1樓：爪機
多吃蘋果，水果之中數蘋果**效果最好，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，並可有效降低熱量吸收。 少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。 保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。 飯後要散步，如果飯後立刻躺下或坐著，會使食物的熱量轉換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯後百步走活到九十九，吃完飯之後可出門散步，以消耗食物的熱量。
多游泳，游泳是一個很消耗熱量的運動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。 正確的睡姿，側臥睡覺時，因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。 腰部抽脂手術，這個可以說是最快速的方法，它靠吸取皮下多餘的脂肪以達到**效果，但不建議使用，是手術都是有風險的。
少食肉類，吃肉長肉，一點也不假，而且最先長肉的地方肯定是肚子，建議**人士多食清淡食品，儘量少吃含熱量高的肉類食品。 少食含蛋白質高的產品，像豆類、奶類、雞蛋等均含有很高的蛋白質，蛋白質會加速你的腰圍，所以還是少吃為妙。
2樓：星神
跑步全身瘦 每次跑1小時。
如何瘦肚子上的肉
怎麼瘦肚子上的肉啊?
3樓：猴佳誆
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。
4樓：張凱
**不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。
希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：
振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 ff 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
怎麼瘦肚子上的肉啊..??
5樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
6樓：匿名使用者
每天堅持做20個仰臥起坐就可以，我就是這樣減下去的。大概一週就能感覺到效果，不過要堅持！！
7樓：網友
每天轉呼啦圈 揉肚子。注意剛吃完飯不要揉喔~~
8樓：heart龍之吻
堅持仰臥起坐，平時走路儘量挺胸吸腹。
9樓：不會吃的豬
其實上面說的都是可以的，但是主要還是要堅持。
如何瘦肚子上的肉？
10樓：柒個與十一
首先我們如果要瘦肚子上的肉，我們通過運動，還有就是適當的飲食來結合，這樣的話我們才能走到一個更好的效果，然後一定要多運動。
11樓：你不要在我旁邊
可以轉呼啦圈，因為呼啦圈在腹部位置摩擦，腹部一直用力，有助於脂肪燃燒，所以選擇運動來減肚子還是一個比較好的選擇。
12樓：爾濱海
多運動，做仰臥起坐，多站站不要吃太多，喝點有利於瘦肚子的茶。
如何瘦肚子上的肉？
13樓：*****說
通過調整飲食結構和輔助瘦肚子的運動來健康的減少肚子上的肉。肚子上的贅肉多屬於不良的飲食習慣和生活習慣導致的，加上代謝和迴圈慢，久而久之形成了肚子贅肉多的現象。
一，肚子贅肉多是怎麼形成的？1，飲食不規律。
不規律的飲食習慣，很少吃早餐，晚餐吃的多，導致消耗和代謝較慢，容易轉化成脂肪堆積在腰腹部。
2，久坐少動。
平時因為上班的原因，經常久坐不動。導致下半身代謝和迴圈慢，越來越多的脂肪堆積在腰腹周圍。
3，喜吃高熱量高脂肪食物。
這些食物熱量和油脂高，食用以後很容易增加肥胖的幾率。尤其是經常在外就餐和點外賣的朋友。外面的飲食油脂和熱量都比較高，經常食用很容易導致長胖。
4，經常熬夜。
有些朋友飲食也規律就是喜歡熬夜。有的熬夜是沒辦法因為工作需要，有的則是自己習慣性熬夜的，比如熬夜追劇，熬夜會降低你的代謝和增加暴飲暴食的幾率。
二，怎樣健康的減少肚子上的贅肉？1，三餐規律。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。既能維持身體健康又能起到健康減少輔助脂肪的作用。
2，增加蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。**期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免**以後**鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品等食物。
3，每天保持一份粗糧食物。
粗糧食物富含纖維素和b族維生素，纖維素能增加飽腹感和促進腸道蠕動，從而促進排洩，具有清除腸道油脂和垃圾的作用。而b族維生素能代謝脂肪和燃燒脂肪，還能補充人體需用的的基礎營養素。
4，足量蔬菜和水量水果攝入。
蔬菜富含膳食纖維而水果富含維生素和礦物質。經常食用能起到增加飽腹感和燃燒脂肪的作用。所以，**期間蔬菜每天保持300~500克以上，水果每天保持200克即可。
5，瘦肚子的運動輔助進行。
原則沒有區域性瘦一說。但是可以針對區域性瘦的運動來輔助進行。瘦肚子的運動可以優選縮腹走路，慢跑，卷腹，深蹲跳等運動。
其中縮腹走路隨時隨地都可以進行，每天堅持縮腹走路，能起到輔助肚子脂肪及減小肚子的作用。
6，保持充足睡眠。
充足的睡眠身體能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和抑制食慾及促進脂肪燃燒的作用。建議每天保持7~8小時的充足睡眠，更利於減少肚子上的贅肉和維持身體健康。
14樓：繆絲女郎
不考慮體脂率純減肉，那是不可能的，可以每天做一些腹部訓練並且加上減脂，不然就算練出腹肌也會被脂肪掩蓋。
15樓：拍案三下
要少食多餐控制食量，同時也要多做運動，可以多做一些仰臥起坐這樣的運動。
16樓：晨晨
想要瘦肚子上的肉可以喝一些荷葉茶，荷葉茶可以減少肚子的脂肪，或者做仰臥起坐。
17樓：花花就是我
如果想要瘦肚子上的肉的話，就需要控制自己的飲食，然後做一些腹部的運動像單板支撐或者跳起來。
怎麼瘦肚子上的肉，怎麼才能瘦肚子上的肉肉？
運動減肚子上的肉 壓腿踢腳趾 a 仰躺在地上，膝蓋彎曲。兩腳平放在地上，兩手放在身體兩側。收腹，想象自己正在儘量收緊腹部。b 呼氣的時候，慢慢地把你的彎曲的左膝蓋抬向腹部。數到5的時候，慢慢地放低左腿，同時用腳尖踏地。重新舉起腿，每條腿練習12次。彎腿仰臥起坐 a 仰躺在地上，兩腿放在空中，膝蓋彎曲...
如何瘦肚子？？？怎樣快速瘦肚子呢？？
你好！肚子 可以說非常的困難而且需要長期的堅持，腹部吸脂目前醫學美容技術成熟，可以幫助快速 達到效果。您好，一直困擾著廣大女性朋友，並且採取多數 方法均無顯著效果，節食吃 藥總會造成 影響身體健康。建議您做吸脂手術。吸脂 就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過 的小切口進入皮下，將...
如何瘦胳膊上的肉 怎樣瘦胳膊上的肉
怎樣瘦胳膊上的肉 第一種瘦手臂妙方 1 手握啞鈴或裝滿水 或砂 的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2 緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處...