1樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴。
2樓：有木有
去做自己喜歡的事，看場大氣的電影，或者去看場球賽大聲喊喊，抒發下壓抑的情緒，可能會好很多，另外，要自己解脫自己，不要淨想些不好的事，讓自己自然快樂起來。
3樓：
要麼出去逛逛，去湖邊啊海邊啊什麼的；要麼在家收拾收拾，把該洗的都洗了，弄完了看著整潔的家心裡也就舒服了。
4樓：開心雨
一切都要放開放下，當一切都看開了，也就不壓抑了，做做自己喜歡的事，好好放鬆放鬆自己，也可以唱唱歌，好好的吼吼，要不去爬山，把自己累的精疲力盡，也許會有點效果。
5樓：網友
壓抑自己不是好事，找個自己喜歡的事情去做，或者是去其他的城市旅遊，讓自己放鬆起來。一切都會好的~
6樓：賓得
多做些戶外運動吧，適量的戶外運動可以釋放壓抑情緒，讓人精神振奮。
7樓：匿名使用者
我跟別人的方法不同，不要刻意的去舒緩，因為這些方法都是暫時的，找朋友聊完天回去一個人的時候可能又會陷入壓抑，我覺得是你有這種情緒深層次反應出你有些不自信，你應該做一些你擅長的，或者試著讓自己有個突破。
8樓：落雪無痕
出去打打網球，找朋友聊聊天，放鬆放鬆。 讓心裡的壓抑變成汗水都蒸發掉。
9樓：凝兒
爬山或者跑到海邊，大喊出來，喊什麼都無所謂，主要是要發洩出來！！
10樓：悟思天
平常心，當你不在乎那麼多了，就不會太壓抑了。
11樓：網友
為什麼壓抑？解決掉它就ok...不然就去散散心，多傾訴吧。
12樓：67格
看搞笑電影。多和人說話。
13樓：jessie角
去大街上，嗷嗷，來兩嗓子！看看別人訝異的目光，感覺，真爽！
14樓：匿名使用者
1,增壓。2.降壓。
3.減壓。4,無視它。
15樓：看具體
解決壓抑的辦法。
1.找朋友傾訴。
壓抑的時候，可以選擇和朋友聊聊心事，如果你感覺到壓力非常大，內心非常壓抑的時候，你不妨和你的朋友聊聊天，訴說一下自己內心的苦楚。
如果對方是你的真心朋友，相信他一定，會耐心的傾聽你的訴說。
如果你是一個女性朋友，你也可以嘗試，在自己好朋友面前放聲大哭，也是一種自我解脫的一種好方式。
所以說要找朋友聊天，是最好的解決內心壓抑的好方法。
2.閱讀書本。
心情很壓抑的時候，不妨看幾本自己喜歡的書籍，來讓自己內心平靜下來。
如果你的內心感覺到非常的壓抑，你可以通過帶著一本書，找一個沒人的地方靜靜的看會書。
當你的閱讀書籍時間，達到一定時間以後，你的內心就會慢慢的，被書籍中的一些故事情節所深深的吸引，自然就會慢慢的忘卻自己心中的苦楚。
所以說在自己感覺到內心，非常壓抑的時候，可以選擇通過看書的形式，來達到緩解的目的。
3.聽**。
心情很壓抑的時候，戴上耳機，聽幾首舒緩的**，**很大程度上，能夠幫助大家放鬆心情，並且忘記壓抑。
4.旅遊。可以嘗試約上朋友，或者自己一個人來一場旅遊，旅遊是能幫助一個人，緩解自己的心情，調節自己的心態，旅遊能放鬆自己，放空所有，不去管任何事情，也不去想任何事情。
16樓：凝凌恆
不開心，可能是因為你對生活、對工作、對未來設定的目標值太高，換句話是對自己、對環境、對他人要求太高，當目標值或要求達不到或一時半會實現不了的時候你就會不開心。建議你採用以下兩種方法做做嘗試：
1.採用發洩法。不要讓自己被煩惱充滿，留一些時間讓自己徹底忘掉不快。
去做一件你很感興趣的事情，比如看電影，聽歌，逛街，k歌，玩遊戲---意在分散注意力；或者週末時爬山，攀巖，游泳，打球，徒步。出大汗就好，運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質；再或者去個空曠無人的地方大喊大叫。意在發洩體內不良物質。
這些都可以算是發洩情緒的方式方法。
2.直面問題。仔細分析不開心的原因，想辦法解決或改善它。也許不能很快消除，但只要有心改善並做出實際行動，你一定會朝成功的方向越走越近。試試看吧，你一定會慢慢好起來。
壓抑怎麼辦？
17樓：匿名使用者
一、在家裡感到壓抑，都是自己最親近的人，不能逃避、也不能與他們對著來，所以我第一選擇轉移注意力。
把生氣的心思慢慢轉到其他事情上，去做點別的事，分散一下自己的注意力，好讓自己儘快把它忘掉。
二、有時我會馬上出去跑跑步。一直跑，爭取一口氣跑更遠，讓自己大量出汗。這樣頭腦裡會清醒很多，覺得那都是沒必要去生氣的事。
三、到偏闢的地方打**找人訴苦。這是情緒喧洩的最佳辦法。因為是在**裡，不是面對面，對方也不知道當時我是什麼表情，讓我盡情地哭訴。
四、聽一些舒緩是什麼情況下或者什麼事情讓你覺得壓抑？還是所有的人和事情都讓你壓抑呢？
壓抑一般是得不到任何人的喜愛吧～如果在家覺得很壓抑就出去工作、出門旅遊也可以。另外問下親是女孩呢還是男孩。是在自己家呢，還是婆家呢？壓抑久了容易抑鬱哦～壓抑也可以說是焦慮。
不要想太多讓自己越想越氣越想越煩亂的事情，如果真的覺得壓抑的不能透氣不能呼吸，就出門去跑步吧，一直跑，一直跑，會讓你心情好很多的。
感覺自己很壓抑怎麼辦
18樓：暢獻玉
敢接自己有壓力，不要對自己那麼有壓力，每天晚上起來鍛鍊身體要每天開心才是，要對自己好點才是。
19樓：網友
不論遇到什麼事情，還是有多大困難，要永敢地去面對，認真地去解決。決不能有太大地壓力，心胸要寬廣，要蔽亮，前途一片光明。
20樓：情感導師_小楊
您是因為什麼事情讓自己壓抑呢！
提問。我的生活況且。
提問。我是內向的人，所以從小被人欺負，爸爸媽媽總吵架，長大了我以為會好，可是我成績一落千丈，談物件遇渣男，後來又意外與多人發生性關係，甚至被關起來了7天，每天都……我好討厭現在的自己，我……
您這樣的情況是缺少關愛跟自信，遇事別逃避，親，要時刻相信自己是最棒的，你可以的，多跟正能量的朋友在一起，可以提高您的自信，對於您碰到不幸之人，下次交物件就得慎重，瞭解清楚再考慮在不在一起。
提問。我想自殺。
親，您千萬別這麼做，您還小，有很多路要走，生命只有一次，爸媽給的，你這麼做會很傷心的你的親戚朋友們，有什麼困難是可以解決的，度過這個艱難會越來越好，不要拿自己生命開玩笑。親。
提問。可他們並不關心我。
或許您是感受不到呢！她們關心你的時候你也不知道呀！但是我相信你爸媽肯定是最愛你的，你是你媽媽身上懷胎十月掉下來的肉，最疼愛您的是你的媽媽。
提問。老師，為什麼男生的控制慾那麼強，我跟別人說句話他都要關我可他更像是在折磨我，他似乎很喜歡折磨我的過程想離開，可我喜歡他，我分不清我恨還是愛他，我認為自己好像是喜歡上他畸形的愛。
遇見不開心的事跟人別去想太多，去努力賺錢，去吃自己喜歡的東西。有很多方式的，千萬別拿生命開玩笑，千金難買。提問。
您可能現在還處在矛盾上，跟他，但是不要盲目的去愛一個人，付出得越多，傷得就越深，愛自己一定要愛自己。
當自己很壓抑的時候怎麼辦？
21樓：黎花學姐
1.當你的心情很低落，或者是很難過的時候，可以聽一些幽默相聲，這樣可以緩解你的悲傷，壓力。
2.聽歌，有時候聽著歌曲，可以讓自己的情緒得到很好的宣洩，在情緒低落的時候，可以在舒緩，輕快的**中放鬆自己的心情。
3.睡一會兒覺，當情緒低落的時候，什麼都不要想，暫時休息下來，讓自己好好的放一個假，讓自己早點入睡，這樣所有的負面情緒都會被遺忘，而在睡眠的時候，也會讓自己的精神得到極大的放鬆。
4.向知音傾訴，如果有什麼不高興的，可以和閨蜜聊聊，有了她的陪伴，心情也會好很多。
5.放聲大喊，這個比較丟人，最好找個人跡罕至的地方，在開闊的地方放聲吶喊，將所有的不快都發洩出來。
6.哭一場，要不咱們就痛痛快快地哭一場，讓負面的情緒和淚水一同發洩出來，情緒自然會好很多。
22樓：北極雪
有壓力可以通過運動、規律作息、心理諮詢的方式緩解。
1.運動。運動能夠促進大腦生成內啡肽、多巴胺成分，能夠在一定程度上緩解壓力、抑鬱、焦慮等問題。
2.規律作息。
部分人的壓力**於生活，因睡眠不足、生活混亂、工作時間不合理所致。日常中儘可能養成早睡早起、清淡飲食、避免熬夜的習慣，合理規劃一天的工作時間，提高工作和學習效率。
3.心理諮詢。
壓力過大，無法自我調節者，建議進行心理諮詢，就診綜合醫院的心理科，尋求專業心理醫生的幫助，通過合適的溝通諮詢方式，緩解心理壓力。
23樓：在不住
當自己很壓抑的時候，一定要弄清楚具體的原因。有可能是你有抑鬱的情緒，抑鬱的情緒是正常人都會有的一種負性情緒，往往出現在人們經歷不好事情的時候，除了心情特別壓抑還有可能會有悶悶不樂、高興不起來、痛苦、委屈等感受。所以你要明白自己的狀態！
一般情況下人們都有自我調節的能力，可以比較快的恢復，可以採用參加文娛活動比如唱歌、跳舞。也可以參加體育鍛煉比如慢跑、瑜伽、靜氣功等，會有一定的效果。
同時也可以轉移注意力，比如去旅遊放鬆心情，和朋友去野炊釣魚也不錯，當然了，也可以去參加社交活動。
如果這些辦法都沒有明顯的效果，而且壓鬱的情緒超過了一兩個月，那麼就需要到正規醫院的精神科或者心理科去進行診斷和**了。
人會有壓抑的時候。一方面可能是由於軀體疾病引起，比如內分泌的疾病還有心腦血管的疾病。另一方面也有可能是患上了抑鬱症，需要正規的**比如藥物**或者心理**等。
24樓：如示億
你可以帶上耳機到外面去感受一下城市的風，什麼也別想，一個人散步，會緩解很多。
我很壓抑，怎麼辦，我很壓抑，怎麼辦？
語文不是很難的，多看看書吧，一年很快就過去了，我也是個復讀生，甚至高四下學期都沒上課 教育局報了個名，就在家裡呆著看書，不過人總有出頭的一天，機會總是留給有準備的人，希望能對你有所幫助 盡力了就行，不要給自己太多的負擔，有的時候啊q精神也是值得學習的呵呵。我 04年高考的時候427分，平時模擬都是3...
人比較壓抑怎麼辦，很壓抑怎麼辦
心情總是不好，壓抑，可以通過運動或者傾訴的方式解決。心情不好是每個人都會有的事情，一段時間心情不好是不用太擔心的，可以出去旅行或者和朋友談心都是能夠讓心情得到緩解的辦法。心情不好可能是因為某一種原因或者是一件事影響心情，遇到不開心的事情會讓心情變差，但是如果有方法分散注意力去想開心的事情，那麼不好的...
心情一直很壓抑怎麼辦，心情很壓抑怎麼辦？
有很多的方法，不過因人而異。如果你是性格比較直爽，不善心計的人，那去運動是很好的方法，流汗能讓你有一種釋放的感覺，很舒暢 如果你是性格比較內向，那就試著去找你關係很好，而且也比較幽默的人一起出去做喜歡的事，最好是一群人一起，因為你一般不會想去把自己的苦悶告訴別人，所以朋友們也沒法幫你，一群人一起出去...