1樓：丫丫
心情抑鬱、情緒低落可以通過改變飲食習慣、多參加活動、增加溝通、諮詢心理醫生、改變生活習慣等方式進行調節。具體如下：
1、改變飲食習慣。維生素水平較低會增加患上抑鬱症的可能性，因此患者可以通過補充維生素來預防抑鬱症。一般來說，蔬菜、水果、動物肝臟等食物維生素含量較高，包括南瓜、西紅柿、獼猴桃、豬肝等。
增加酪氨酸的攝入可以提高興奮性神經遞質的水平，對抗抑鬱有一定作用。因此，抑鬱症患者可以適當食用富含酪氨酸的豆製品，如蠶豆、扁豆等。
2、多參加活動。積極參與各種形式的運動專案，提高代謝水平，另外患者可以通過增加與社會的聯絡，培養積極向上的心態，改善不良情緒。
3、增加溝通。患者可以多與父母或親屬進行溝通，只有進行有效的溝通，才能緩解情緒低落的症狀。
4、諮詢心理醫生。如果心情抑鬱的時間比較長，無法通過自身的調節改善情緒，需及時求助心理醫生的幫助，維護身心健康。
5、改變生活習慣。患者需要養成良好的生活習慣，早睡早起，戒菸戒酒，防止出現疾病。
2樓：勤奮的苦海
星期一呀心腔壓抑的時候可以多進行自我疏導，去一個開闊的環境，慢慢的讓自己靜下心來。
3樓：硝煙
出趟遠門，旅遊散散心吧。
心情特別壓抑怎麼辦
心情極度壓抑怎麼辦
心情壓抑難過時怎麼辦
心情好壓抑，該怎麼辦
4樓：古沐匠
心裡壓抑是很多人都會出現的一種情況，通常可能是由於生活和工作的壓力，以及部分突發的事件等導致，也可能是抑鬱症、長期服用某類藥物，以及軀體化疾病等造成。如果心裡壓抑，可以自行調整，必要時也需尋求醫療干預，通過專業的醫療人員幫助，從而得到緩解。
一、自行調整：
1、調整生活習慣：保持良好的生活習慣，減少熬夜，保證充足睡眠。可進行適當的體育運動，釋放壓力，使心情舒暢，緩解過大的精神壓力帶來的壓抑情緒；
2、傾訴：此類人群還可以向自己的好朋友或者是親人傾訴，心裡壓抑可以得到一定程度的改善；
3、適當發洩：可在不傷害自身或影響他人的情況下，適當地進行發洩，比如大聲唱歌，或者做自己喜歡的事情，如看書、養花等，同樣能夠緩解心裡壓抑等不良的情緒；
4、轉移注意力：可以將注意力轉移到其他事情上，積極嘗試新的興趣愛好，如讀書、運動、聽**等，可緩解對同一件事情產生壓抑難過情緒；
5、加強自我肯定：自卑心理可能會讓人出現消極、悲觀情緒，使人出現錯誤的認知感到心中壓抑、難過，可以給自己加以肯定，增強信心，積極面對；
6、其他調整方法：如果心裡壓抑是由於部分原因導致，比如生活和工作的壓力過大，在將此類原因解決後，心裡壓抑即可迎刃而解。
5樓：518姚峰峰
內心很壓抑、難受，患者一般可以通過運動、藥物**、心理**等方式進行調整。具體分析如下：
1.運動：運動能夠促進全身的血液迴圈、增加內啡肽的分泌，從而使患者易產生放鬆感或愉悅感。
另外，運動還能夠轉移注意力，使患者從內心的壓抑難受的狀態中解脫出來，從而緩解內心很壓抑難受的症狀。
2.藥物**：內心很壓抑難受可能是肝鬱證導致的，患者可以在醫生的指導下服用疏肝解鬱的藥物進行**，常用藥物有逍遙丸、柴胡舒肝丸、舒肝和胃丸等。
3.心理**：患者可以通過心理**提高認知水平、改善人際關係、調動積極性，從而緩解內心很壓抑難受的症狀，常用的心理**方法有認知行為**、精神分析**等。
6樓：麻辣香鍋蛋炒飯
心情壓抑的時候，可以暫時把一切都放下，讓自己好好的睡一覺。如果能夠讓自己儘快的進入夢鄉中，就可以忘掉一切不美好的事情，並且在睡覺的過程中，還可以讓身體得到放鬆，所以睡醒後心情壓抑狀況就能得到緩解。
平時要多注意培養一些興趣，興趣愛好可以幫助我們為生活增添樂趣。假如我們在工作之外沒有別的事可做的話，這會使我們的情緒變得煩躁。兩點一線的生活肯定會讓我們覺得沒有趣味，甚至會胡思亂想，導致情緒低落壓抑。
因此，如果我們有空餘的時間，可以多做些自己喜歡的事，這樣就會快樂很多，而且還能結識朋友。
7樓：悠然天下
心情壓抑通常是指主觀**受，每個人感受點差別非常大，有時別人很難完全體驗到自己心情壓抑的程度。如果自己能夠清楚壓抑**，要進行客觀減輕和緩解。如果客觀情況無法減輕，要調整自身心態，方法如下：
1、學會從不同角度理解事物，壓力**或許是事物某一方面所導致，可換個角度進行分析，調整對事情本身的理解；
2、豐富日常生活內容，進行一些體力相關活動，讓身體動起來，加強運動，比如戶外爬山、到公園走走，都會對緩解壓力有一定的幫助；
3、如果上述方法都沒有效果或者感到無能為力，要及時就醫找精神科醫生幫助判斷，做出後續處理。
8樓：呆萌小怪獸
愛情，一種神秘而又可愛的東西，沒有了它，正如花兒沒有綠葉的襯托，大地沒有了雲兒的遮擋，魚兒沒有了清澈的湖水。其實我想說的是，愛情對人很重要，但並沒有那麼沉重，它應該是輕輕的坐落在我們的心裡，假如有天愛情讓你神魂顛倒，那麼只是因為你還沒有體會到什麼是真真的愛情。其實能夠愛一個人，從而感受到愛情的甜蜜，那是你的幸運，但是如果你將它沉沉的壓在你心上，那麼這樣的愛情是否還值得回憶呢？
所以你要做的事情就是，將這段回憶當作你生命旅途上的一場美麗的風景，然後擁有它，思戀它，回憶它……因為只有這樣才對得起這段曾經美好過的愛情，而且正如你所說，你的生活還要繼續，那後面還有更好的風景等著你去品嚐，加油，我相信你能夠做到！！！
9樓：匿名使用者
有一顆隨緣心，你會更灑脫；有一顆平常心，你會更從容；有一顆慈悲心，你會更積善；有一顆感恩心，你會更幸福；有一顆因果心，你會更明理；有一顆忍讓心，你會更快樂；有一顆超脫心，你會更淡然；有一顆質樸心，你會更純粹；有一顆自知心，你會更清醒。
心情很壓抑怎麼辦
10樓：小柒
01.運動法。
控制好情緒不是壓抑自己的情緒，找到釋放情緒的方式。當你感到煩惱，憤怒，沮喪，生氣時讓自己去跑幾圈，慢跑，瑜伽，健步走，打羽毛球，健美操等有氧的運動。
運動的時長在15分鐘，也可延長到30分鐘以上，切勿時間過長，進行有氧運動的頻率為每週三到四次。運動到達一定量時，身體就會產生腓肽效應，腓肽效應能愉悅人的神經，使內心平靜下來。
在室內，戶外都可以進行，一天哪怕是十五鍾，都要強迫自己動起來，不然情緒會越來越消極。有的人寧願讓自己安安靜靜呆在角落，也不願意與人交流，不接觸外界，也不愛運動，這樣會加重消極情緒的產生。
正在跑步中的年輕人。
02.眼淚法。
眼淚法是通過哭的方式，遭遇痛苦，挫折，坎坷，不幸時選擇大聲的哭出來。哭並不是什麼可恥的事情，是一個人最好的發洩方式。
選擇一個你喜歡的地方，大聲的哭出來，哭出來之後內心會舒暢好多。就像狂風暴雨一樣，雨水下得越大，天氣就會很快晴朗。
產生壞情緒時，建議不要憋住，那樣子只會越來越痛苦，哭出來，哭能使腦部引發悲傷的化學作用變緩和，能**你的悲傷，但也是你執著於悲傷的理由。
一女子拿著手機在哭泣。
03.傾訴法。
傾訴法是將內心想要表達的想法向對方傾訴出來。心理學家認為，與人傾訴可以使心理越來越健康，但是前提下要找到有智慧，心態積極，充滿能量的人傾訴。當你把積壓在心底的話說出來時，有種如釋重負的感覺。
傾訴可以使聽者瞭解他人，傾訴的人能得到對方的瞭解，釋放內心的壓力，消除消極的情緒，在交流中得到快樂。如果沒有找到支援網，那你就要結識些正能量的朋友。
需要注意的是，如果你性格內心，不想被熟悉的人知道，也可對著大海，大樹傾訴。或是通過書寫的方式傾訴出來，釋放出心理負荷。
與人傾訴能釋放內心壓力，緩解消極情緒。
04.宣洩法。
以上三種方式如果不行，就找專業的諮詢師，諮詢師會找到合適你的方法把你積壓的情緒宣洩出來。只要能擺脫壓抑，釋放壞情緒的方式我們都要實行起來，不要拖延。
怎麼緩解心情壓抑
心情好壓抑，該怎麼辦，心情很壓抑怎麼辦
心裡壓抑是很多人都會出現的一種情況，通常可能是由於生活和工作的壓力，以及部分突發的事件等導致，也可能是抑鬱症 長期服用某類藥物，以及軀體化疾病等造成。如果心裡壓抑，可以自行調整，必要時也需尋求醫療干預，通過專業的醫療人員幫助，從而得到緩解。一 自行調整 1 調整生活習慣 保持良好的生活習慣，減少熬夜...
心情一直很壓抑怎麼辦，心情很壓抑怎麼辦？
有很多的方法，不過因人而異。如果你是性格比較直爽，不善心計的人，那去運動是很好的方法，流汗能讓你有一種釋放的感覺，很舒暢 如果你是性格比較內向，那就試著去找你關係很好，而且也比較幽默的人一起出去做喜歡的事，最好是一群人一起，因為你一般不會想去把自己的苦悶告訴別人，所以朋友們也沒法幫你，一群人一起出去...
心情壓抑怎麼緩解，心情一直很壓抑怎麼辦？
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人 同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴 去做自己喜歡做的事情發洩一下，最好是找朋友傾訴，千萬要找比較善解人意...