1樓：帳號已登出
心情煩躁，大多數是一些功能性的改變，主要是由於個人工作或生活當中的一些事情，影響到自己的情緒，出現了心情煩躁，這時候要注意調整自己的心態，參加一下戶外運動，多和朋友進行一些溝通，必要的時候可以參加一些娛樂專案，放鬆自己的心情，另外對於一些女性患者，出現心情煩躁的時候，考慮是不是要出現月經來臨的情況，由於體內激素的調整，會出現心情煩躁的表現，注意放鬆自己的心態，保持良好的心情，注意休息，合理的膳食；另外心情煩躁，要注意檢查一下甲狀腺功能，來排除有沒有甲亢的可能，如果存在甲亢的疾病，要給予積極的**。
2樓：源源
心情煩躁是生活中的每一個人都會發生的，當感覺心情非常煩躁的時候，人們會對什麼事情都不感興趣，喪失生活的積極性。所以這個時候的情緒是需要進行調整的，以免時間長了會產生悲觀厭世的不良情緒。那麼，心情煩躁的時候應該怎麼辦呢？
下面，我們來了解一下吧。
1、心理暗示法。
暗示其實是一種心理現象，心情不佳時，應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，要想開一些，同時可以多回憶一些以前曾經經歷過的美好的、值得自豪的事情，這樣心裡就會豁然開朗了。
2、目標轉移法。
如果你感覺心情煩躁，注意力無法集中的話，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**，或者讀一兩篇美文。
3、思想交流法。
其實，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4、運動釋放法。
心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆，這些做法經實踐證明還是很有效果的。
其實，出現心情煩躁也是很正常的事情，最重要的是要學會調整心態，要懂得自我減壓，這樣才能使煩躁情緒儘快消除。
3樓：大水怪
在日常生活當中，由於工作壓力大，會容易誘發心煩氣躁的情緒，可以適當休息一下，找一些自己喜歡的事情來做，可以聽一些舒緩的**來放鬆心情，如果情況沒有很快的緩解，還可以吃些疏肝理氣的中藥來改善。
4樓：輕鬆一刻
可以跟幾個好朋友旅遊，喝酒，消除煩惱。
心情煩躁怎麼辦，煩死了
5樓：林小萬萬
1.停下在做的事，先讓自己靜一靜，看見自己的情緒。
我們常會煩躁，因為這樣那樣的原因。比如身體的疲勞，周圍人或事的影響，有時也會沒有理由忽然間就變得煩躁。
這時，建議儘快停下手上在做的事情，去接杯水，去上個廁所，去吃點小零食，走一走，換個環境，給自己的情緒一個舒緩的時間。也可以在心裡問問自己，我這是怎麼啦，怎麼突然就這麼煩躁，讓自己看見自己的情緒。
2.找同桌說說話或是找好朋友傾訴下，轉移注意力。
有時，我們愛鑽牛角尖，一直煩一直煩，根本停不下來，這時，就需要藉助身邊人來幫我們轉移注意力。
比如找同桌說說話，問個問題，隨意的聊幾句，這時同桌也會給你回應。你一句我一句，注意力會慢慢從正在煩的事情上轉移。
當然，如果讓自己煩躁的事情特別複雜，自己實在難以排解，這時就建議求助好友了。給好友打個**，訴說下自己的煩躁，好友幫著分析分析，給些建議。當心裡的煩躁被說出來後，人也會輕鬆許多。
3.看場電影或看本書，讓自己沉浸到另一個場景。
如果是週末在家，可以隨手拿本喜歡的書或者找一部想看的電影，看看書或電影，讓自己專心在這件事情，時間一點一滴過去，心也慢慢的會靜下來。
4.運動。帶上耳機，聽聽**，圍著操場或小區跑幾圈，出出汗，心情也會好很多。
6樓：汪定中鐵桿粉
面對多方面強大的壓力，我覺得人遇到不順心的事情就很容易脾氣暴躁，亂發脾氣等等。到底有什麼方法治治這些脾氣暴躁的現代人呢？今天，我就為大家支招。
**心情煩躁，我有以下妙招。
目標轉移法。
我建議如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，我認為只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
適當的哭一場。
我覺得在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。
美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
學會自我除錯。
我認為及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜，可以針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
總結：
除此之外，我認為在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽**；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走，伸伸腰；開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說「心定自然涼」。
總是心情煩躁怎麼辦？
7樓：匿名使用者
心理暗示，暗示是一種心理現象，暗示也分積極和消極暗示。目標轉移，因為某件事感覺心情煩躁，注意力不集中，就不要強迫自己做事。思想交流還有運動釋放。
8樓：匿名使用者
停下手頭的事，立馬離開那些讓你煩躁不安的因素，然後試著平復自己心情。版注意你的。
權情緒變化。當你緊張、焦慮、生氣的時侯，你的心跳加速，呼吸也變得更加急促，肌肉更為緊繃，血壓也會隨之升高。注意你的體內變化，這樣做可以幫助你停留在當下，而不會讓腦內產生所謂的"自主反應"。
9樓：宜秀花華婷
●正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張。
●版少說「必須」、「權一定」等硬性詞。
●對一些瑣細小事不妨任其自然。
●不必事事、時時進行自我責備。
●犯錯誤後可別過度內疚。
●把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
●實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。
●欣賞最愛聽的**。
●去公園或花園走走。
●作5分鐘的遐想。
●回憶一下一生中最感幸福的經歷。
●有委屈不妨向知心人訴說一番。
●擁有一兩個知心朋友。
●邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。
●結伴郊遊。
※※【長義堂說】誰都有心情不好的時候，聰明人積極化解，有些人則鑽了牛角尖了。
---來自長義堂家庭健康網上醫院（
10樓：中醫原山
總是生氣鬱悶怎麼辦？
11樓：柯瑋瀧從雲
是每個月都有幾天還是？
12樓：師耀函涵蓄
聽一些歌曲吧，古典**，放鬆放鬆心情。看看日出，看看夕陽。
13樓：紹經稱飛薇
聽聽輕**，吹吹江風或者海風什麼的，或者去ktv發洩下。
14樓：__宅腐姬
讓自己好好運動一下，出身臭汗，洗個熱水澡好好睡一覺，也可以約上幾個好朋友把酒回言歡，，還答可以跟團去旅遊，至於工作的事情，建議自己找喜歡的工作，一切都會好起來，沒有過不去的坎，什麼事情都講究緣分的，只要健康一切都不是事。
15樓：njaoys0608跋
首先讓自己。
靜bai下來，多幹點du自己感興趣zhi的事，或者逛街啥的，dao跟喜歡的人一起版。
幹喜歡的事，還有如果權長期處於煩躁的狀態可能會造成中意理論講的，氣不順，經絡不通。就會造成脾胃不和。可以用冷香丸，調理一下。我用著不錯。
16樓：匿名使用者
心裡煩躁 但是又沒有人傾述或者和熟人不能說對吧，煩躁最好的辦法是發洩，要麼喝酒要麼唱歌，或者你用密密寫個隨機信件傾述下，一定會有人給你回信，做個無話不談的筆友的，放心是匿名的你什麼都可以說！
心情煩躁，怎麼辦？
17樓：小魚兒
心情煩躁該怎麼辦呢？
心煩的時候洗一下臉。
這個，是對我們心煩的時候，還是很管用的，特別是在這個炎熱的夏季，洗臉，還可以給臉上降溫，這樣心情自然就會好很多的，洗一下臉，可以讓我們臉上的毛孔開啟，使人有一種，舒服的感覺，能給人，帶來，絲絲的清涼，讓人感覺身邊不是那麼炎熱，自然，心情的話，就不會很糟糕了，但是要告訴大家的，每天也不要寫太多次哦。
聽聽**。你們不知道吧，愛聽**的人，煩躁的幾率，會小很多的哦，其實很多人還是很愛聽**的，在這個夏季，我們不妨聽聽**，來緩解一下心中的壓力，和心情的煩躁，這個可是一個很好的方法呢，但是要提醒大家的是，聽**嘛是好事情，但是聲音不能放的太大的哦，那樣別人可能心情就要煩躁了，聽**的時候，聲音時間要掌握好。
改善生活環境。
如果條件允許，在所生活的地方或者工作學習的室內安裝上空調，若是沒有，也可以開一下空調扇或者風扇，這樣可以降低室內的溫度，適當讓體溫調整回來，也可以在一定程度上改善人的心情。
注意飲食上的調整。
夏天天氣悶熱，人的食慾也會隨著下降，那麼我們應該選擇一些比較清淡的食物來進食，儘量少吃高熱量的上火食物，可以煲一些清涼湯來降降火、消消暑，多吃一些水果蔬菜，也有助於消化，可以讓人保持一個輕鬆的心情。
注意勞逸結合。
工作的時候，注意勞逸結合，長期工作坐久了容易使血液迴圈不暢，容易煩躁，這個時候，差不多1個小時出去走走，這樣會有助於自己的健康。
保持好心態。
努力保持一個好心態，俗話說心靜自然涼，心境寬廣，能容天下。努力保持一個合適的心態，平常心，這樣可以讓煩躁也慢慢沉澱下來排出體外。
午休習慣。由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽**或閉目養神30～50分鐘。
18樓：北京新東方烹飪學校
心情煩躁的話，聽聽**，放鬆放鬆，然後呢，早一點睡覺，第二天起來又是美好的一天。
19樓：走近趣農人生活
這是每個人都是會遇到的問題。可以看看感興趣的電視劇，也可以吃甜品。相信能幫到你。你還可以做的是找出讓你煩躁的原因，然後對症下藥。
20樓：夜狺文苑
心情煩躁可以通過解決煩躁**、轉移注意力來降低煩躁感。比如看電影、玩電子遊戲、唱歌和畫畫等室內活動，也可以通過旅遊、運動、傾訴、心理**等方法，也是可以來緩解煩躁感的。當然，如果嚴重時在必要時應及時就診，由醫生明確原因並**。
心情總是煩咋辦？總是心情煩躁怎麼辦？
學會放鬆自己 一定要知道，情緒的本身是自己產生出來的。消滅這種煩躁，也只能依靠自己，改變自己。比如找好朋友聊天，抽一個下午給自己放個假，和好朋友出來k歌，學會找到適合自己的方式宣洩自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽 當領導不在的時候，可以與同事聊聊天 談談笑話 在辦公室裡來回走...
心情總是煩躁怎麼辦，心情煩躁怎麼辦
心情總是抑鬱的解決方法 1 恰當評估自己。2 善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。3 學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。4 養成良好的生活習慣。5 在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。6 參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。生活在大千世界裡，人人...
心情煩躁抑鬱怎麼辦，心情憂鬱煩躁怎麼辦？
緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除...