1樓：考永修尤丙
好的**方法帶你走向**成功
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
5、平時還可以加強體育鍛煉，因為是學生嘛，沒有足夠的時間運動，我一般都放棄坐公車回家，都找個伴一起走路回家，走路也必須是快走，慢走是沒有效果的，現在放暑假，你可以採用游泳，長跑之類的運動，都有達到**的效果，但是運動要適量，不然會練出肌肉來
6、藥物方面你可以無用苦瓜荷葉膠囊，這個是純中藥產品
還有一個最大的優點就是不用節食和運動
堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，**效果非常的好，最重要的是沒有***，服用者放心而且輕鬆！
樓主試試吧。祝你**成功！
2樓：鍾凡亢夜雪
你可以利用空餘時間,做些小動作,例如,把頭仰起來,伸長脖子,不要經常低頭,因為這樣會堆積脂肪,沒事也可以按摩脖子.要溫柔點,否則適得其反的,希望可以幫到你.
3樓：光蘭有昭
記得新疆舞中的扭脖子的動作嗎？經常前後扭動會有很好的作用。這也有個體差異的，因為你發覺有一些人頸部的肌肉很鬆馳，他們做再多的也許也沒用。不需要用什麼的。
4樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
1.保養你的頸部，可以使用柔軟的毛巾自下而上地擦乾淨，這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔裡的汙垢。
2.按摩脖子，在清洗完脖子後，塗**霜從下而上，然後對脖頸按摩。
3.多活動頸部，運動將脖子儘量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往後彎曲的時候要儘量讓頭部達到和地面平行的位置。
4.調節飲食習慣，少吃碳水化合物和脂肪，每天吃夠足量的水果蔬菜。
5.喝茶去油，茶主要用於消溫解毒，健脾**，清熱解暑作用。
5樓：仙女
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢 如果對你有幫助，望採納！
6樓：北京國丹醫院
一、扭頭
平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭，左右扭轉，儘量讓自己的頭往後扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運動量，促進脖子上血液迴圈，加速脂肪燃燒。除此以外，還可以做頭部轉圈活動。以脖子作為中心，讓頭向外轉圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運動即可。
二、仰頭
1.端坐在凳子上，身體放鬆；
2.頭部盡力向後仰，一直到不能再仰下去為止，張嘴伸出舌頭，停留10秒；
3.閉上嘴巴，頭部回到原位，然後向前低頭，一直到不能再低為止，停留10秒。
4.如此重複動作30次。
這個方法可以使脖子得到拉伸，對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。堅持每天練習。
三、側彎曲
1.端坐在凳子上，身體放鬆；
2.頭部側向右邊，用力往下壓，儘量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒；
3.然後回到原位，換成側向左邊。
4.如此重複動作30次。
這個動作可以拉伸脖子側面的多餘脂肪，增加脖子的運動量，瘦脖子的效果非常好。
四、按摩
洗澡的時候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過脖子，停留片刻，然後起來，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。
早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進脖子血液迴圈，然後再用手輕輕拍打脖子。
晚上睡覺前在脖子上敷補水型**，防止脖子因瘦下來而產生皺紋。
怎麼瘦脖子？最有效的方法是什麼？
7樓：北京國丹醫院
一、仰頭
1、端坐在凳子上，身體放鬆；
2、頭部盡力向後仰，一直到不能再仰下去為止，張嘴伸出舌頭，停留10秒；
3、閉上嘴巴，頭部回到原位，然後向前低頭，一直到不能再低為止，停留10秒。
4、如此重複動作30次。
這個方法可以使脖子得到拉伸，對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。堅持每天練習
二、扭頭 ：平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭，左右扭轉，儘量讓自己的頭往後扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運動量，促進脖子上血液迴圈，加速脂肪燃燒。除此以外，還可以做頭部轉圈活動。
以脖子作為中心，讓頭向外轉圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運動即可。
三、側彎曲
1、端坐在凳子上，身體放鬆；
2、頭部側向右邊，用力往下壓，儘量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒；
3、然後回到原位，換成側向左邊。
4、如此重複動作30次。這個動作可以拉伸脖子側面的多餘脂肪，增加脖子的運動量，瘦脖子的效果非常好。
四、按摩：洗澡的時候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過脖子，停留片刻，然後起來，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。
早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進脖子血液迴圈，然後再用手輕輕拍打脖子。晚上睡覺前在脖子上敷補水型**，防止脖子因瘦下來而產生皺紋。
8樓：哎呀哥聊**
最有效的脖子子方法：每天堅持抱頭屈膝3分鐘，比跑步有效果
9樓：寧心醬丶
做一些面部提升運動，
（1）仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反覆進行10次。
（2）不移動肩膀，只將頸部前伸儘可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。
還可以用特效去脂精華液加以幫助，一般像 赫雅姿 的效果就不錯。
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