調味品，要不然不但不香，而且容易粘鍋。這導致很多炒飯裡面的油量大增，尤其是飯店裡點的炒飯甚至每粒公尺飯上都泛著油光。

同樣吃一碗半斤左右的炒飯，要比普通的公尺飯多吃進去100~200千卡熱量。