怎樣瘦胳膊上的肉
1樓：顏秀榮佼綢
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。
此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。◆第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。
此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
2樓：暴建設修媚
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的。
耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對。
了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞第四你可以試試經典塑身膠囊，效果不錯。
而且不會**。
你可以瞭解一下。祝你早日**成功！
3樓：聲美媛沐嫻
試試以下幾種方法~~挺有效的哦~~
手臂運動11.身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌朝外。
2.手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。
3.這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
手臂運動21.身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。
2.雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。
3.做30次。
手臂運動31.像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。
2.雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3.到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
啞鈴手臂運動1
1.兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2.在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。
3.約做15~20次。
啞鈴手臂運動2
1.雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側。
2.以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。
3.再慢慢數5秒放回兩側，做15次。
ps:剛開始的時候要量力而為。
採循序漸進的方式。
有點耐心。慢慢的您會看到成果的。
牛奶苦瓜菏葉膠囊，對這種區域性**效果非常的好。你也可以試試看。
怎樣才能瘦胳膊上的肉?
4樓：尋思源宓震
瘦手臂運動1、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支援，上半身向前傾。
瘦手臂運動2、左手握著啞鈴，成90度角。
瘦手臂運動3、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。
瘦手臂運動4、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦手臂運動5、雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。
瘦手臂運動6、維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。
瘦手臂運動7、維持姿勢，手肘重複伸直及彎曲，以重複10次為一組合堅持不下來的話也可以試試美姿**膠囊，效果很好的。
5樓：童運恆紫曄
光靠飲食也不夠，每天還必須的要堅持運動，由於上班沒有時間只能在辦公室裡做運動了，從在椅上做抬腿運動還有深呼吸運動。這樣堅持了兩個月才緊緊減了4斤，效果太慢了，要想**的話首先需要堅持，堅持鍛鍊，堅持就是勝利！
怎樣能使胳膊上的肉瘦下來？
6樓：安卓
如何使你的手臂變細變美 保健體操方法是：手掌外翻、手指交叉、舉到頭上。原式放下手，向前伸出，手背在內，使手腕向後彎曲。
這是運用柔道關節枝巧的運動，活動量不大，且沒有時間、地點的限制。 把雙手舉到頭上時，上身要大大地伸張，手前伸時，手肘不可彎曲，利用伸直手腕、手肘的運動消除贅肉，訓練也柔軟的手指和手腕。 1、 手掌外翻，手指互交舉到頭。
2、 手勢不變伸向前方，手背在內，彎曲手腕。 3、 這個動作，一次20秒鐘，反覆做3至4次。秘決：
手肘絕不可彎曲。 4、 做動作時，上身要大大地伸直。手腕要彎到覺得痛為止。
效果：可以使臂變細變柔軟，消除手臂的疲倦。促進血液迴圈。
如何瘦手臂上的肉
7樓：藺珏從德明
又到了穿吊帶裙的季節了，於是有人歡喜有人憂。歡喜的多部分是身材勻稱的女性，憂的多部分是脂肪堆積的女性。特別是那些胳膊粗壯的女性，怎麼敢穿吊帶裙呢？
胳膊粗壯的女性傳吊帶裙，無疑是暴露自己缺陷的最好方法，特別是引人注目的「蝴蝶袖」，實在是讓人難堪。那麼如何瘦手臂上的肉呢？最好的方法就是手臂抽脂**。
這是最直接最有效的一種**方式，很多女性嘗試以後，都覺得效果很不錯。可以直接吸除特定部位的脂肪，達到快速**的目的。這是最直接最有效的一種**方式。
注意事項：1、保證手術部位清潔，防止感染。如果傷口上有血痂或分泌物可用無菌鹽水擦拭。
2、手術當日傷口會有些疼痛，但隨著時間的推移會逐漸減輕。
3、手臂吸脂術後應有安靜舒適的環境休養。術後2周內不要看電視、報紙臥床休息時最好半臥位以免眼睛過度疲勞或頭部位置過低而加重傷口腫脹。
4、手臂抽脂術後可對區域性傷口加壓包紮或用冰袋冷敷，但壓力不宜大，以免損傷眼睛術後一旦發生出血不止和嚴重血腫，應及時到醫院複診。
如何瘦胳膊
我和你一樣，都是小胳膊不粗，大胳膊比較粗 以前朋友老拿我的胳膊打擊我，叫我小胖紙 我給你講幾個我一直再用的方法，不可以看看 首先就是每天吃飯只吃6分飽，飯後一直站著抬胳膊其次是有事沒事就會捶捶胳膊，想起來就做 最後也是最重要的，睡前用 芙嬌婭 按摩5分鐘左右讓其吸收，胳膊就會慢慢瘦下來 把手臂伸直舉...
怎麼瘦鼻子上的肉，怎樣瘦鼻子上的肉？
1.雙手用中指從眉頭下方的凹處到鼻翼上方,沿鼻骨 注意，不是沿著鼻子輪廓，是按在鼻子的骨頭上 上下來回指壓,剛開始按,力道不用太重,有壓迫感就行。按1分鐘。2.雙手合攏。類似低頭祈禱的動作，但手是把鼻子包著的。大拇指貼著鼻兩側，稍稍彎曲，然後大拇指貼著鼻上方不動,用手掌的力夾住鼻樑往外提，感覺鼻子整...
怎麼瘦肚子上的肉，如何瘦肚子上的肉
多吃蘋果，水果之中數蘋果 效果最好，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，並可有效降低熱量吸收。少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。保持正確的坐姿，弓背 含胸等不良坐...