1樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
gameboy團隊為您解答 希望對您有幫助.
2樓：匿名使用者
夏天穿上冬天的棉襖做運動出汗!排脂肪的!散打運動員就用這個辦法降體重!
如何兩個月能夠減掉30斤？急！！！
3樓：匿名使用者
親，**速度太快了也不好的，飲食加運動（有氧和無氧結合），堅持才是最重要的
4樓：匿名使用者
兩個月只喝水只吃各種維生素，米飯菜都別吃！
5樓：小西萌萌噠樂園
那就是 內調 飲食 運動 結合一起
6樓：依樂冰霜
減得猛 回彈也猛
7樓：萬川之月
認真的嗎？你要認真的就聯絡我，給你一個好辦法。
如何兩個月瘦30斤？
8樓：匿名使用者
沒有完全多少天瘦多少斤的方法，**本來就需要長期堅持，而且也要參考你的身高及你目前的體重。一般情況可採用下列方法，但需要配合飲食及運動還有信心。
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
9樓：瀧蝶牽子
最簡單就是別吃，實在堅持不住就是少吃，我同學有一個以前3天只吃蘋果，
一週一次，2個月減了20斤，看你能不能堅持，不想食物**就做運動，
飯後站半小時就不會長肉，但是沒什麼大效果，每天堅持走一段時間．
10樓：匿名使用者
要有合理的飲食習慣。
少吃油膩的食物。可以多吃蔬菜。
少吃零食。
多運動。你不想運動可以多走路。
要有耐心
以上只要堅持【池婷輕體】中總結的經驗肯定可以痩下來
11樓：匿名使用者
運動，真的，我認識一 小胖子，每天晚上跑步一小時，另外再加上少吃高熱量的食物，一個月瘦了十幾斤。補充下，多吃蔬菜水果，對身體好，又不長胖~
12樓：嗯
飯前吃蘋果吃完蘋果馬上吃飯，早飯最多一碗米飯，中午也是，晚上不能吃飯菜隨意，每天運動至少3小時跑步最好，快跑5公里每天，或者跳繩一小時加別的室內運動都很好。吃完飯不能億小時內不能坐著不能劇烈運動，每天保證8小時睡眠，
13樓：匿名使用者
女士**：每天堅持跳繩
轉呼啦圈
吃飯不要吃飽 吃7成飽即可
多喝茶多吃水果
不僅**而且對**好
希望**成功 加油
男士**：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐！
14樓：如果沒有如果
水果餐超有效的，
我朋友就是這樣堅持了兩個月之後，瘦了20多斤啊！基數大的人肯定能減下去更多！！！
因為她基數小，從一百多點瘦到了80多斤！現在過去幾年了，還一直那麼瘦！！！
值得推薦的方法！
15樓：
**果 萬傑朗 0.25*60s 還可以·
網上去看看·
有沒有兩個月瘦40斤的辦法?
16樓：北京王嘉化妝學校
如果你能忍住的話，把我同學的**方法給你：早餐一定要吃，中午吃飯後吃點西柚，晚上吃水果或菜，一定不能沾米飯(中午可以吃飯)！！當然了，這是基於你身體很健康的情況下，如果你身體裡溼氣重的話，最好買點薏仁熬粥，但是你只喝湯。
她瘦的很成功，主要就是吃西柚和晚上不吃飯，因為米飯很容易導致發胖，菜就沒關係了。至於鍛鍊，很抱歉，我從不鍛鍊，沒法幫你。
**還是慢慢來比較好，畢竟身體才是最重要的，要減也一定要把握一個度，有氧運動加上飲食調理，只要你能堅持，不要一瘦下來就有大吃大喝，相信你會擁有一副好身材的。加油！
有什麼方法在兩個月**20到30斤？
17樓：i瀟風
最理想的**速度，是一個月減3-6斤。每週0.5-1公斤的速度，也是國際上很多專家所推薦的目標。
人的身體變化需要有適應性的，突然地劇烈的變動往往給健康造成重大影響，比如過快的**，過度節食，會讓身體以為進入了饑荒狀態，也會開啟相應的保護措施，嚴重影響日常的工作和學習。**既是一個長期堅持的過程，也是對不良的生活習慣的修改，只有慢慢建立良好的生活習慣，才能真正守住**成果。如果飲食偏油膩，可以考慮一下正規**產品舒爾佳，能夠幫你減少30%吃進去的脂肪被人體吸收。
18樓：
你的身高，體重，性別？
兩個月有沒有可能瘦掉30斤？
19樓：夏夏楠楠
不是有沒有可能，你只要每天不吃鹽不吃油，5小時器械鍛鍊，一小時動感單車！30沒問題，別問我怎麼知道的
20樓：
樓上的簡直在放p，我健身兩個月，一天吃四頓，瘦下來30斤，快手還有我作品……也沒出現**鬆弛，運動才是最好的**，如果你懶當我沒說
21樓：
有可能，但是肯定不是用健康的方法，我身邊就有兩個月掉了將近三十斤的人，然後就經常拉肚子，低血糖，還是慢慢來比較好
22樓：匿名使用者
絕對的，我三個月從180掉到130，要方法我就發給你
23樓：幾萬破
可能是可能，但會傷害到身體
24樓：主愛你我
沒有，我老公兩月瘦18斤
25樓：白羊de女生
有，魔鬼式健身，謝謝
26樓：smile楊宸
我就是兩個月減掉了30斤，也沒有想象的那麼難，我開始體重是164斤現在是133斤兩個月。你只要在網上找健身餐，吃一些乾淨的食物，然後嚴格的鍛鍊，很容易！堅持最主要的就是堅持！
27樓：大好山河
我今年3月份體重205斤，我的身高180，當時覺得自己胖點也不在乎，去醫院查體重度脂肪肝，我下定決心**，主要方法就是運動➕控制飲食，保持心情舒暢！第一個月最明顯瘦了20斤，第二個月到二四個月加起來瘦了15斤，後來就不明顯了，慢慢的體重維持在165斤左右了，我覺得我再多運動，控制下晚飯的量還可以瘦，還有一點很重要，不要亂喝藥，沒作用，我平時都是靠喝清茶和藏紅花調整新陳代謝，腸胃也慢慢養好了！
怎麼**啊，想兩個月減30斤左右，求科學**方法，有成功經驗的
28樓：江城子
第一，作息要規律，早睡早起
第二，適當運動，可以晚飯過後去散散步，一個小時左右或更多，你也可以做做別的
第三，早飯一定要吃，午飯照平時的就可以了，晚飯一定要早點吃還要少吃或者你可以直接喝粥，建議晚上七點以後就不要吃東西了
第四，平時少吃零食，最好不要吃，多吃水果，多喝酸奶這個方法貴在堅持，而且不會毀掉你的身體，還對你很要好處，希望對你有用
有沒有什麼計劃能兩個月從160斤減到120斤
早飯 中飯 晚飯 倒過來吃！運動效果好不過一般人堅持不下來 誰能幫幫我從160斤減到120斤？1 不喝任何湯類 2 不喝任何飲料 包括糖水什麼的 3 不吃任何零食 3 多吃蔬菜和適當雞肉魚肉和牛肉 豬肉少吃 4 飯可以吃飽 但是一定不要吃到脹 飽就ok了 5 每天1個半小時的運動 可以跑步 可以快速...
兩個月的寶寶12斤正常嗎，寶寶兩個月了體重是11斤正常嗎
寶寶兩個月的時候，其實體重會有非常明顯的變化，其實每一個寶寶的身體發育程序都不一樣，家長們如果發現孩子的體重太高，那麼就要及時到醫院檢查一下。有些家長髮現兩個月的寶寶竟然有12斤，害怕發育太遲緩，那兩個月寶寶12斤正常嗎？兩個月寶寶12斤正常，嬰兒體重的增長因人而異，有的增長得十分緩慢，有的增長得很...
兩個月沒有來月經
那你可能是月經不調 女子的月經大約是3 5天，2 8天的也不少見。一般行經的規律第一天經血不多，第 二 三天增多，以後逐漸減少，直到經血乾淨為止，這是因為第一天子宮內膜脫落剛剛開始，第 二 三天子宮內膜脫落增多，出血量也增多了，子宮受到刺激，加強收縮，把大量經血排出的緣故。有的人經血乾淨了以後，過一...