1樓：匿名使用者
每天上午跑步10圈（400公尺操場），下午跑步10圈（400公尺操場）不吃飯光吃水果（去火的），晚上十一點之前別睡覺，晚上六點之後別吃任何東西，就喝白開水或綠茶，保證乙個月瘦三十斤。
怎麼在乙個月內**30斤？不吃藥
2樓：網友
如果有人告訴你知方法，求用。
怎麼樣才能在乙個月內快速減掉30斤，不用運動，不用吃**藥
3樓：匿名使用者
7、伏如**缺擾啟方法：休閒時間，少吃東西 休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少。 8、**方法：不吃宵夜 睡前進食，熱量最容易轉變成李物脂肪，在腹部堆積。
4樓：匿名使用者
男聲欣欣女顏悅，人家不怨言語別。
五月雖熱麥風清，簷頭索索繰車鳴。
5樓：網友
我跳繩，至少跳繩1600下/天次，多的時候達到3000下，連續的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，7天一變，15天肚子隱磨蠢和體格就特別明顯的變化，瘦了。
剛開始，可能你一次跳不了那灶陪麼多，從100開始，逐漸提高數量，儘量一次跳夠數量，不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
我是用「王涵瘦a法」成功變苗條的，你遊知也可以試，去電腦上喳一下「王涵瘦a法」就知道了。
6樓：曾興浩星
規律飲食，控制食量。
怎樣**才最有效 乙個月減掉30斤左右
7樓：猴子酒
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食！
8樓：匿名使用者
吸脂是當前較為安全、高效的脂肪抽吸形體塑造方法。在電子顯像系統的輔助下，利用智慧型感應吸脂探頭，吸出特定部位的多餘脂肪，不影響其他部位，不會造成胸部變小下垂，**尤其有效，安全可靠。
吸脂**效果很好，但是不能因為吸脂**效果好就無休止的抽取過量的脂肪。吸脂**的目的是為了雕刻體形，通過去除區域性多餘的脂肪使體態勻稱。而吸脂**是通過負壓原理將身體某一部位多餘的脂肪抽吸出來，從根本上減少脂肪細胞的數量，以達到區域性迅速**的目的，比服藥、運動、節食更徹底。
9樓：月汐若
乙個月瘦三十斤其實不太現實 10斤左右差不多 老師給了我乙個食譜 你在學校可以照著吃 吃飯之前用涼水涮一下 w26754
10樓：匿名使用者
每天騎動感單車半小時，跳繩10分鐘，28的褲腰縮到26的腰。
怎樣可以在月中減30斤，怎樣可以在一個月中減30斤
這個方法要分兩個步驟進行。第一週，早上起來喝一袋不加糖的脫脂奶粉。大家都知道，奶粉的營養價值很高，而脫脂奶粉不僅適合怕胖的女生，又很有飽足感，到中午也不會覺得很餓。而中午和晚上各吃兩個雞蛋。但這個吃蛋的方法可是有講究的，把兩個雞蛋打碎，用兩碗水調和，加少許鹽，放到鍋裡蒸20分鐘後便可食用。這樣蒸出來...
如何在一個月內減掉20斤 急
兩個月減三十斤。蜂蜜 白醋，將蜂蜜和白醋以1 4的比例食用，具體方法 1早餐前20分鐘空腹喝。2中餐和晚餐後立刻喝。值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於 就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如...
怎樣在月內瘦30斤，怎樣在一個月內瘦30斤
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 一個雞蛋 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 3.晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜 西紅柿等。百.度.找.到 梅曉清的 奮鬥史 ...