1樓：可愛的冰露
注意飲食，不要過多攝入酸性物質，不要大量吸菸和過度飲酒，加強鍛鍊，保持良好的心情。
2樓：網友
在平時一定要注意多補鈣，可以多出去曬曬太陽，這樣就能夠避免骨質疏鬆症。
3樓：哈幹菲
抗感染**、抗感染**就是針對骨質疏鬆併發症的常見預防手段之一，激素**、激素**是針對全身性骨質疏鬆引發併發症的一種預防方式，改善骨質、骨質疏鬆可能會引起的，一大嚴重併發症就包括骨折，尤其是老年人容易出現骨折問題，所以在年齡較大的人群身上，就需要改善骨質。平常也可以多鍛鍊身體，登山跑步，也是對骨質疏鬆有很大的幫助，多吃鈣片。
4樓：法律人張大炮
出現了骨質疏鬆之後，要多補充鈣元素，可以多吃一些含有鈣元素的食物，也可以適當的增加鍛鍊。另外要注意防止摔倒，定期的去醫院檢查骨密度，做好個人的防護。
骨質疏鬆症是人們的多發病症，該如何預防呢？
5樓：小傅遊戲課堂
平時要多吃補鈣的食物，比如牛奶、蛋、肉、豆製品。多曬太陽，少喝咖啡濃茶和碳酸飲料。多運動，定期檢查身體。
6樓：夢長科普小屋
骨質疏鬆確實是人們的多發病，如果想要合理的區域防他的話，首先你應該從補充鈣質入手，如果說每天攝入的鈣質足夠了的話，那麼就應該從運動入手，如果你每天運動保持身體健康的話，那麼你的骨骼也會處於乙個非常健康的狀態，就不會出現骨質疏鬆的毛病。
7樓：pan小
1、保持良好的心態，以樂觀的心態，豁達，有助於加強神經反應和平衡，從而減少骨折的發生率。2、培養良好習慣，戒掉吸菸、喝酒等不良習慣，因為吸菸會導致骨質疏鬆，過度飲酒會影響濃咖啡骨會增加新陳代謝，尿鈣排洩量，影響人體對鈣的吸收，鹽和過量的蛋白質攝入過多會加速鈣的流失。3、補鈣，鈣是維持骨骼中鉻強度的必需元素，有利於骨骼鈣代謝和鈣沉積的平衡。
此外各種維生素的攝入對預防骨質疏鬆也很重要。
8樓：流螢人生
增加鈣的攝入量：可多吃含鈣豐富食物，例如牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜，多吃這些食物有利於增加鈣的攝入量。
保持充足的蛋白質攝入量：蛋白質是人體組織細胞的基本組成要素，對骨基質的形成有很大作用，可攝入充足的食物蛋白質，例如雞蛋、牛奶、豆類、瘦肉和魚蝦類。
戒掉吸菸及酗酒的不良習慣：酒精和菸草中的尼古丁等有害物質及其毒素可引起成骨細胞中毒、破壞，使得骨量形成降低而誘發骨質疏鬆。
適當的體育鍛煉：堅持運動可增強骨質的強度和骨量。
平時應多曬太陽：日光中紫外線照射**後可以引起體內一系列化學反應，形成具有活性的維生素d，從而促進鈣質吸收。
骨質疏鬆症是多發病症，這種情況如何避免？
9樓：小象娛樂圈
骨質疏鬆症是多發病症，這種情況如何避免？
預防骨質疏鬆症的方法有含鈣低鹽充足蛋白質的均衡飲食運動訓練如果發現患有骨質疏鬆症和低骨量，採取積極的干預措施。 骨質疏鬆症骨折一旦發生，生活質量下降，會產生各種併發症，有可能導致殘疾和死亡，因此預防骨質疏鬆症比**更為現實和重要。 另外，骨質疏鬆症是可以預防的。
骨質疏鬆症的主要預防是沒有骨折，但有骨質疏鬆症的危險因素，或減少骨量。
預防措施包括富含鈣、低鹽、充足蛋白質的均衡飲食。重視適當的戶外活動有助於骨骼健康、體育鍛煉和**。避免使用影響吸菸、飲酒、骨代謝的藥物。
重視提高跌倒風險的疾病和藥品姿賀陪，加強自身和環境保護措施等，採取多項預防跌倒的措施。骨健康基本輔食。骨質疏鬆症的預防措施，首先要適當地曬太陽，喝牛奶，吃蝦、魚子醬等食物，適當地進行運動訓練。
但是，為了防止外傷，平時要多吃豆製品、牛奶、海鮮等富含鈣的食物。 加強優質蛋白質的飲食。
預防主要從兒跡蠢童青少年開始吃含鈣較多的食物包括魚蝦、牛奶等食物，多參加戶外運動。 中年以後，特別是絕經後的女性(加速骨量減少)需要進行每年一次的骨密度及相關的骨代謝產物檢查，並及時對症**，對於骨量迅速減少的人，需要預防性口服鈣片和維生素d3。**主要有：
飲食(多喝牛奶，多曬太陽，曬太陽時**吸收紫外線，多做輕微的室外運動)； 預防跌倒藥物**：有效的藥物**可以阻止和**骨質疏鬆，鈣片和維生素d3是最常用、拍冊最基礎的**。 骨吸收抑制：
雙膦酸鹽(3年為1個療程)，但成骨作用小。 促進骨形成：甲狀旁激素； 骨痛**：
緩解疼痛的**措施要合理選擇。 緩解疼痛的方法有止痛藥、肌肉鬆弛劑、熱療、按摩和休息等。
10樓：冰魄藍楓
預防主要包括：從兒童、青襪返物少年開始多吃含鈣較高的食物，包括魚、蝦、牛奶等食物，多參加戶外運動。中年後尤其是絕經後女性（骨量丟失加速）需要進告液行一年一次的骨密度及相關骨代謝產物檢查，及時對症處理，對於快速骨量減少的人群，需要世皮預防性口服鈣片及維生素d3。
11樓：樂樂在此呢
要注意鈣含量的補充，同時也應該多吃一些新鮮的瓜果，而且要注意各種疾病的症狀。
12樓：陳遠紅紅紅
在平常的時候可以適量的補鈣，每天都喝一杯牛奶，吃行笑乙個雞蛋，少吃垃圾食品，不喝碳酸飲料，經常鍛鍊身體胡伏，保證充足檔做含的睡眠，這樣就可以避免骨質疏鬆。
當骨質疏鬆後，除了及時補鈣，還要做好哪5點，可以預防併發症？
13樓：沒結婚呢
一定要調整自己的日常作息規律，減少熬夜的情況，而且要多補充鈣質，多吃一點能夠補鈣的食羨粗衫物，加強自己的營養，要保證充足的休息，而且要多曬太陽促進維生凳禪素d的吸收，加強適兄腔當的運動，可以多做一些輕柔且有氧的活動，例如跑步，游泳，太極，跳舞。
14樓：西紅學姐
在平時，一定要多吃些新鮮的蔬菜和水果，然後也應該吃一些雞蛋或者是可以多喝一些牛奶，要攝入足夠的鈣物質，然後桐巧也應該尺腔吃一些含鐵元素比較多的食物，要注意營陵輪衫養的均衡搭配，平時要適當的運動和鍛鍊，提高身體素質。
15樓：星了
一定要調整自己的飲食結構，少食多餐，多吃一點新鮮的瓜果李嫌蔬菜，多巧頌吃一些營養比較豐富的食物，適當的補充鈣質，多曬太陽，進行適當的運動，而且要保證充足的休息，在日常生活中也要調整自孝擾鄭己的作息規律，不要熬夜。
骨質疏鬆會引發哪些併發症呢？以目前的醫療手段能徹底**骨質疏鬆嗎？
16樓：在那夜裡
骨質疏鬆容易導致關節腫痛，關節疼痛，胸悶含答好氣談鉛短，容易骨折，容易駝背。目前的醫療手段是可以徹底**的，在飲食上也要舉皮多喝牛奶，多吃雞蛋。
17樓：今天退休了嗎
會導致大骨病變，也會導致關節，也會導致特性的骨折。不能夠徹底**，只能緩解。
18樓：撒的謊
會引發關節炎，也會導致大骨病變，也會導致骨折。不能**，可能有效的緩解疼痛。
19樓：番茄味雞腿堡
容易導致骨折，容易導致變矮，情況比較嚴重，可鎮族能巖扒會導致死了，目前的醫療手段想要完全御棗弊的進行**是比較困難的。
20樓：no軖識圯
容易造成骨折，容易造成短路，情況嚴重，可導致。目前療很難徹底愈。
骨質疏鬆的預防與控制
21樓：夕志畫
骨質疏鬆是一種老化性慢性疾病，隨著年齡的增長，發病率會越高。骨折疏鬆的發病機理是骨骼中的ca離子流失，致使骨骼緻密性下降，導致者正豎骨骼變酥，易引發骨折。骨折發生之前無特殊臨床表現，該病女性大於男性，常見於絕經後的婦女和老年人。
現將一些合理的建議提供給大家，用於老年骨折疏鬆誘發的骨折預防與控制。
1）因人而異，量力而行。一般可以進行一些速率均勻，動作緩慢，強度不大、簡易安全的活動，例如：保健操、太極拳、慢跑、快走、走跑交替等。
2）循序漸進：每次鍛鍊活動要適度，開始時 活動量要小些，以稍感疲勞為宜。
3）持之以恆： 體育 鍛鍊只有堅持不懈才能有效，得到預期的效果。
4） 禁忌進行負重練習：老年人運動器官的肌肉已經開始萎縮，韌帶的彈性減弱，關節活動範圍受到限制，強行負重鍛鍊，容易發生骨折骨裂，損傷關節，肌肉和韌帶。
5）不宜進行屏氣鍛鍊，老年人呼吸肌力量減弱，肺泡的彈性降低，如果在 體育 活動是屏氣，易損壞呼吸肌和肺泡破裂而發生咯血等現象。
6）忌快節奏運動鍛鍊，由於老年人的心臟收縮力減弱，血管壁彈性下降，，血流阻力增大，心臟負擔加大。
合理的飲食
1）多吃含鈣多的食物 (如牛奶，蝦皮，蝦公尺，魚，豆類及其蛋類）。牛奶中的乳酸以及維生素d能促進鈣的吸收。太陽是最好的天然鈣源，多曬太陽，每天1—2次，每次10分鐘，是解決首大維生素d不足的絕好辦法，不可在陽光最強是暴曬，以上午10點之前和下午3點以後為佳。
2）定期的體檢身體，適量服用抗骨骼衰老類藥物，如 維生素d，鈣劑。
總之，骨折雖然是一種意外事件，有不可預知性，但只要清大在日常生活中充分注意這一問題，就能減少骨折的發生機會。
骨質疏鬆症的誘因都有哪些？該如何正確預防？
22樓：lingpao林
1、營養因素 ：營養不良可引起負氮平衡，導致骨質疏鬆症。缺鈣、鎂、氟等，缺維生素 c ，高鈉飲食，維生素 a 或維生素 d 過剩等都是引起骨質疏鬆的原因。
2、內分泌因素 ：性腺功能不全、庫興綜合症、垂體功能紊亂、甲狀腺功能減退等，都可破壞體內氮的平衡，導致骨質疏鬆的出現。3、藥物因素 ：
骨質疏鬆的原因有長期或過量應用皮質醇類藥物、氨甲喋呤、肝素等可誘發骨質疏鬆。
想要防止骨質疏鬆應該注意飲食健康，平時應該從飲食中獲取人體需要的鈣質，鈣質補給充足是預防骨質疏鬆的措施。如果平時總是挑食和偏食，人體需要的鈣質無法及時提供，可能就會出現骨質疏鬆現象。因此，想要避免骨質疏鬆應該注意飲食合理，補充人體需要的鈣質，維持健康狀態。
23樓：大樹苗
有營養因素、內分泌因素、藥物因素和物理因素，要預防骨質疏鬆症就要注意多運動，並且要注意營養的均衡。
24樓：教育知識之家
原發性骨質疏鬆症主要由衰老和絕經引起。繼發性骨質疏鬆主要由疾病引起。另一種是特發性骨質疏鬆症。
一生中，一定要注意鈣的攝入和陽光的照射。要控制導致骨質疏鬆的疾病，就要避免使用一些導致骨質流失的藥物。
怎麼治療骨質疏鬆，怎樣防治骨質疏鬆？
一 要改善營養狀況，補充足夠的蛋白質，有助於骨折的 但是，如果伴有腎衰的患者，要選擇優質蛋白飲食，而且要限制其攝入量。第二，要加強戶外運動適量的運動，有助於骨骼健康，加強負重鍛鍊，增強應變能力，並防止跌倒。三 維生素d和鈣劑的補充，不論何種原因引起的骨質疏鬆症，都應該及時地補充維生素d和鈣劑。除了飲...
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