1樓：馬桶我是公尺秀飯
練習蹲馬步。。。
很有效果的。
2樓：秋洛琳
首先我是覺得男的無所謂腿粗腿細。
你要是實在要減的話。
大腿是背靠著牆 然後往下坐 就感覺好像坐著椅子在 其實臀部是懸空的。
小腿就是要泡腳 按摩 然後每天倒立。
這兩種運動都需要做到自己能承受的極限。
並且每天增加。
飲食方面 過甜 過鹹的食物都是禁忌。
太甜了會造成脂肪推擠 太鹹了會造成小腿水腫。
如果你不是肌肉型的 跑步和跳繩是很好的方法。
3樓：匿名使用者
四個能瘦大腿與小腿的簡單方法：
4樓：充櫻花
呵呵男的就無所謂的啦。你既然有健身卡那就經常去健身鍛鍊吧，另外可以吃點far long pharmaceuticals排毒養顏寶，可以幫你排除體內毒素，這樣內外兼修效果會更好的。我哥哥就在吃這個，他的身體很好，而且**還比以前好些呢。
怎樣把大腿上的脂肪減掉？
5樓：雋霞悟婷
瑞士進口的那個**茶不錯。叫。
vitea茶瑞士**】
的吧。我給我媽也買了乙個療程，沒有***，不拉肚子這些。蠻不錯。你可以看看。
秘訣：計劃是用決心訂出來的，鍛鍊計劃要詳細精確，例如，不要只是寫下「星期一鍛鍊」，這樣過於籠統粗糙，應該寫出「瑜伽訓練班，時速4英里跑步機45分鐘，上肢舉重鍛鍊30分鐘」等。
6樓：薩秀雲己雨
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
藥物瘦腿法使用藥物作為輔助，牛艿**荷葉膠囊，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。你可以列在計劃之內。祝你早日成功！
7樓：天秀愛塞茶
瘦腿小方法：坐著時：上身正直，上身與大腿，大腿與小腿保持90度。膝蓋併攏。
抬起足跟。足尖點地。
緩慢抬起落下保持一段時間後放鬆一下。
站著時：雙腿併攏，抬起足跟。
足尖點地。緩慢抬起落下。與上相同。
上兩種方法，我覺得很實用。少吃鹹的東西，多吃水果，少蹺二郎腿。
你也可以試試一些安全的**產品，有個qq空間收集了很多，你可以加他的號碼4124
054看看，效果不錯。
而且不會**。
你可以瞭解一下。祝你早日**成功！
如何減掉腿部多餘的脂肪？
8樓：德蘭林鵑
你每天都要堅持練：兩腳後跟併攏，然後收腹提臀，掂腳尖。練到腿痠為止。每天都是這樣練，乙個月見效。我。
正在練，堅持的。
乙個多月了。
同宿舍的。人都說我的腿細了。
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