1樓：睿睿rfn9顄
● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ●芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 ●香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ●紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ●木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。 ●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ●西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 ●菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ●西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ●奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ●番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。滿意。
2樓：姚哥小號
水果，蔬菜，營養高的東西，不要老是吃太油膩的東西！
3樓：歡迎勺殘
當然是營養豐富的東西~！
吃什麼東西對身體好呢？
4樓：植物網
香蕉香蕉是人們最喜愛的食物之一，而香蕉含有多種微量元素和維生素，其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。促進食慾、助消化，保護神經系統。
香蕉還能能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。而且香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂鬱。
菠菜菠菜是一種純天然的綠化食物，菠菜有「營養模範生」之稱。而且含有胡蘿蔔素、維生素k、礦物質、維生素c、(鈣質、鐵質等)、輔酶q10等多種營養素。而且對於習慣性便秘、貧血、糖尿病、壞血病、痔瘡、便血、高血壓病、夜盲症患者及**粗糙、過敏等症狀的人，吃菠菜能有效的緩解這些症狀。
南瓜南瓜富含胡蘿蔔素及維生素，可以預防胃炎，夜盲症，肝的預防和**，**變得細嫩，中和致癌物質的作用。黃色水果和蔬菜富含這兩種維生素a和維生素d，防止胃炎、胃潰瘍等疾病。維生素d能促進兩種鈣，磷礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋的力量，為兒童佝僂病，青少年近視，老年性骨質疏鬆症和其他常見疾病有一定的預防作用。
紅薯紅薯中含有大量的水分，和少量蛋白質、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等。
另外還含鉀量高，還有胡蘿蔔素、食用纖維、糖和蛋白結合物類、抗癌物質。在這麼多營養的情況下，有益於心臟、預防肺氣腫、抗糖尿病作用、另外還能紅薯湯能****。
5樓：匿名使用者
有營養價值高的買點兒，大骨頭和腦點，大骨頭湯。身體有營養的。這所需要的物質。
點葫蘆背對身體有好處。身體缺乏了這些東西，你就必須馬上補充。你的營養成分。
6樓：加安源
多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類，雞鴨魚肉，蛋類，牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔！
維生素a和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化；維生素c有促進免疫系統的作用，並且增加白血球吞噬細菌的能力；大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能。
7樓：薊瑩然抗旋
水果、蔬菜等富含大量人體所需纖維和維生素，每天適量吃一點對身體是有好處的。水果的話注意最好是在白天吃，晚上會加重腸胃負擔，反而不好消化，有句俗語說是「早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上鉛蘋果」，說明晚上吃水果吃了反而不好。
8樓：良珍申
你好！有許多，例如新鮮菓蔬：蘋果，西紅柿……
9樓：賽雲席曜瑞
多吃水果，像蘋果，西瓜，橙子等常見水果就好，可以補充維c，還可以養顏，同時增強身體免疫力。
多喝水，喝茶也行，但因茶分6類，每類有適宜的人群和年齡，不能隨便和。所以建議每天多喝水，省錢又對身體好。尤其是要堅持每天早晚各一杯水。
多和粥，小米粥是良性的，課抑制火氣。玉米粥是熱性的，可促進腸道蠕動，還可以補充身體所需的各種物質。還有可以在粥里加進銀耳，枸杞，紅棗，綠豆等食物，美容養顏。
不是說吃什麼就絕對好，什麼就絕對不好。任何事物都有個量，過猶不及。適當的每樣東西都吃點，心情好點，就絕佳了！
祝你有個好身體，好心情！
10樓：匿名使用者
根據調查研究來看，有一種地區的飲食方式目前來看十分合理，那就是在地中海一帶的國家，他們飲食被公認為世界上最健康的膳食模式。那裡的膳食具有營養，葷素搭配，不僅可以提供每天身體必須的能量，還可以調節身體，讓身體更加健康。
一、地中海飲食提供不同營養。
我們國家的一些飲食習慣就是葷素搭配，並沒有考慮其他更多的營養。地中海沿岸的國家，他們充分的考慮了素菜葷菜主食，豆類橄欖油也進行了補充。他們注重海鮮堅果在食物中的作用，每日對身體進行補充，這是我們所沒有的特點。
並且他們使用的油也比較健康，我們用的油比較普通，他們大多是橄欖油。他們所做出來的食物保留著最大的原始特性，並且清淡，營養均衡。這樣一來每日所需要的營養元素都能夠充分的進行補充，並且恰到好處，不對身體造成負擔。
二、地中海飲食模式對身體有極大好處。
因為他們飲食的健康，不僅可以從身體日常需要的能量，而且也能夠調節一些肌理的執行。這裡的飲食可以保護大腦血管，防止血管衰老，大腦衰退。那些食物新增的都可以輔助讓身體更加健康。
並且他們的飲食模式十分的均衡，對身體沒有過多的負擔，可以減少心臟病的發作，心臟病已經成了危害人類的主要疾病。並且他們的飲食糖分含量並不很高，可以有效的預防糖尿病，這些疾病的發生，飲食也沒有負擔。
不論哪個國家地區，健康飲食都是民眾健康發展的首要，因為病從口入。如果我們控制好自己的嘴，我們身體就能健康很多。不暴飲暴食，不吃垃圾食品，每天健康的生活，這對於我們長期的身體健康有極大的幫助。
並且他們每天食用堅果，一些營養元素也能夠使身體的骨骼更加強健，擁有更棒的身體素質。我們要學習別人優秀的飲食文化，來補充自己飲食的不足。讓我們也過上健康的生活，就從健康的飲食入手。
11樓：血魘
十種有益身體的食物 1.綠茶 (green tea) -防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及**癌等。 -預防心臟病 -用來漱口可防治蛀牙 2.
三文魚 (salmon) -含有omega-3s脂肪酸 -可防治血管阻塞 -預防腦部老化例如老人痴呆症 -降低膽固醇 3.菠菜(spinach) -含大量鐵質及葉酸 -可防治血管疾病及心臟病 -保護視力 -熱量低 4.西蘭花 (broccoli) -含豐富胡蘿蔔及維他命c -減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等 5.
蒜頭 (garlic) -防治心臟病 -降低膽固醇 -殺菌 6.紅酒 (red wine) -含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇 -減少血管硬化 -喝小量對心臟有益 7.西紅柿 (tomatoes) -含有具抗氧化功能的紅西紅柿素 -防治前列腺癌 -防治與消化系統有關的癌症 -有豐富維他命c 8.
果仁 (nuts) -含豐富維他命e -降低膽固醇 -預防癌症 -含甘油三酸酯，預防心臟病 9.燕麥 (oats) -降低血壓 -降低膽固醇 -防治大腸癌 -防治心臟疾病 10.藍莓 (blueberries) -抗氧化 -預防心臟病 -防治癌症 -增進腦力 此外，根據世界衛生組織公佈的最佳食品榜，還有以下食物也挺好的：
最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 最佳蔬菜：
紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。 最佳肉食：
菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。 最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1∶0．5的比例調配食用更好。
12樓：匿名使用者
對身體好也就是營養價值高的食物包括水果、蔬菜、蛋類、肉類等食物。營養物質需要做到均衡攝入，適當食用對人體的生長發育有一定的好處。
1、水果：水果包括多個種類，比如蘋果、香蕉、哈密瓜、橙子、獼猴桃、草莓等。大多數水果都含有豐富的維生素，如維生素a、維生素c、b族維生素等，還含有有機酸、礦物質元素等多種營養成分，屬於營養價值較高的食物；
2、蔬菜：蔬菜包括瓜果類、葉菜類等多個種類，比如青菜、蘿蔔、花菜、西紅柿、土豆、芹菜、絲瓜等。大多數蔬菜食用後都可以補充b族維生素、維生素c、維生素e等營養物質，同時也可以補充磷、鐵、鈣等礦物質元素等，這些營養物質是人體生長發育所必需的；
3、蛋類：較常見的蛋類有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。這些蛋類都含有較豐富的優質蛋白，同時還含有脂肪、維生素、礦物質元素等營養成分，具有較高的營養價值；
4、肉類：肉類包括多種，比如豬肉、鴨肉、雞肉、牛肉、魚肉等。大多數肉類都富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質元素等營養成分，食用後能夠為機體補充多種營養物質，具有較高的營養價值。
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