1樓：思念浪漫的歌
瘦肚子最快的鍛鍊動作可以選擇仰臥起坐、俯臥撐，或者平板支撐的方法，因為這些鍛鍊的方法，對於腹部肌肉可以起到非常好的鍛鍊作用，同時對腰背部的肌肉，也能起到很好的鍛鍊作用。求美者要知道鍛鍊消耗哪一個部位的肌肉能量最大，塑形、**的效果就最好。肚子位置儲備的脂肪組織比較多，身體一旦發生**、**的作用，從肚子上走下去的脂肪最多，形體塑造也相對比較好。
所以建議求美者在全身運動的同時，也對腰腹部的力量進行鍛鍊，就會起到非常好的快速瘦肚子的作用。
建議求美者可以通過仰臥起坐和俯臥撐的方法來達到瘦肚子效果，仰臥起坐可以達到瘦肚子的作用，求美者只要堅持1-2個月，每天可以完成50個左右的仰臥起坐，瘦肚子的效果就會很快顯現出來。求美者要在這段時間控制好自己的飲食，這樣就可以達到非常好的**效果，並且可以短時間內恢復腹部的平整效果。
2樓：日久生情
轉呼啦圈是通過腰腹部的轉動，加速腰部、腹部等部位的脂肪燃燒，因此患者每天適量轉呼啦圈來瘦肚子最快。
跳繩是一項全身運動，患者如果每天適度跳繩，不僅可以瘦肚子，還能保持身型，所以患者每天通過跳繩來瘦肚子最快。
3樓：天天潛水
1.游泳：游泳是一項全身運動，一般需要調動全身肌肉，有助於消耗全身脂肪，加速脂肪分解與燃燒，所以通常來說，游泳這項運動更有利於**。
2.慢跑：慢跑是一項有氧運動，通常有助於加快消化體內多餘的熱量，還有助於塑造腰部、腿部的肌肉線條，幫助**，所以通常來說，慢跑這項運動更有利於**。
3.跳繩：跳繩是一種比較好的**方法，能夠幫助消耗體內多餘的脂肪，還能夠使肌肉變得富有彈性，所以通常來說，跳繩這項運動更有利於**。
科學的運動，結合飲食控制達到**效果，**的基礎一定是合理均衡的營養。建議每週五次以上，每次40分鐘以上，因為只有超過40分鐘才能開始燃燒脂肪，建議中等強度的有氧運動和耐力運動，要做到微微出汗，微微喘，在運動的時候可以說話，不能唱歌。推薦的運動方式有快走、慢跑、游泳、跳繩，幾乎所有的運動形式都可以。
關節已經有損傷，過度肥胖的人要注意關節的保護，可以藉助器械，健身車、橢圓機、划船機、動感單車都是很好的運動形式。運動的時候可以測量心率，最佳的心率是170-年齡，運動時候可能需要專業人士來個性化的指導。長期的運動，循序漸進，把運動養成為愛好和習慣會終身獲益，不僅能**還能帶來健康。
4樓：一葉玉衡
控制飲食結合運動**最現實，堅持做仰臥起坐對於瘦肚子很有幫助。
瘦肚子的最快方法運動是什麼？
5樓：深圳博高標識
瘦肚子的最快方法運動？深蹲、呼啦圈都是可以的，但是如果想要更快就要網上買一些神芮-膠囊，配合運動即可。
美格菲健身中心的國家級健美 2 操教練認為搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
1)運動多久能達到健身效果搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段。
這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達 到健身效果？不妨參考國家體委會推行的「三三三"運動，每週運1 ' 動3次，每次至少30分鐘，心跳達130次/分。
由於搖呼啦圈的運 \ 動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
6樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練最有效減肚子。
7樓：勳寶寶
仰臥起坐 我的腹肌就是這麼練出來的。
8樓：狐美君愛好攝影
減肚子的運動很簡單，每天靠牆站立30分鐘，平時多吃纖維素多的東西比如，西蘭花，芹菜等合理飲食，規律的作息都很重要，高質量的睡眠是保證身體正常新陳代謝的必要條件啊。
減肚子不是一兩天的事情，一定要堅持，戒掉酒，飲料。借鑑/痩身心得稼，瑾紅/中的方法會更快~
9樓：健康新解說
瘦肚子的最快方法****舞最好的腹部**方法。
做什麼運動能快點瘦肚子
10樓：打不死小神牛
肚子上的贅肉一是確實能量過剩而導致的，二是營養不良，身體的脂肪代謝障礙，形成中間產物堆積；若是前者，須**。若是後者，則需要針對性的改善營養狀態。想減掉的話無非就是折磨一下自己羅！！！
運動方面：每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；《如果是女生的話就去跳一下繩之類的吧！！！
飲食方面：每天睡覺前喝一杯蜜糖水，第二天清晨起床後的第一件事是喝一杯涼綠茶水加點熱開水後或者是喝一杯淡鹽水，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；（（四是，可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是，清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；））
11樓：薄荷健康
**都不胖，只有小肚子鼓鼓的？教你一招，經常練習就可以瘦肚子。
12樓：此人不聰明
仰臥起坐。簡單有效。
什麼運動瘦肚子最快最有效
13樓：匿名使用者
平時多做運動，多扭扭腰，偶爾轉轉夫拉圈，然後做腹部吸氣收縮運動，這樣肚子就會瘦下來了，但是前提是均衡飲食，不要吃飽就坐和睡。
14樓：匿名使用者
你好 建議你做腹部吸脂 定點** 不會像鍛鍊那樣對胸部大小有所影響。
15樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練最有效減肚子。
怎樣瘦肚子快，怎樣瘦肚子最快
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 做仰臥起坐，轉呼啦圈，輕輕拍打肚子，少吃多運動。怎樣瘦肚子最快 全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 其實瘦肚子很容易的，找到正確的方法和產品相互配合就很快，少食多餐，做些腹部的運動，相信有一段時間就會瘦下來的，像我的話只要幾頓晚飯不吃，肚子就小了，哈哈。為什麼...
瘦腰瘦肚子的方法，怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法
減肚子第一招 呼拉圈 不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳 時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。減肚子第二招 良好的飲食習慣 與運動一起的還有就是要有好的飲食習慣，三餐要規律，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果，吃過飯不要裡面就趴...
怎麼瘦肚子上的肉，如何瘦肚子上的肉
多吃蘋果，水果之中數蘋果 效果最好，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，並可有效降低熱量吸收。少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。保持正確的坐姿，弓背 含胸等不良坐...