失眠應該怎麼辦 兩個月了 20歲 女
1樓：網友
我也是長期失眠，不過現在好多了，可以和你分享一下我的體驗。
吃安眠藥起效快，但長期下去會有依賴，而且長期服用的話，藥量要不斷增加才能才能達到效果。
看中醫調理身體和針灸的效果很好，但需要較長的時間才能起效果。
當然最好的方法還是調整你的生活，首先，要按時睡覺按時起床，每天要做一做運動，睡前不要讓自己的精神太緊張。等等，樓上說了很多啦~~~要長期堅持才有效果。
建議你去看中醫，效果真的很好！你的失眠似乎是屬於中醫說的"五更瀉""脾虛",不但睡眠改善了，身體也好多了！
ps;睡前泡腳這個方法不錯，還有，你可以試試睡前喝杯熱牛奶或者桂圓冰糖水。
2樓：心由靈惜
心理調整一下。
不要想太多。
3樓：網友
我也是在校大學生，你的情況和我上學期差不多，不過現在我已經好很多了。
你這樣的情況是壓力太大了，有點輕度的神經衰弱。
最好的辦法就是調節自己的心理，不要給自己太大的精神壓力。
其次就是進行一定量的運動，有助於提高睡眠質量。
同樣也可以採用吃藥的方法調整身體，建議服用安神補腦液。
對我來說以上三條很有效，建議你也常是一下，祝你早日**^_^建議你不要吃安定，安定的***很大，而且吃乙個月的話很有可能會上癮！
在心理上自我調節很重要，而且還是應該適當的參加一下戶外活動。身體累了，也很容易入眠。
失眠，我才20歲，怎麼辦！
4樓：網友
朋友 你好 像你這樣的我以前也有過 不過沒有你那麼明顯 你可能是因為心情煩躁 遇事過急而引起的 調整好你的心態 不要過度地去想一些事情 多多動動 思想上不要給自己太多的壓力 一切都會好的 但願你能快樂。
5樓：小宇娘
是不是心裡有什麼事情一直放不下？試試聽聽**，運動一下，或者出去旅遊爬爬山，讓自己放輕松，慢慢恢復，不要著急，有時候越是著急越睡不著。
6樓：關注睡眠健康
您好！失眠是乙個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是乙個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
20歲左右的女孩經常失眠怎麼辦？
7樓：
女性本身的生理結構特殊，再加上快節奏的學習、工作和生活，精神緊張， 思慮過度，使肝腎虧虛、氣血不調，大腦營應不足，從而導致神經衰弱、失眠多 夢。失眠之後，隨之而來的是精神萎靡不振、面色晦暗無光、身體各大功能系統 紊亂、陰陽平衡失調，進而又陷入更加嚴重的惡性迴圈中。
調、養、補全面調理，對於保持女性的健康十分重要。
8樓：網友
我以前也失眠，後來在醫生那抓了幾幅中藥，喝了3個療程就好了。建議到醫院看看，祝早日**！
9樓：仙蝶毋露
你好！白天多做一些運動，睡前看一些最沒意思的書，不想任何事情，包你睡個好覺。
10樓：戈恨桃輝遠
不要老是整天想一些不屬於自己能承受得了的事，要把自己的日常生活規律掌控好！
20歲女生總是失眠怎麼辦
11樓：河山如畫
一，白天適當戶外活動、運動、散心。
二，晚上避免過度的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
不過，要等頭發乾了再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，看看精神心理科醫生！
我才20歲每天失眠怎麼辦
12樓：匿名使用者
1、生活規律：
最好是10點鐘以前就要睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。
2、適度鍛鍊：
運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用**：
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目，片刻之後即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠**神經衰弱、健忘、失眠。
4、根本**：
失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
13樓：私人營養師佳潤
經常失眠睡不著怎麼辦？
14樓：超級浜上育恵
20歲就失眠，可能還是因為生活或者學業壓力大吧，不然這個年紀的孩子，一般都是活力滿滿，失眠的狀態很少；要不就是你經常玩手機導致的。所以呢，為了好好睡覺，睡覺前就不要玩手機了，然後再喝點眠夢香，讓你的身體放鬆，促進進入熟睡狀態，堅持一段時間，會有效果的。
15樓：網友
可以試著這樣調節：
1、舒適的枕頭 ——有乙個香香軟軟的大枕頭，躺下去的感覺都會有睡意了 。
2、泡個熱水澡 ——在睡覺之前，泡個熱水澡不僅睡眠效果會更好，就連心情也會變得更好。
3、做一套瑜伽動作 ——舒緩一下身體，也放慢自己的心靈，讓夜晚的夢更加香甜。
4、天然助眠食品 ——睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
16樓：瀋陽腦康精神科
失眠是睡眠障礙中最常見的，主要原因是由於現在的壓力過大，長時間的熬夜，導致睡不著，面對這些情況，我們要積極的鍛鍊身體，避免熬夜，規律作息，睡前適當喝些牛奶，如果失眠已經嚴重的影響了第二天的學習，生活，應該及時到醫院就診，找到讓你失眠的真正原因，更好的告別失眠。
17樓：忻聽芹
健康知識就這些：
失眠是最為常見的一類睡眠障礙，是以不能獲得正常睡眠，不能消除疲勞為特徵的一種症狀或疾病。
我時常失眠，入睡困難，睡而易醒，醒後難以再睡，嚴重時整夜不能入睡。由於睡眠時間及深度不夠，致使醒後不能消除疲勞，頭暈、頭痛、倦怠乏力。老中醫給我乙個偏方，我用了一段時間後，失眠症狀明顯改善，現在介紹給朋友們：
找來鮮花生莖尖，每天當茶飲用。
大約一次用30克左右，放入茶具內，和泡茶一樣，每晚睡前1小時喝一杯。幾天後，失眠明顯好轉，朋友問我怎麼治的，我說：我把失眠泡進了水裡，這叫失眠水**。
18樓：匿名使用者
模擬睡眠呼吸法，徹底解決失眠問題，絕佳的失眠自我療癒。
原創： 老特家的修行人 信仰為你保駕護航今天。
很多朋友都會經歷痛苦的失眠。從人體健康來說，由於失眠使人無法正常休息，導致的後果通常比較嚴重，特別是失眠程度很深，時間跨度很長的朋友。而且，失眠如果尋求醫院**，費錢還不一定有效。
我根據老中醫的方法，總結了一套自我療癒失眠的方法，這個方法很容易做，每個失眠的人都可以試試。如果覺得好，請傳播出去，幫助更多的人。
方法很簡單。在失眠的時候，首先不要緊張，不要焦慮，要讓大腦放鬆，越緊張越不容易入睡。所以，第一，在精神上不要緊張。
然後，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，盡量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
因為，大腦是最聰明的。你在睡眠時候的呼吸，會反過來讓大腦調整全身的肌肉和神經，進入休息的狀態。所以，這個方法其實很簡單。
經常地練習，睡眠的時候，就能快速進入狀態。即使睡不著，因為大腦得到休息了，也不會覺得特別累，不會因為失眠而特別疲倦。
希望失眠的朋友們能夠實踐，**。
老特家的修行人。
稀罕作者。閱讀 1贊。
失眠很久了，幾乎整晚不睡，天天這樣，我才20歲該怎麼辦呢，求具體方法
19樓：夏洛洛_閣樓
通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠原因 1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等 3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。
**方法：不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
20樓：啊哈哈
白天累一些，中午別睡，晚上睡前吃點巧克力。
21樓：抹去回憶不
適量運動，晚上會睡很香。
22樓：小毛蛋喲
夜裡不睡的人，白天多多少少又逃避掩飾的吧。
23樓：葉落隨風
最好去醫院看一下。
24樓：匿名使用者
白天建議適當的運動，會對睡眠有好處。
失眠如何調節，失眠將近兩個月了，晚上睡不著，白天沒精神。
25樓：走正道行遠路
白天多鍛鍊，建議你步行10公里，跑步10公里，保證你吃嘛嘛香，睡的香！
便祕兩個月了怎麼辦，便祕都兩個月了也不會好怎麼辦
便祕很久的話，應該是蠻嚴重的，需要去醫院檢檢視看是否需要對症 平時也要注意吃清淡的食物，不要暴飲暴食，可以每天吃些昌弘辣木籽，辣木籽含有辣木籽油，可以促進排洩。另外，也要記得多跑跑步，多打打球，這樣可以促進身體優化，加速排便。去超市買點黃秋葵炒菜吃試試，黃秋葵具有通便的作用 也可以去藥店買點瀉葉泡水...
兩個月了才發現沒到帳怎麼辦
首先問一下，是什麼兩個月沒到賬？是工資還是別人轉給你的錢？不過你個人真的也有點馬虎，都兩個月，你才發現時間有點長了，一般的話，我們的工資或者借給人家，人家還給我們的話，過一兩天我們就會會查的，有沒有到賬？可以去銀行問一下，或者去相關的部門去諮詢一下 具體是什麼情況？詳細說明，等待回答結果。兩個月了那...
離職兩個月了，公司欠薪月未結清，我應該怎麼辦
當時應聘這家公司的時候，就沒有正常發過薪水，第一次拿到薪水，是在入職兩個月後，以後每月發上個月的，每次都欠著。公司投資了兩個專案虧了錢，連續兩個月沒發薪水。後來發了半個月的，一直到10月，總欠薪達到5個月，入職第一個月的工資欠了一年之久都沒有發。雖然欠薪讓我很不滿意公司，但是感覺公司最近也不容易，也...