1樓：網友
不就是乙個考試嘛，不要把它看得太過於重要。這個考試呢，不管考的好不好，你盡力了就行。這不是你唯一的出路。
2樓：樂馨馨
1、自我想象：積極的自我想象能喚起人良好的情緒，消極的自我想象能喚起人的不良情緒，考生根據自己過去成功的經驗與情景選擇積極自我想象的內容，來煥發自己積極的情緒，考生在考前的複習過程中與考試過程中當發生不良情緒時，都可以用積極的自我想象，來煥發積極的情緒；
2、運用深呼吸：正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法，呼氣時嘴微張，會使考生立感肌肉放鬆，胸部放鬆，從而有助於心理放鬆；
3、按摩內關穴：考生用右手大拇指輕輕地有節奏地順時針按摩左前臂上的內關穴能有效調節情緒；
4、平常心：將平時的統考，模擬考試當成最終考試，因此考試時就能以平常心對待。
備 考時的緊張心態如何調整？
3樓：水天之間
考前緊張在考試之前需要給自己乙個自我暗示，暗示自己可以考出乙個好成績，在考試之前要有良好的休息時間和睡眠質量，不要過度緊張，可以轉移注意力。也可以聽一些輕**來緩解不良情緒，也可以和家人溝通。
1、自我暗示：
在考試之前首先要易於自己肯叢碼定，自己可以考好，這樣可以緩解焦躁不安，在山鄭源考試之前要準備好考試的用品，保持充足的休息時間和睡眠質量，不可以長期熬夜或者是長期焦躁。
2、轉移注意力：
在考試之前可以和同學或者是家人聊天，同時也可以適量的聽一些輕**，這樣可以緩解緊張，在考試之前也可以聽一些小故事或者是笑話，這樣可以緩解焦慮的心情。
在考試之前要養成良好的作息習慣，在9點左右可以睡覺，在睡覺的時候要保持安靜的環境。
在平時生活中也要做好飲食改善和調整，可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如牛奶逗態肌肉，這樣可以增加身體抵抗力和免疫力。
在考試之前應該要有乙個考試步驟，出現緊急情況可以淡定的應對。
4樓：明慧又敏捷的奇異果
首先不能著急，要做到腳踏實地，穩紮穩打，每一次的複習都要確保收到相應的效果晌御租，確保相應知識點能很好的掌握。要學會取捨，學習內容繁多，可以儘可能的減輕自己的學習負擔，要重效率，把學習重點放在常考點上。不宴兆要過於關注自己拆碧的進度，實在是擔心的話，我建議大家去下報覺曉機構裡面的學習課程，老師會根據你的情況安排學習計劃，而且老師會要求你每天都打卡，也會根據你當天的學習情況進行總結，你就不用擔心學不完之類的情況了。
不要與他人比較，認真地完成每天的計劃即可。
考試緊張如何調整心態
5樓：信必鑫服務平臺
考試時如果情緒緊張，可以採取下列方法調整自己的心理狀態。
1平靜心態法。
端坐在靠桌前，雙腳放平，兩眼微閉，注意力集中在起伏的腹部。此法簡單易行效果好。
2自我暗示法。
做幾次深呼吸，排除心中的雜念，或者默默對自己說「我不怕」、「我會考好的」、「我心裡很平靜」，通過這樣的方法使自己增強信心。
3耳朵按摩法。
雙手相互摩擦，直至手掌發熱，然後按摩耳朵腹背2分鐘，使耳朵發熱，從而達到緩解緊張之目的。
4雙手鉤拉法。
雙手彎成鉤狀互拉，拉緊放鬆，再拉緊再放鬆。如此反覆幾次，情緒就會逐漸放鬆。
還有的考生由於一時緊張，記憶突然變成空白。面對考卷，他們幾乎什麼也想不起來了。這時，可以通過情景聯想，發掘與考題相關的材料線索；也可暫時放下，先做後面的題目，等到心情平靜了以後再返回來做前面的題目。
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