怎樣瘦腿部的贅肉？
1樓：娑珞
瘦整個大腿。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測。
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
怎麼減腿上的贅肉？
2樓：同桖卉
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可源沒以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。
停止。這薯晌樣可以鍛鍊小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再。
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。
這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 5、可以吃些數裂鋒**藥試試。纖曼妮**組合在國內的**產品中屬於比較不錯的了，它主要是靠排毒的方法達到**的目的，瘦的同時還能夠改善**狀況，美容養顏，一般乙個月能減十三斤左右。
如何減大腿上的贅肉
3樓：加菲貓學英語
敲大腿兩側的膽經，外側的，堅持！，每天都要敲。還有就是走樓梯！要瘦下來無***這點苦不要怕哈！大腿感到痠痛就對了。祝你成功！
4樓：匿名使用者
為了使大腿，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。
堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果 是相同的。
在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原。
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。 鍛鍊的最佳時間是在飯前1―2小時左右。
比如清晨和下午。。其中最為泛用，好的藥效果絕對是以上方法不可比擬的。在這裡給你推牛奶**苦瓜膠囊。
可以上網找一下，這裡不多做介紹）你可以自己瞭解一下。
人的肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。
大腿贅肉怎麼減
5樓：網友
每天洗澡的時候，利用水流衝大腿，再配上精油，如果沒有，就到超市買橄欖油也可以，加上食鹽混合後按摩，直到**發紅發熱，再用香皂沖洗乾淨。
用雷公根泡水喝，雷公根是一種草藥，可以去除大腿的水腫和脂肪。
坐的時候，不要叉著腿坐，兩個腿併攏，從大腿到膝蓋，到小腿到腳都要併攏，雖然很不舒服，但是堅持就會有效果。
運動會讓你的腿部肌肉顯得緊緻，但是容易形成肌肉。儘量不要長時間穿高跟鞋。
6樓：網友
不要做劇烈的大力量的無氧運動，因為那樣會使你的腿部肌肉越來越發達；多做慢跑等有氧運動，因為耐力性的運動做得多了會改善肌肉型別，使肌纖維變得精幹纖細。
多壓腿，壓腿可以拉伸腿部肌肉線條。
上樓用腳尖，沒事多踮踮腳，提公升小腿肌肉，修塑小腿線條。
有條件的話可以堅持長期游泳，游泳對修塑肌肉線條很有幫助，會使肌肉變得流線，緊緻**。
7樓：充典雅
當然有效 運動是最好的**方式 比較科學 個人這樣認為 什麼**藥 不怎麼可信。
8樓：網友
記得做完運動以後 不要立刻坐下來休息。 要按摩按摩 腿部肌肉 。不然容易堆積。
9樓：小漫漫的水兒
是的，用溶體瘦**霜 效果不錯。
怎樣可以使臀腿部變瘦
在日常生活中塑造 1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8 10次再 換另...
怎樣可以瘦復肚子上的贅肉，我是學生
簡單易學 室內 運動 下面介紹幾種簡單易行的 運動方法 1.頸部運動 分腿站立，頭前曲 後仰 復位 左轉 右轉 向環繞 向左環繞，迴圈做4次。2.繞臂 分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。3.擴胸 分腿站立，兩臂胸前平曲後振 展臂後振，做4次。4.體轉運動 左右各4次，做2組。5...
怎樣才能瘦，怎樣才能瘦的更快？
運動 第一個 游泳 游泳可以消耗大量的熱量。並且經常游泳還能起來美容 的作用。更可以鍛鍊人的意志。第二個 走路 走路雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以通過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上一個小時。最好是持續不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的 不光可...