1樓：公尺公尺媽教英語
每晚睡前打**找中學老師啊~大學老師啊~或者單位領導，讓他們發表一下意見，很快就睡著了~~！
如何不失眠
2樓：落紅愛新耶
失眠的調理包括以下幾個方面：
一、經常吃些蓮子，蓮子具有強心安神的作用，蓮子入心、脾經，主腎，經常用作補益藥，補脾止瀉、益腎澀清、養心安神，主治失眠、多夢、心悸、難寐、心煩、口渴、脾胃虛弱、食慾不振等病症。
二、大棗，大棗具有養血安神的作用，大棗有百果之王之稱，其中富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素c、維生素p，以及鈣、磷、鐵等營養元素，具有補中益氣、養血安神、健脾和胃的功效。
三、百合，百合具有清心安神的作用，百合入心、肺經，是滋陰、清補之品，性微寒，具有潤燥清熱、滋補潤肺、寧心安神的作用。
四、酸棗仁，酸棗仁具有養心安神的作用，酸棗仁有東方睡果的美譽，可見其在安神、失眠領域的地位。
五、桂圓，桂圓具有溫補安神，南方桂圓北放參。桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質多種維生素和礦物質，除了營養價值豐富之外，還富有藥用價值。中醫認為桂圓性溫，味甘，具有補氣血和安心神的功效。
怎麼才能不失眠阿
3樓：夕志畫
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的扒祥仔生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳春汪睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很宴數重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
怎樣不失眠
4樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
5樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
8樓：涵涵小可愛
睡覺時不想別的，隨著自己的呼吸，默唸呼---吸---
怎麼樣不失眠
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
如何不失眠
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：網友
閉上雙眼，然後口中反覆默唸：我不睡了。一會就睡著了。
12樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎麼才不失眠
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
14樓：畢竟是k叔
按時睡覺洗完頭要吹乾。
怎樣不失眠
15樓：匿名使用者
晚上睡前喝杯熱牛奶，聽些輕**。
16樓：喬教瘦
失眠會變梁搏胖你知簡蠢道嗎？教你一招輕鬆告攔渣陪別失眠的煩惱。
怎樣不失眠
17樓：裕有輕
乙個腿部動作埋悔，堅持30秒，彎高正腦供血念族充足，睡意濃厚，入睡香甜！
怎樣才能不失眠，怎麼才能不失眠
睡覺前不要胡思亂想,不要什麼事都放在心理,該發洩時總得發洩發洩喔還有就是注意自己的飲食規律,加強自身的鍛鍊以及思想 情緒.睡覺前可以想一些開心的事,不要總念念不忘一些亂七八糟的就好啦.如果真的不行,可以選擇藥物輔助睡眠,安神補腦液不錯喔.或者去醫院諮詢一下醫生.聽聽醫生的意見.祝你新年快樂 有的人就...
怎樣才能不失眠呢，怎麼做才能不失眠？
1 首先可能是你近日的生活頻率改變所致，2 思想壓力大 3 睡覺前熱水泡腳 4 有可能按摩一下，讓神經放鬆 5 吃藥是下策，最好是自我調節 6 讓自己的生活規律些 三種辦法，讓你輕鬆擺脫這一痛苦 第一 養成良好的作息習慣 第二 營造良好的睡眠氛圍 第三 藉助調理型的食 以上三種都不管用的話，建議你去...
怎麼才可以不失眠啊，失眠有什麼辦法能不失眠
有哪些解決失眠的小竅門？怎麼才能晚上不失眠啊?失眠是一種心理狀況不佳的表現。其實最重要是保持好心態。安心了自然可以睡好覺。1 勞累失眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2 煩躁失眠 若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會...