孕婦可以吃的膳食纖維有哪些

1樓：匿名使用者

孕婦可以吃膳食纖維。膳食纖維中含有很多人體所需的營養，也是一種營養保健食品。而且日常生活中很多食物也都含有膳食纖維物質。

其不但可以預防身體發胖，還可以促進腸道蠕動，有利於預防孕期便秘。

膳食纖維有助調節體內血糖，如果孕婦存在血糖高情況，合理食用含有膳食纖維較高的食物對控糖有利。不過，女性在孕期不僅需要膳食纖維營養，還需攝取更全面的多種營養物質，才能滿足母體和胎兒發育需求，所以孕婦還需要注重多吃些富含蛋白質、微量元素、礦物質、碳水化合類的食物。

另外，孕婦需要補充膳食纖維營養，應儘量從食物中攝取，含有膳食纖維的食物有很多，比如，糙公尺、黑麥、燕麥、蕎麥、胡蘿蔔、芹菜、豆芽、土豆、紅薯、菜花、蒜苗、空心菜、山藥、魔芋、油菜、櫻桃、香梨、酸棗、蘋果、橄欖、桑葚等等。可以合理安排在孕期食用。

2樓：網友

在懷孕期間出現便秘的情況是可以多吃一些膳食纖維食物來緩解的，並且有很好的效果，那麼，膳食纖維的食食物有金針菜，茭白，苦瓜，韭菜，冬筍，山芋，山藥，蘋果，香蕉，梨，菠菜等食物。因此，建議你在飲食上多餐、少量，多吃易消化，柔和性的食物，同時，還要保持良好的生活規律。

3樓：贏在起點靜老師

在懷孕期間可以吃膳食纖維食物，膳食纖維的食物有金針菜，茭白，苦瓜，韭菜，冬筍，山芋，山藥，蘋果，香蕉，梨，菠菜等食物。因此，建議在飲食上多餐、少量，多吃易消化，柔和性的食物，同時，還要保持良好的生活規律。

4樓：遊心菱

孕婦可以吃核桃，香蕉，奶粉，酸奶對海爾都有好處。

孕婦適當多吃富含纖維的食物，都會收穫哪些好處？

5樓：雨點竹子

孕婦適當多吃富含纖維的食物，可以獲得，很多維生素，鈣等營養物質，而且膳食纖維的食物有助於孕婦保持身材，不至於太胖，而且排便順暢。

6樓：刺蝟

能夠促進孕婦腸胃蠕動，防止便秘。高纖維食物營養豐富，能夠補充孕婦所需營養。降低葡萄糖的吸收，能夠控制血糖。

7樓：流螢人生

纖維素是人體必不可少的營養，健康的飲食通常應攝入足量的富含纖維素的食物，如水果、蔬菜和全麥穀物。食物中的纖維素可影響腸道健康，並有利於調節餐後胰島素反應。研究顯示，纖維素的攝入有助於預防2型糖尿病、心血管疾病、中風和某些癌症。

富含纖維素的食物有麥麩、燕麥和大麥中的β-葡聚糖，以及益生菌中的可溶纖維素。