1樓：勾從丹
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
2樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
3樓：吾明照四方
如果失眠不是太嚴重，我建議你可以數數，
從一數到十，反覆迴圈，同時腦袋裡什麼
也不要想，這樣很快就可以入睡，我這樣
試過很多次，很管用的！如果是嚴重失眠，
我建議你最好是去醫院！
4樓：該裡二踢腳丶
每天堅持鍛鍊，生活有規律。晚飯後儘量少喝水，不喝茶。睡前洗臉，洗腳時間要提前 ，睡前不要看太興奮的電視節目。
5樓：匿名使用者
我覺得失眠主要就是你熬夜成習慣了，如果你能改掉的話，然後每天早點休息，並且喝杯牛奶，一開始改習慣肯定難，但堅持下去，那麼你就會形成一個新的早睡的習慣了，當然你也可以運動然後就累了，就可以睡著了
6樓：
聽聽故事，閉上眼聽著故事幻想一些故事場景
7樓：匿名使用者
起來折騰，鍛鍊，喝酒，總之，讓自己累了，也就睡著了。
8樓：磨畫
你說的是什麼失眠吖?
是通宵型的還是深夜型的?
通宵型的就是說你失眠到真的會一直到中午才有睡意.
深夜型的就是說你失眠到只會熬到凌晨幾點才睡的那種.
我兩種都試過,其實只要注意好自己平時的生活規律就行了.
並且注意好飲食方面的問題.
因為有時候失眠也是有很多原因的.
是感情方面的困擾,還是身體上的狀況.
都會令到自己失眠..
我的方法就是碰到感情方面的失眠問題的話.
我會先去洗一個涼水澡,讓自己冷靜下來,然後再入睡.
如果是身體狀況的問題的話,那麼只好辛苦一下自己了.
堅持多一下,就是兩天睡一天,然後再按正常的生活規律去進行.
很快就可以調整好的了!
9樓：焉如戎
多幹點累活，累過勁了怎麼也睡著了！
10樓：
什麼都不考慮靜靜的不動一會就睡著了
11樓：崖柏君
1）晚上十點以後直接關機，不要再碰手機；
2）睡前可以用崖柏精油薰香，安神助眠效果很好。
12樓：純man飛
可以適當的吃一些安眠藥，建議去醫院問問醫生
失眠了，要怎麼做才能更容易睡著？
13樓：情感諮詢挽回申老師
如何改善失眠，首先要養成良好生活習慣，保持在安靜舒適的睡眠環境中。飲食，以清淡易消化為主，少吃辛辣油膩生冷海鮮類食物，多喝熱水多吃蔬菜水果，睡前避免喝濃茶、咖啡等，應減少使用手機時間和頻率，適當的體育鍛煉，睡前適量聽輕柔的**，溫水泡腳。
眠很嚴重時，可補充維生素b族，維生素c谷維素，鈣鎂，磷物質，蛋白質等，可配合一些藥物**， 吃一些中成藥心腦靜片和清腦復神液調理一下,具有滋陰養血安神,緩解焦慮的作用。也可以用口服中藥棗仁安神膠囊調理 等。
14樓：六六的成長日記
失眠了，
最好的辦法就是什麼都不用做不用想
讓思緒放空
這時候千萬不要玩手機
要不然會一直失眠下去
15樓：字賢龍
睡覺的時候。枕邊放點姜。一般。是催眠的，容易睡著。再一個多運動，累了也能睡著。不要看電視，看的太晚。
16樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
17樓：知海致遠
推肚子，深呼吸，搓腳上源泉穴
18樓：匿名使用者
閉著眼睛，什麼都不想，安安靜靜去準備休息，不一會就睡著了。
19樓：孫曉曉呀
睡前可以吃香樵或者喝牛奶，熱水泡腳
20樓：撒慧利
失眠的問題有多方面原因，應該多加強鍛鍊心情放忪睡覺前別手機。
21樓：匿名使用者
喝牛奶，睡覺前運動，讓身體疲勞，然後躺下看手機電視劇，自動五分鐘內睡著。
22樓：必將否極泰來
白天累了，晚上自然就更容易睡著。
23樓：風雨獨行
心定下來就好了，放鬆，放鬆，再放鬆！
我失眠了，要怎麼樣才能很快睡著啊
24樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
25樓：合奏
平靜一下自己的心情，數數，想著自己已經睡著了，就好了 實在不行，就用維爾街失眠貼吧
失眠怎樣才能睡著？
26樓：福良材風柏
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
27樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
28樓：言千鄺望
越想睡就越睡不著，那就乾脆起來做點事，看書，聽**，等等。睡前喝杯牛奶(有助深度睡眠)，或是吃個蘋果，要不就放兩個蘋果在床頭(蘋果香味有催眠效果)，或是裝一小袋幹薰衣草在床頭，幫助睡眠，總之你太在意失眠，你就越難入睡啦！每天過得充實的人是不會失眠的，或許你想太多了……希望採納喲！
29樓：藏澤雨泰朝
在這裡，我也試過失眠，我的辦法有以下幾種：1你可以數綿羊，2數星星咯，3想一些你覺得開心的事情，4向美好的方面去想，不要去想一些自己不開心的事情吖....再不行就撞牆《:
-)開玩笑的》，，，自己選一種自己喜歡的方法，希望你喜歡這些答案....
30樓：譚豐羽富珺
我認為你應該注意每天的飲食、多鍛鍊，這樣對於身體有好處，夜晚也有助於睡眠。失眠時，也可以學小新那樣數數羊啊、這個我試過，很好的。你也可以想想以前的快樂回憶、聽聽歌曲、寫寫文章啦、、………這些都可以。
不過，我個人認為你是不是天天都太陽光？心裡沒有一點壓力？應適當給自己壓力，畢竟有壓力才有動力嘛、
31樓：佔芷波藤蝶
雖然不知道你是因為什麼而失眠，但我還是說說我的心得吧：
1.嘗試放鬆下來，閉上眼睛，想些快樂的事情；2.睡前運動半個小時或者一個小時；3.
睡不著就拿本無聊的書來看。4.其實人只要一疲勞了，很容易就睡著了，而且還會睡得很香，但是前提是要早起，到晚上都沒有太長的休息時間。
5.聽聽很舒心的**，但不建議睡覺的時候用耳機聽歌，因為這樣對耳膜不好。
希望能對你有所幫助，這些都是些個人心得，不一定就很實用。但是我自己睡不著的時候就是這樣做的，個人覺得效果還可以！
32樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
33樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
失眠了怎麼辦要怎樣才能快速睡著
34樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
35樓：
蓮子可以助眠，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。其次食醋也可以：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
經濟允許，直接喝亦舒堂百合棗仁茶，經過科學搭配，效果更棒。如果非常嚴重，建議去醫院進行專業**了。
36樓：匿名使用者
泡腳、按摩太陽穴 很好。
37樓：明醫生談健康
失眠了怎麼辦？怎麼儘快入睡？ 經常失眠，原來祕密在這裡，老中醫教你一個小妙招，讓你快速入睡
晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡?
38樓：
晚上睡個好覺，才能讓自己能有更充沛的精力迎接新的一天，很多人晚上會睡不著覺，下面我就自己的個人經驗給那些晚上難以入眠的朋友們一些建議吧~
首先，為了晚上獲得一個安穩的睡眠，基本的入眠環境是必須有所保障的，這包括：周圍足夠安靜，光線足夠昏暗，你睡的床足夠安全舒適等，一般難以入睡的人往往會對這些基本條件特別挑剔，所以你需要自己通過調整，使自己的睡眠環境基本條件得到滿足。
在基本條件得到滿足之後，我們就要從自身來尋找失眠的原因。正所謂，有因必有果。我們之所以會睡不著，絕大部分原因就是我們身心無法協調，達到入眠的條件。
其一，在生理上，不妨在睡前洗個熱水澡，通過淋浴滌盪**的汗垢，讓身體得到放鬆，洗澡的好處還在於能一定程度對身體各部位的穴位進行按摩，長此以往，對身體健康肯定是有好處的。另外，睡前半小時還可以做些簡單易行的體操，伸伸胳膊揉揉腿，進一步放鬆自己的四肢，也有利於我們快速入眠。
第一，傾訴法。如果有心事，那就最好果斷把它說出來，不要放在心裡憋著。你可以和最好的朋友、親人說說，也可以把它寫下來，記在日記本里，也可以用手機裡的錄音功能把煩心的事錄下來，就當它是一個說話的地方，並且它更有可靠效能幫你保密。
第二，儘快解決法。天下無難事，只怕有心人。放寬心其實沒什麼大不了，任何事情在以後的日子裡都會變成一個平凡的浪花。
如果它可以通過你的實踐去解決的話，那麼請你儘快勇敢地把這件心事解決了，心無煩事自然會身心舒暢，容易入眠。
這些是我自己睡不著時總結出來的自我催眠法，大家可以做個參考。第一，自我想象法。可以想象自己身處一個十分讓你放鬆的環境，例如鳥語花香的草坪，潺潺溪水邊等，想象自己在那樣的環境中，自然地閉上眼睛，身體以最舒服的姿勢躺著，慢慢地你就會不知不覺進入了夢鄉......
第二，意念法。以大腦自我想象為主，這套做法的目的在於放鬆頭部。首先，想象自己用雙手做一套眼保健操，為了不那麼漫長，你可以只選擇其中任意一節的動作，並且只做12下，然後，你再想象自己雙手十指微微彎曲，從頭部的前上面開始，逐漸往後腦勺部位梳理，像梳子梳頭髮那樣，重點在於緩慢且有一定力度，把頭部每個部位都能梳理到，也是梳理12下。
完了之後，你再深呼吸6次，然後告訴自己，我要睡覺了。每次我這樣做，幾乎都能百發百中地睡著，你也可以試試。
第三，講些笑話給自己聽。幽默的笑話能讓你心情舒暢，看些笑話，或者自己講出來給自己聽，不知不覺你就會心情好很多，這樣也有利於快速入睡。
如果你的失眠已經很嚴重，到了病理範疇，建議你還是及早就醫，諮詢醫生等相關人士，會對你的失眠很有好處。
最後，希望看完我的經驗，能對你的失眠有所幫助，預祝你從此一夜好夢！
失眠嚴重的你會怎麼做才能讓自己睡著呢
昨晚我就有一點失眠翻來覆去的睡不著，我就想不能這樣子，不需要睡了，明天要上班呢，我當時心跳的有點快，可能是睡覺前玩了一會遊戲，心還沒平靜下來，我就努力的保持一個動作，努力的讓內心平靜下來，然後開始想著第二天的工作，想著想著就睡著了。首先睡前不要做運動量大的運動，應該在睡前的兩到三個小時去散散步，如果...
失眠了！怎麼樣才能睡著啊，失眠了怎麼樣才能睡著？
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...
失眠了要怎樣才能睡著？拜託了各位謝謝
想想我你就能睡著。抱著那個枕頭你就能睡著。失眠多夢了，怎麼樣能快速睡著？拜託了各位 謝謝 晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。其實很多人會有失眠，做惡夢,心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的 1 ...