1樓：叢閒利
如果總是感覺心情壓抑煩躁的話，可以自己調節，比如說多參加體育鍛煉，去打打籃球，遊游泳，和同學朋友在一起談天說地，聽聽**可以緩解你的這種情緒，如果還是緩解不了的話，那麼你應該及時的看看醫生。尋求幫助。
2樓：
有心事，雖然一直沒有想那個事，但是你的潛意識其實一直在想。只有當這件事完成才會一瞬間解放。
心情壓抑 焦慮煩躁該怎麼辦
3樓：問問
心理見習生初學的辦法: 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:
心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!
還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態! 以下是心理見習生的辦法! 讓我先做一個總結..
因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東.. 總結:
1多吃甜的東西,但心情要穩定 2多做深呼吸 3多多休息,養好自己精神 4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉 5好好的洗一個澡 6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的) 7不要讓自己觸景生情 8聽聽純** 9用香薰,需要淡淡的味道 10可以到天台大聲喊 如果想詳細瞭解..可以根據標題了解. 1.
如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦! 2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!
而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴! 其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了! 3.
有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦! 5.
好好的洗一個澡,心情也會好很多的.. 6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了!
! 8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!
你可以聽聽.. 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒ 你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...
一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來 9.還不行也可以用香薰....
4樓：匿名使用者
最好是去正規醫院，這裡還是很值得信任的，畢竟都十來年了，醫生也很有經驗
5樓：天使的初墮
找個地方發洩一下！很有用的！
感覺心情很壓抑，很煩躁
6樓：幸福每一天開心每一秒
遇到事情想開點，壓力**於你自己，不是別人給你的壓力，不要把自己打垮，什麼事情都不要放在心上，生活中難免會經歷很多坎坷，只有你有信心去面對什麼都不是事，心胸開闊點不要那麼瑕疵，勇敢的面對生活面對現實，把心情調整過來。可以去做一些別的事情。讓自己心情高興些。
把你的自己性格變得樂觀點兒，開朗點兒。
7樓：己如容
遇到事情想開點，壓力**於你自己，不是別人給你的壓力，不要什麼事情都放在心上，生活中難免會經歷很多坎坷，只有你有信心去面對，，心胸開闊點不要那麼瑕疵，勇敢的面對生活面對現實，把心情調整過來。可以去做一些別的事情。讓自己心情高興些。
把你的自己性格變得樂觀點兒，開朗點兒。
8樓：花嫣如花花自香
這種情況下，別人是無法幫你的，只能靠你自己。無論遇到什麼事情，都要放寬心，要有一個好的心態，看待任何人和事，都會坦然面對；還有，生活壓力大，也會讓人感覺心情壓抑，煩躁，要試著學會釋放這些不好的情緒，比如，專注地去做一件事，或是出去走走，看看外面的風景，心情就會好很多；或是聽聽歡快的**，舒緩一下心情，都是對你的心情有所改善的。
9樓：猶月靈
我有時和你的情況差不多，感覺心情壓抑，也很煩躁。但我會調解自己的心情，比如在心情不好的時候，可以聽歡快洋溢的歌曲，讓自己忘記煩躁。等心情平靜下來了，你也就想通了。
幹嘛要跟自己過不去呢！想想戰爭年代的窮苦人，生活條件那麼艱苦，都還活得好好的。現在生活環境這麼好，我還有什麼不滿足的，還有什麼可壓抑的。
想到這些，我的心情立刻就好了，也不煩躁了。不妨你也試試，挺管用的。
10樓：後飛鴻
感覺心情很壓抑，很煩躁，那是心理有事情，說不出來，放在心裡，很不滋味，所以煩躁，要釋放出來，會好些，也會輕鬆一點，不會壓抑。
11樓：
那你應該試圖改變一下自己，多想想快樂的事情，讓自己的心情變得愉快！別再壓抑，煩躁。心情壓抑煩躁，時間久了也會得病的。對身體不利。
12樓：匿名使用者
這是心底裡壓抑，有煩惱，壓力大，去放鬆一下。
13樓：市霓
神馬都是浮雲，開心第一！
天上飄來五個字，啥都不是事，自己的身體第一！
建議休息，去旅遊！
14樓：最後那一抹微笑
放鬆自己，深呼吸，多想想開心的事
最近心情低落,壓抑,煩躁
15樓：露珊
人的心情起起伏伏，處於低落的時候，多半是由於所遇到的事情或人未能達到心中的期望值，有所期許和希望，但最後事情的發展與期待的相反方向而進行，達不到心中所想，所以會低落。
而當一些人和事或生活的環境很不順的時候，比如被同事打小報告，被同事孤立等；比如生活的各方面壓力無法得到正常的調節和釋放，則一個人便會感覺到壓抑和煩躁不安。心情壓抑，不愉快，是伴隨著每一個人的，不論是貧窮是富貴，主要看個人的心態如何調節和釋放。
16樓：晴天便好
現在生活壓力這麼大， 生活節奏快，不開心或許是主流的情況，特別是人到中年，上有老、下有小，工作不順心也不敢輕易換，因為一折騰可能就是幾個月沒收入，折騰好了也罷，折騰不好，生活更是雪上加霜。所以，現在很多人出現抑鬱的情況，有點抑鬱了怎麼辦呢？
抑鬱症的主要表現：悲觀、絕望、煩躁、飲食習慣改變、失眠、興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有牴觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。
抑鬱症自我調理可以採用以下方法。
1、做感興趣的事
如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。
2、生活正常規律
儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高神經系統的功能，有益於人的精神健康。
3、廣交良友
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
4、避免服用某些藥物
口服避孕藥、巴比妥類、可的鬆、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應儘量避免使用。另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。
看看中醫怎麼說吧！
中醫管鬱悶這事啊！叫做鬱症，那鬱症有分以下三種情況：
1.肝氣鬱結：精神抑鬱，心神不寧，胸脅脹痛但無固定位置，胸悶，打嗝，總嘆氣，腹脹，吃不下飯，大便乾燥或拉稀，女子月經不調。舌苔薄膩。
解析：肝鬱，影響到脾，脾氣虛弱，不能往上升就會影響到血不足，血不足導致月經不調，
要疏肝解鬱，要健脾，要養血。
治法：疏肝解鬱。
方劑應用：逍遙散加減。（心情抑鬱，不想吃飯，導致血不足，月經不調）
中成藥選用：解鬱丸、加味逍遙丸、解鬱安神丸、逍遙丸。
2.痰氣鬱結：咽喉不舒服，像東西堵住了，咽不下去，咯不出來，胸悶或脅部痛。舌苔白膩。
解析：肝鬱會導致氣的停滯，會導致脾不往上升，胃不往下降，會有溼，溼多了，導致氣滯，痰氣互結，出現在咽喉部有物梗阻，咳不出，咽不下，是梅核氣，
治法：化痰、利氣。
方劑應用：半夏厚朴湯加減。（ 半夏來化痰，厚朴來行氣化痰）
中成藥選用：二陳丸合胃蘇顆粒、舒肝平胃丸。
3.心脾兩虛：成天思慮較多，心悸、戰戰兢兢，睡不著覺，健忘，面色沒有光澤，頭暈、神情疲憊，食慾不振，吃不下東西。舌頭顏色淡。
解析：跟思慮有關係，心脾兩虛都用歸脾湯
治法：健脾養心。
方劑應用：歸脾湯加減。（補脾氣，同時**心血不足，失眠健忘。脾氣削弱導致血不足）
中成藥選用：人蔘歸脾丸、歸脾丸。
17樓：
心情不好的時候，可以去找朋友聊天，一或者結伴去旅行，有很多方式都可以減少壓力，切不可自已默默承受，把心事壓在心裡，只要把壓力釋放了，心情就會好的！
18樓：在貓耳灘駕駛飛機的藍皮鼠
經常出去散散步，見見陽光。聽聽輕**，吃點巧克力，香蕉，櫻桃，酸奶。一切都會過去的。
我心情很抑鬱，時常胸悶煩躁，覺得心情很壓抑煩躁
避免精神緊張，不要吃辛辣食物，可以口服調節植物神經功能的藥物配合調理氣血的中藥 失眠症 心理疾病的專題報道，可以參考一下。太宅了不好。好多運動，時常出去散散步，透透氣！有空去重慶好都市社群看看。你肯定是對生活太沒有目標了，人活著就是要開開心心的，別那麼沉默，那麼的憤世嫉俗。什麼事情想開點，別壓抑，找...
心情壓抑怎麼辦，心情特別壓抑怎麼辦
心情抑鬱 情緒低落可以通過改變飲食習慣 多參加活動 增加溝通 諮詢心理醫生 改變生活習慣等方式進行調節。具體如下 1 改變飲食習慣。維生素水平較低會增加患上抑鬱症的可能性，因此患者可以通過補充維生素來預防抑鬱症。一般來說，蔬菜 水果 動物肝臟等食物維生素含量較高，包括南瓜 西紅柿 獼猴桃 豬肝等。增...
心情總感覺壓抑，怎麼辦，都懷疑自己是不是有抑鬱症了
人有的時候都會有這種感覺吧，我也經常有，學會自我排解，找朋友傾訴，不要總憋在心裡。這不可能是抑鬱症的，解決的最好的辦法是強迫自己找點事做做 心情壓抑,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可 的事情呢?緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣...