1樓：亓憐南
心情總是不好，壓抑，可以通過運動或者傾訴的方式解決。
心情不好是每個人都會有的事情，一段時間心情不好是不用太擔心的，可以出去旅行或者和朋友談心都是能夠讓心情得到緩解的辦法。心情不好可能是因為某一種原因或者是一件事影響心情，遇到不開心的事情會讓心情變差，但是如果有方法分散注意力去想開心的事情，那麼不好的心情也會有所好轉。
其實運動是對心情緩解比較好的方式，因為運動能夠讓大腦去想其他的事情，出去運動看到新的事物會有不同的反應，會因為看到一些開心的事情讓心情都變得愉快。和朋友傾訴也是比較好的方式，把心裡不敢說出去的話和身邊最親的朋友訴說，經過朋友的開導心情會好很多，還有向父母傾訴也是可以的。
心情總是不好壓抑的情況很嚴重的話，是需要及時進行**，因為不及時的**，等到病情進一步發展時會造成抑鬱，抑鬱症如果發展嚴重是會影響到正常生活的，甚至有些人會因為抑鬱症而選擇輕生的情況。
2樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看髮生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴。
3樓：哦啦葫蘆
一般來說，最好到醫院明確診斷並輔以改善抑鬱狀態的藥物來**。壓抑是一種情緒接近於抑鬱的狀態，需分析清原因，從好的一面看待並正確對待導致壓抑的生活事件，積極調整心態並付諸行動。一些患者的壓抑是沒有來由的，就要考慮其內在原因。
很壓抑怎麼辦
4樓：看具體
解決壓抑的辦法。
1.找朋友傾訴。
壓抑的時候，可以選擇和朋友聊聊心事，如果你感覺到壓力非常大，內心非常壓抑的時候，你不妨和你的朋友聊聊天，訴說一下自己內心的苦楚。
如果對方是你的真心朋友，相信他一定，會耐心的傾聽你的訴說。
如果你是乙個女性朋友，你也可以嘗試，在自己好朋友面前放聲大哭，也是一種自我解脫的一種好方式。
所以說要找朋友聊天，是最好的解決內心壓抑的好方法。
2.閱讀書本。
心情很壓抑的時候，不妨看幾本自己喜歡的書籍，來讓自己內心平靜下來。
如果你的內心感覺到非常的壓抑，你可以通過帶著一本書，找乙個沒人的地方靜靜的看會書。
當你的閱讀書籍時間，達到一定時間以後，你的內心就會慢慢的，被書籍中的一些故事情節所深深的吸引，自然就會慢慢的忘卻自己心中的苦楚。
所以說在自己感覺到內心，非常壓抑的時候，可以選擇通過看書的形式，來達到緩解的目的。
3.聽**。
心情很壓抑的時候，戴上耳機，聽幾首舒緩的**，**很大程度上，能夠幫助大家放鬆心情，並且忘記壓抑。
4.旅遊。可以嘗試約上朋友，或者自己乙個人來一場旅遊，旅遊是能幫助乙個人，緩解自己的心情，調節自己的心態，旅遊能放松自己，放空所有，不去管任何事情，也不去想任何事情。
5樓：凝凌恆
不開心，可能是因為你對生活、對工作、對未來設定的目標值太高，換句話是對自己、對環境、對他人要求太高，當目標值或要求達不到或一時半會實現不了的時候你就會不開心。建議你採用以下兩種方法做做嘗試：
1.採用發洩法。不要讓自己被煩惱充滿，留一些時間讓自己徹底忘掉不快。
去做一件你很感興趣的事情，比如看電影，聽歌，逛街，k歌，玩遊戲---意在分散注意力；或者週末時爬山，攀岩，游泳，打球，徒步。出大汗就好，運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質；再或者去個空曠無人的地方大喊大叫。意在發洩體內不良物質。
這些都可以算是發洩情緒的方式方法。
2.直面問題。仔細分析不開心的原因，想辦法解決或改善它。也許不能很快消除，但只要有心改善並做出實際行動，你一定會朝成功的方向越走越近。試試看吧，你一定會慢慢好起來。
壓抑怎麼辦？
6樓：匿名使用者
一、在家裡感到壓抑，都是自己最親近的人，不能逃避、也不能與他們對著來，所以我第一選擇轉移注意力。
把生氣的心思慢慢轉到其他事情上，去做點別的事，分散一下自己的注意力，好讓自己盡快把它忘掉。
二、有時我會馬上出去跑跑步。一直跑，爭取一口氣跑更遠，讓自己大量出汗。這樣頭腦裡會清醒很多，覺得那都是沒必要去生氣的事。
三、到偏辟的地方打**找人訴苦。這是情緒喧洩的最佳辦法。因為是在**裡，不是面對面，對方也不知道當時我是什麼表情，讓我盡情地哭訴。
四、聽一些舒緩是什麼情況下或者什麼事情讓你覺得壓抑？還是所有的人和事情都讓你壓抑呢？
壓抑一般是得不到任何人的喜愛吧～如果在家覺得很壓抑就出去工作、出門旅遊也可以。另外問下親是女孩呢還是男孩。是在自己家呢，還是婆家呢？壓抑久了容易抑鬱哦～壓抑也可以說是焦慮。
不要想太多讓自己越想越氣越想越煩亂的事情，如果真的覺得壓抑的不能透氣不能呼吸，就出門去跑步吧，一直跑，一直跑，會讓你心情好很多的。
當自己很壓抑的時候怎麼辦？
7樓：黎花學姐
1.當你的心情很低落，或者是很難過的時候，可以聽一些幽默相聲，這樣可以緩解你的悲傷，壓力。
2.聽歌，有時候聽著歌曲，可以讓自己的情緒得到很好的宣洩，在情緒低落的時候，可以在舒緩，輕快的**中放松自己的心情。
3.睡一會兒覺，當情緒低落的時候，什麼都不要想，暫時休息下來，讓自己好好的放乙個假，讓自己早點入睡，這樣所有的負面情緒都會被遺忘，而在睡眠的時候，也會讓自己的精神得到極大的放鬆。
4.向知音傾訴，如果有什麼不高興的，可以和閨蜜聊聊，有了她的陪伴，心情也會好很多。
5.放聲大喊，這個比較丟人，最好找個人跡罕至的地方，在開闊的地方放聲吶喊，將所有的不快都發洩出來。
6.哭一場，要不咱們就痛痛快快地哭一場，讓負面的情緒和淚水一同發洩出來，情緒自然會好很多。
8樓：北極雪
有壓力可以通過運動、規律作息、心理諮詢的方式緩解。
1.運動。運動能夠促進大腦生成內啡肽、多巴胺成分，能夠在一定程度上緩解壓力、抑鬱、焦慮等問題。
2.規律作息。
部分人的壓力**於生活，因睡眠不足、生活混亂、工作時間不合理所致。日常中盡可能養成早睡早起、清淡飲食、避免熬夜的習慣，合理規劃一天的工作時間，提高工作和學習效率。
3.心理諮詢。
壓力過大，無法自我調節者，建議進行心理諮詢，就診綜合醫院的心理科，尋求專業心理醫生的幫助，通過合適的溝通諮詢方式，緩解心理壓力。
9樓：在不住
當自己很壓抑的時候，一定要弄清楚具體的原因。有可能是你有抑鬱的情緒，抑鬱的情緒是正常人都會有的一種負性情緒，往往出現在人們經歷不好事情的時候，除了心情特別壓抑還有可能會有悶悶不樂、高興不起來、痛苦、委屈等感受。所以你要明白自己的狀態！
一般情況下人們都有自我調節的能力，可以比較快的恢復，可以採用參加文娛活動比如唱歌、跳舞。也可以參加體育鍛煉比如慢跑、瑜伽、靜氣功等，會有一定的效果。
同時也可以轉移注意力，比如去旅遊放鬆心情，和朋友去野炊釣魚也不錯，當然了，也可以去參加社交活動。
如果這些辦法都沒有明顯的效果，而且壓鬱的情緒超過了一兩個月，那麼就需要到正規醫院的精神科或者心理科去進行診斷和**了。
人會有壓抑的時候。一方面可能是由於軀體疾病引起，比如內分泌的疾病還有心腦血管的疾病。另一方面也有可能是患上了抑鬱症，需要正規的**比如藥物**或者心理**等。
10樓：如示億
你可以帶上耳機到外面去感受一下城市的風，什麼也別想，乙個人散步，會緩解很多。
很壓抑怎麼辦？
11樓：天下英雄
你的問題是。
很壓抑，怎麼辦？
首先最好能夠找到壓抑的原因。
找到原因才能有效的解決。
如果就是壓抑。
而不知道是什麼原因造成的。
那往往可能是精神方面造成的。
這就需要引起重視了。
平時要學會釋放自己的情緒。
比如聽聽**，唱唱歌之類的。
或者去健身俱樂部打打沙袋發洩一下都是可以的。
否則長期鬱結於心，容易出一定的問題。
平時要心情開朗。
找幾個知己朋友說說話，聊聊天。
聽聽他們的勸告。
祝你早日走出壓抑。
明天陽光依然燦爛。
祝福你的人生同樣燦爛。
12樓：情感導師
太壓抑是人們遇到不開心、不順利的事情以後，出現抑鬱、焦慮的負性情緒，表現為悶悶不樂、開心不起來、委屈、煩躁、痛苦等，需要及時調節，比如參加文娛活動，唱歌、跳舞、聚會，進行體育鍛煉，如跑步、游泳、打球等，或者找親朋好友傾訴，把不良情緒發洩出去，慢慢就會恢復。如果以上方法都沒有明顯效果，壓抑越來越嚴重，持續超過兩周，就要警惕抑鬱症的可能，需要盡快到醫院心理科就診，尋求專業醫生的幫助。
13樓：干支兩儀
現在生活環境壓力很大，壓抑也很正常。只要多幫助他人，尤其是無私奉獻，胸懷寬廣，自然就沒有了壓抑。
14樓：盈慶充牧歌
我覺得你應該放鬆心態，我現在也是兩地分居，其實你應該學會信任，兩個人在一起重要的就是互相理解、包容、信任。
15樓：白華林
對於你提出的這個問題，我來談一下自己的看法，其實生活中每個人都有壓抑的時候，就是看你如何去面對。壓抑是一種人心情感到特別鬱悶，很難受的樣子。所以說當你感到壓抑的時候，你就要學會調理自己的心情，可以出去走走，可以和你的好朋友一起談談心，說出你內心的不愉快。
這樣心情才能好起來，不能老壓在心裡，這樣時間久了，你可能就會得憂慮症，這種病是不好**的，是一種心裡疾病，所以說不管你遇到了什麼事情，都要告訴你的朋友，你的家人，不能老壓在心裡，這是我個人對你的一點看法，希望能幫到你。
最壓抑的時候該怎麼辦？？
16樓：殷信秘詩
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情！
很壓抑怎麼辦？壓抑怎麼辦？
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人 同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴。去做自己喜歡的事，看場大氣的電影，或者去看場球賽大聲喊喊，抒發下壓抑...
我很壓抑，怎麼辦，我很壓抑，怎麼辦？
語文不是很難的，多看看書吧，一年很快就過去了，我也是個復讀生，甚至高四下學期都沒上課 教育局報了個名，就在家裡呆著看書，不過人總有出頭的一天，機會總是留給有準備的人，希望能對你有所幫助 盡力了就行，不要給自己太多的負擔，有的時候啊q精神也是值得學習的呵呵。我 04年高考的時候427分，平時模擬都是3...
心情一直很壓抑怎麼辦，心情很壓抑怎麼辦？
有很多的方法，不過因人而異。如果你是性格比較直爽，不善心計的人，那去運動是很好的方法，流汗能讓你有一種釋放的感覺，很舒暢 如果你是性格比較內向，那就試著去找你關係很好，而且也比較幽默的人一起出去做喜歡的事，最好是一群人一起，因為你一般不會想去把自己的苦悶告訴別人，所以朋友們也沒法幫你，一群人一起出去...