1樓：讓我試試
鍵身不用吃營養品，要多吃點飯，千萬別餓！還有要多喝水。一般的話你應該吃點牛肉，魚，蝦等~~
2樓：
你先做好基礎飲食，每天每頓的碳水（主食）和蛋白質（魚蝦，精肉）等吃好，你還年輕你不用蛋白質粉等健身食品都會練得很好的，你要吃的話，最基礎的就是乳清蛋白粉，肌酸和增肌粉，其他的以後等練出一定成績再補充。你可以去挪威pf中國的**先了解各產品的營養成分和功效，先了解了解相關的營養知識，先不要買，等以後進入平臺期再用，或者實在沒有辦法準備營養的飯菜的時候再補充。
3樓：網友
初期健身階段 營養不是很重要的。
主要是有乙個系統的訓練方法和標準的動作。才可以練出漂亮的體型。
初期時，適當的補充一些蛋白就好。
像雞牛羊豬肉，魚，蝦，雞蛋都是很好的蛋白。
當然碳水化合物也是不可缺少的，公尺麵都是碳水化合物（土豆是優質碳水化合物！）.最簡單的就是麵包了。
每次鍛鍊後，睡覺前，早起 都是營養補充的**時期。。。
一般訓練後立刻補充些蛋白（蛋白粉為佳，易吸收和方便攜帶）和碳水化合物（白麵包）..
睡前也是蛋白加碳水化合物：比如吃幾個煮熟的蛋清加幾個香蕉。
早餐就是吃2個整蛋加幾個蛋清（切忌整蛋不可多吃，對身體負擔很大，不好的）和喝點燕麥粥加點饅頭或麵包都是可以的。
隨著你的健身時間的增長，動作和計劃越來越成熟，到時候再補充一些補劑即可增加你的訓練效果（前期吃補劑，效果很小，主要在於好的訓練計劃和動作標準程度）補劑如肌酸，谷氨醯胺等。很多種的，到時候你可根據你的需要進行選擇！！！
健身應該怎麼吃才能營養又健康？
4樓：從來處來的故事
1、訓練前的飲食應該以能被身體快速消化吸收的蛋白質為主。保持在訓練前1小時左右攝入。這類食物不僅有助於增強訓練時的體能，而且還有助於肌肉的恢復和生長。
訓練後應該攝入一些能被身體快速消化吸收的蛋白質，如乳清蛋白粉之類，另外還要再攝入一些能被身體快速消化吸收的碳水化合物，這樣就能迅速的提供氨基酸，促進肌肉恢復和生長。
5樓：匿名使用者
健身初學者在飲食上要「有原則」：
原則一：運動前以碳水化合物為主。
低脂的碳水化合物容易消化，又能提供糖類，可以給運動提供能量的**，比如公尺飯，土豆、通心粉或其他五穀雜糧，還可以加入水果或運動飲料，比如蘋果、梨子、康位元健身飲；或者吃一些高纖維的餅乾加酸奶。
原則二：運動後補充鹼性食品，幫助恢復體力。
運動一小時以後，可以補充鹼性食品，幫助恢復體力。不要喝可樂，可樂會使體內酸度增加，第二天會更累。運動後也不要吃肉。
可以喝牛奶，果汁豆漿、綠茶；也可以兩片面包加少量果醬，搭配酸奶。
6樓：我叫
健身除了鍛鍊也要恢復，飲食要均衡，不能挑食，這樣就可以又營養又健康。
7樓：一葉小船
健身可以多吃雞蛋。雞蛋中的蛋白食物能夠促進生產能力的提高。身體把它們分解為氨基酸，而氨基酸正是肌肉增長的原料。
可以多吃牛肉等蛋白質豐富的食物，牛肉裡的飽和脂肪是可以幫助肌肉生長。
8樓：小安的仰望
每天保證適量的蛋白質肉類，蔬菜水果所含的維生素含量較高，而且對於量的把握一定要控制的比較得當，這樣才能夠又營養又健康。
9樓：我是楊啊鋒
健身期間第一步就是要控制熱量，特別是減脂患者要控制每天攝取的熱量。第二步是脂肪，健身者每公斤體重需要攝入脂肪，如果是為了增肌建議每公斤體重攝入，減脂者每公斤體重攝入脂肪。
10樓：小公尺週週鴨
運動後的飲食必須包含有助於身體迅速恢復的營養成分。其中，蛋白質的補充很重要，蛋白質易於吸收且含有幫助肌肉恢復的氨基酸，補充蛋白質可以選擇巧克力牛奶、煎蛋、雞胸肉配蔬菜等。
11樓：貴嘖嘖額你
健身最主要的就是我們要增加我們的肌肉含量，所以儘量攝入一些肉類的食物來增加我們的肌肉含量 多吃一些維生素，比如說蔬菜這些 其次就是要吃一些熱量少的，但是蛋白質非常高的。
12樓：帳號已登出
可以補充含糖飲料，如體飲等運動飲料。或者喝白水，但要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品，如果醬夾心餅乾，水果乾，穀物營養棒，果凍。
13樓：春暖花開
要提供足夠的熱量，適當的蛋白，脂肪以及碳水化合物，新鮮的蔬菜和水果，同時要補充好足夠的水分。
14樓：網友
健身後，吃一些低熱量的食物！
15樓：將軍本色
健身前的飲食應含有豐富的碳水化合物和適量的蛋白質、低脂肪，以確保運動時身體能量充足。健身後的飲食必須包含有助於身體迅速恢復的營養成分。其中，蛋白質的補充很重要。
補充蛋白質可以選擇巧克力牛奶、煎蛋、雞胸肉配蔬菜等。這樣才能營養而且健康。
健身吃什麼營養品好，健身的人吃什麼保健品
你好！因為現在健身比較熱門，所以市場上的健身藥物也是五花八門！一些常見的氨基酸 蛋白質 魚油 維生素等保健品可以給身體補充足夠的能量，但是對於入門級的健身愛好者，我有幾個建議供參考 1.是否食物無法滿足你身體需要，當健身達到一定強壯度，大病後的恢復性健身等日常食物無法滿足身體需要 2.如果你打算改善...
專業長跑運動員吃什麼營養品，天天健身的人 運動員，經常吃什麼營養品 保健品呢？
1.跑步前1到2小時之間吃些高纖餅乾，一小杯酸奶，或者吃根香蕉讓你跑起來更有勁還不會感覺肚子沉甸甸的。跑步後大約一小時後在吃東西，比如各種流質的食物，還能補充水份，如果在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。2.運動前的飲食規則夏天又到了，開始健身 散步 騎自行車 游泳...
肌酐偏低吃什麼營養品
補品是不用的，抄不要太油 襲膩，多吃點含蛋白質bai多的東西，忌辣du菸酒以及zhi海帶海鮮dao 在常用的每100克食物中，肉類含蛋白質10 20克，魚類含15 20克，全蛋含13 15克，豆類含20 30克，穀類含8 12克，蔬菜 水果含1 2克，動物性食物比植物性食物含量多，豆類含量很多，質上...