1樓：關大掌櫃
在日常生活中塑造**
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
2樓：匿名使用者
那就運動**阿，多注重下半身的運動。在跑步機上快走，45分鐘以內5公里，快走能夠更有效地消除臀部和大腿的脂肪，但千萬不要跑，那樣的話會使大腿看起來很粗壯的。在有就是練瑜伽，它不僅對區域性肥胖很見效，對提升個人氣質也很有幫助呢！！
說回來，都是要堅持哦！
怎樣才能使腿變瘦變長，怎樣可以讓腿變瘦變直
首先是遺傳，其次後天鍛鍊也可以加強，具體做法如下 1.雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸來。2 雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。3 從在椅子上，繃直 放鬆腳尖，使...
怎樣讓臉變瘦，怎麼才可以讓臉部變瘦。
親，如果你想瘦臉的話，看你想怎麼瘦臉，現在大概就兩種，一種就是日常按摩合理飲食，還有一種就是去美容機構做個瘦臉專案。這是比較安全的。今天教給大家一套按摩動作，每天按一按，臉慢慢變小。怎麼才可以讓臉部變瘦。瘦臉7個步驟。1 將額頭至於掌心中，放鬆頸部，用額頭向手掌施壓，動作保持10 15秒。作用 預防...
怎樣能讓鼻子變瘦，怎樣讓鼻子變瘦
鼻子作為面部的重點，它的好看與否直接影響著一個人的容貌。一個秀挺小巧的鼻子，可以讓面部其他部位的優點無限放大，如果擁有的是一個大而鈍的鼻子，無疑會讓人忽略優點而聚焦於大鼻子上，這讓很多大鼻子的求美者煩惱無比。那麼怎樣可以使鼻子變瘦呢?捏住眉間的山根，使勁往上提，會讓整個臉部立體，並且有類似於開眼角的...