吃什麼東西對身體發育有幫助

1樓：匿名使用者

長高也有科學依據。

保障膳食平衡。

我們要注意膳食的營養平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配，根據季節選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。

一般來說，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。

養成良好飲食習慣。

孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食，父母不能粗魯地強迫孩子吃，而要耐心地加以引導，循序漸進，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由於消化功能失調而導致的偏食厭食症，應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能，以防止產生營養不良，影響孩子長高。

養成良好作息習慣。

孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時，2～3個月時需要16～18小時，5～9個月時為15～16小時。嬰兒滿1歲時為14～15小時，7～13歲需要9～10小時。

13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間就夠了。

良好的作息制度就是：該進食的時候就要進食，該學習的時候就要學習，該休息的時候就儘量放鬆，該睡眠的時候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利於孩子的生長發育，從而長成高個子。

在發育期，吃什麼食物有助於成長？

2樓：溪流古韻香

在發育期，吃什麼食物有助於成長？下面，一起來看一下吧！

豬肝每週吃1 ~ 2次左右，食物**的鐵不足，生長發育、智力發育、免疫功能等都會受到影響。青春期少女在月經期間缺鐵會引起貧血。因此，動物的血液、肝臟、紅色瘦肉(豬、牛、羊肉等)、蛋黃、魚、大豆等鐵含量較高的食物是必不可少的。

另外，鋅與促性腺及促性腺激素分泌等有關，富含鋅的食物(如牡蠣、動物肝臟等)應經常**。每週吃一到兩次動物肝臟(如豬肝、雞肝等)，每天吃紅色瘦肉就能滿足這種微量元素的需求。現代雙職工家庭的三餐大部分都是通過餐飲解決的，很多父母給孩子們錢，讓他人自己買午飯。

父母不掌握孩子的飲食狀況，長期來看很容易導致孩子營養不良。如果要這樣做，就要多注意孩子自己出去吃飯的情況，平衡油膩、油炸、配色選擇，多做改變，攝取所有六大食物，灌輸健康的飲食觀念。

乳製品為身體提供足夠的鈣和蛋白質，要確保孩子每天乳製品攝入量在一斤左右，但不要一次性攝入一斤牛奶。這樣做對身體反而有害。早飯給孩子喝牛奶，午飯喝酸奶，晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量，補充鈣。

雞蛋為孩子提供身體發育期不可缺少的蛋白質和膽固醇，在學校通常是大鍋飯，吃雞蛋其攝入量也不夠。家長制作西紅柿雞蛋，補充西紅柿中的維生素c，同時補充雞蛋中的蛋白質，一舉兩得。

菠菜含有豐富的鐵和鈣，正在生長發育的孩子們需要鐵和鈣。可以吃很多菠菜。但是很多人拒絕菠菜，所以可以把菠菜切碎，混在飯糰裡。

沙丁魚：沙丁魚含有豐富的蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比他海藻中含有的植物鈣更容易消化，有助於孩子的成長。

另外，鯷魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭肉一起吃的海鮮類也是很好的食物。胡蘿蔔：富含維生素a，有助於蛋白質合成。

但是胡蘿蔔有特別的味道。特別是大胡蘿蔔塊，味道更濃，所以可以考慮混合蘋果榨汁。也可以把胡蘿蔔切成小丁，用他配料做炒飯。

3樓：小豆子子梓

吃蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜和西紅柿有助於成長。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強我們的抵抗力，所以我們一定要注意這方面的問題。

4樓：番茄味雞腿堡

牛奶，雞蛋，豬肉，雞肉，羊肉，鴨肉，這些食物對身體都是有好處的，可以更好的讓人體成長。

5樓：史蒂芬斯

在發育期的時候可以多吃一些蔬菜水果也可以煲湯喝，或者是多吃一些牛奶，有助於成長。

吃什麼食物有助於生長發育？

6樓：乾萊資訊諮詢

1、黑大豆：大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大公尺一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。

2、雞蛋：雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

3、牛奶：想要長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

4、菠菜：菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多人都很抗拒菠菜，所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

5、沙丁魚：沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。

此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

6、胡蘿蔔：富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

7、橘子：橘子富含維生素c，可以幫助鈣的吸收。而像士多啤梨、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。