1樓：匿名使用者
三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌。
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
2、如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
2樓：粉紅鳳凰
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
怎樣快速瘦手臂
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
怎樣快速瘦手臂
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。
3樓：匿名使用者
練瑜伽可以瘦胳膊。《稼瑾紅臃》建議平時堅持多做些運動。如慢走，慢跑。儘量避免激烈的運動。 在飲食方面應該注意不要吃含熱量過高的食物，每日3餐要科學搭配。
有什麼辦法可以減手臂
4樓：嘟嘟美好的生活
你好，想瘦胳膊你可以買兩個啞鈴，每天堅持鍛鍊。
5樓：幸運牡丹
瘦手臂最有效的方法一
站立，雙腳開啟到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向後伸直，提高到肩高或者略低於肩高。儘量向外側開啟，保持這個動作10秒，然後恢復到開始動作。
重複練習10-15次。
瘦手臂最有效的方法二
站立，抬頭挺胸收腹。手臂在兩側舉起。肘部彎曲，手肘成直角。
慢慢向兩側開啟，然後再合攏。重複練習這個動作三組，每組做12-15次。手臂合攏和開啟的時候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。
瘦手臂最有效的方法三
側臥，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關節為中心，小臂向外旋轉。直到大臂感到酸酸的，然後停止，恢復到開始姿勢。
然後換另一側側臥，換手臂再練習。每側手臂連續做3-4組。練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。
瘦手臂最有效的方法四
站姿，雙臂向外開啟，大臂和肩膀同高。肘部彎曲。雙手手指輕輕摸著肩膀。
同時向前轉動雙肩20次，再向後轉動20次，前後一次為一組，連續做3組。轉動的時候速度要慢，讓手臂重**力，這樣才能有效鍛鍊手臂哦。
瘦手臂最有效的方法還有很多。但是無論是哪一種方法，只有堅持練習，每次練習足夠的時間，這樣才能看到效果的哦。
6樓：溫暖電臺吧
可以練瑜伽，雙手合十舉過頭頂雙臂伸直可以瘦胳膊瘦肩可把雙臂向兩旁開啟伸直 剛開始每次堅持1分鐘習慣後延長時間，練習是會很酸，堅持做下來就會瘦哦！
現在簡單的方法是塗抹 芙嬌雅，減胳膊效果顯著
瘦鼻子的有效方法，瘦鼻子的最有效方法
瘦鼻子需要長久的堅持才有效果，在瘦鼻子之前，我們需要購置一些瘦鼻的藥物，畢竟完全依靠物理瘦鼻是非常困難的一件事，很多人在瘦鼻子前也應該多多去注意保養之類的知識，這樣才能最大的保障效果。捏住眉間的山根,搭配瘦鼻藥物,使勁往上提,會讓整個臉部立體,並且有類似於開眼角的作用,拉近兩眼間距。要知道,山根很重...
減胳膊最有效的方法
可以嘗試著運動按摩一起做 首先是運動 1 像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。2 雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。3 到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。其次是按摩 按摩這個相對就簡單些了，首先在胳膊上塗 芙嬌婭 瘦胳膊精華塗上之後以手掌自上...
長高最有效的方法是什麼，最有效的長高方法有哪些
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉 臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5 10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質 脂肪 糖類 維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸...