1樓：雪野獨歌
如果你的心情特別煩躁的話，那麼要趕快離開讓你煩躁的環境。然後換個環境去敞開心扉，可以去運動，也可以找朋友談談天，也可以去跳跳廣場舞或者做點其他的活動，轉移一下情緒，你會發現過一段自己的心情就會變好。
2樓：重慶新華電腦學校
心情特別煩躁解決的辦法是：1.可以聽一些舒緩的**，緩解生活中的壓力。
2.外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼吸新鮮的空氣，改善一下注意力。心情煩躁很有可能是由於工作和生活中的壓力太大所導致的，可能會出現莫名其妙的煩躁還會出現著急，發脾氣的情況。
3樓：阡陌上花開
症狀較輕者可採用心理**，如下：1、如認知行為**、放鬆冥想等**。2、可以通過自我心理調整，如增加戶外運動、鍛鍊身體、代謝壓力、提高抵抗力。
3、可以參加文體活動，轉移注意力等一系列的綜合**措施。其實在生活中，情感困惑、生活壓力等無所不在，當我們心裡煩躁、壓抑或難受時，首先，要學會自我心理調整，進行放鬆冥想訓練，讓自己平靜下來。其次，嘗試尋求親人、朋友的幫助，通過傾訴、溝通獲得心理支援和情緒的宣洩。
再次，積極、主動的進行自我心理暗示，相信自己一定行，一定可以戰勝困難。然後，應當培養自己良好的生活習慣，制定規律的作息時間，不要熬夜，控制抽菸、酗酒等不良生活習慣，正向思維，建立和建立良好的人際關係等，形式來維護和改善情緒症狀。
4樓：匿名使用者
心情煩躁時，可以通過向他人傾訴、聽**、運動、畫畫等方法調節。
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種複合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請儘快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
5樓：不蘭衲
1.第一個找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。
2.第二個尋求專業的心理諮詢機構的幫助，心理**師會對患者的煩惱或者壓力進行分析，給出指導性建議，從而緩解煩惱。
6樓：帳號已登出
嗯，心情特別煩躁，你需要自己的一個安慰或者是找別人去開導，身邊的人應該也會十分的願意幫助你，你一定要改變自己的想法，然後得到更好的一個辦法。
7樓：tv小哥哥
要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
8樓：網友
自己靜下心來，聽聽**，到戶外走走，不要悶在心裡或找人隨便發脾氣，這樣最容易傷害身邊最親的親人。
9樓：匿名使用者
這個時候特別適合一個人待著，把不開心的事情都說出來，然後邊做著自己喜歡的事，你會發現做著做著就不是那麼想發脾氣了，很多事情忽然之間都能釋然了。
10樓：孫莉莉在路上
聽聽** 看一些幽默搞笑段子 深呼吸放鬆 都是可以有效緩解的。
11樓：精靈大隊長
運動，聽**，或者用工作麻痺自己，讓自己沒空煩躁。
具體點就是找到煩躁的原因。
12樓：卜曼衍
面對多方面強大的壓力，現代人遇到不順心的事情就很容易脾氣暴躁，亂發脾氣等等。心情煩躁讓什麼事情都可以變的很糟糕，也會給身邊的人帶來更多煩惱，所以要學會釋放壞心情，創造好心態。
13樓：帳號已登出
心情特別煩躁，怎麼辦？我覺得這應該對自己有所開導，不然的話，很難做到一個很好的。生活面對生活還是要開心快樂的吃不然怎麼。
14樓：匿名使用者
今日心情煩躁第十彈，你就是個神經病，老老實實呆在精神病院icu裡吧，別出來狂吠了。
心情特別煩躁該怎麼辦？
15樓：小神
心情煩躁時，需要積極地去調節自己的情緒，做好情緒管理。①向他人傾訴：向家人和朋友說出自己的煩惱，聽取他們的建議，尋求合適的解決方法；②聽**：
聽喜歡的**，來暫時轉移注意力，從而調節情緒；③運動：可以採取戶外慢跑、健身房鍛鍊等緩和的運動方法，由此緩解不良情緒；④看電影：可以去看喜歡的電影，尤其是喜劇片來轉移注意力；⑤吃美食、購物：
在自身經濟情況允許的情況下，可吃一頓美食，購置自己喜歡的物品，由此來愉悅自身心情；⑥旅遊：在時間和經濟情況允許的情況下，可去自己喜歡的城市旅遊，由此放鬆心情；⑦睡覺：心情煩躁時，可將思想放空，好好睡一覺。
如果長時間情緒不佳，且未交好轉，建議及時就醫！
16樓：梧桐灰原
如果心情煩躁不安，首先要查詢一下有沒有什麼原因。無論是生活中還是工作中，有些事情會導致精神情緒出現改變，會出現一些心情煩躁不安的狀態，解決這些事情就行。這些問題、誘發原因解除了之後，精神情緒，煩躁不安的狀態就能夠消除。
另外有的時候查詢不到引發心情煩躁不安的原因，總覺得有什麼事要發生，又不知道有什麼事要發生，處於惶恐不安的狀態，這種狀態持續存在超過兩個星期以上，就要考慮是焦慮狀態。這種情況應該去看大夫，確診後進行對症**。
17樓：匿名使用者
感到自己煩躁……請去看書、看電影、聽歌、跑步……一個人去消化，這不好的情緒不要去找其他人，可能你說的再多，很少有人與你產生共鳴。每個人都會有一段憂鬱期的，不要太擔心，累了就休息，煩的時候就聽聽歌，你可以待在自己的房間裡，好好休養，熬過去就好了。
18樓：凝凌恆
1、心裡煩躁怎麼辦之心理暗示法：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.心裡煩躁怎麼辦之目標轉移法：
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.心裡煩躁怎麼辦之思想交流法：
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，一起到逐漸消除煩躁的效果。
4.心裡煩躁怎麼辦之運動釋放法：
如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
心情特別煩躁該怎麼辦？
19樓：萬爾佛
心情煩躁沒有特效藥物可以**，主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。
20樓：睢鳩語心
你好，如果心情特別煩躁的話，我覺得應該走出去散散心，聽聽**，找知心朋友聊一聊天，放鬆放鬆一下心情，自己去找自己的快樂，怎麼快樂怎麼玩，少去想不開心的事情，能緩解一下自身的煩躁心情，可以去外面欣賞一下美好的風景。
21樓：幽幽幽幽
可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。
22樓：仰鑲巧
心情特別煩躁，就應該出去走一走。靜下心來做一些th心情特別煩躁，就應該出去走一走。靜下心來，做一些自己喜歡做的事，聽一些心情高興的**。
這樣你的心情就會心情特別煩躁，就應該出去走一走。靜下心來，做一些自己喜歡做的事，聽一些心情高興的**。這樣你的心情就會好很心情特別煩躁，就應該出去走一走。
靜下心來，做一些自己喜歡做的事，聽一些心情高興的**。這樣你的心情就會好很多。
23樓：匿名使用者
不要過於的擔心，可以與朋友或者是家人進行多交流，也可以做自己喜歡做的事情。
24樓：三月春風起
不知道你是學生還是已經工作的人，如果是學生那是可能因為學業壓力而煩惱，那你就與自己的父母多聊聊讓他們一起幫你洩壓。
25樓：前餘
心情特別煩躁的時候不要去想那些悲傷的事情，要積極樂觀的看待問題，平時多聽點舒緩的**可以緩解壓力，平時多出去散步，可以適當的體育鍛煉，
26樓：成琴韻
心情特別煩躁，怎麼辦？心情特別煩躁，應該嗯你和誰生氣了，把那個人的氣當做笑話，耳旁風，這樣心情就好了。
27樓：網友
可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注外邊的世界，煩躁情緒就自然能得到緩解。
28樓：網友
心情煩躁的時候，首先要讓自己靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方，靜一靜，可以讓心情好很多，也可以深呼吸，閉上眼睛，深呼吸很有效果，特別是到野外的地方吸收清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
29樓：靜水微微
心情煩躁時可以和你信任的朋友聊聊天，排解一下自己的情緒。也可以出去散散心，轉移注意力，看看外面的世界，可能對你的心結有所啟發。也可以做一些你喜歡做的事情。
30樓：卓振浩星
一個人的一生都有不如意的時候，都有煩躁的時候，心情都有煩躁的時候，這種情況下自由自己想開，只有想到高興的事情，多想想高興的事情，這樣慢慢時間長了這個時間段話了，這都會好的。
31樓：網友
沒有誰都是一帆風順，遇到不如意的時候都心情煩躁，只有咬牙堅持，尋求樂趣，解放自己，隨著時間的推移慢慢淡化就好了！
32樓：生活小達人我要飛一下
你好，如果心情特別煩躁的話，放下現在手頭上的活，出去旅旅遊，散散心，讓自己的心情放鬆一些，如果實在走不開，那就選擇看一場電影來疏解一下鬱悶的心情。
33樓：丹海融
這次特別煩躁怎麼辦其實可以呀和同事出去轉轉呀和朋友去玩玩呀最後慢慢去呀？感覺是可以了不怎麼造。
心裡非常煩躁怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？
人生的需求如同吃飯，只能吃兩碗的飯量，如果貪圖飯菜的香味多吃兩碗，不但不能正常享受多吃的好處，相反倒會因為胃承受不了而帶來痛苦。可見，得到未必就是享受。不要和別人攀比，學會不貪婪，不奢求，平和寧靜，知足常樂。1 心裡煩躁怎麼辦之心理暗示法 暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如...
心裡非常煩躁怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示 別發火，發火會傷身體 有涵養的人一般能做到控制。二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦 逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時...
心情特別煩躁該怎麼辦
與財富 知識 年齡或性別無關。總之，各種各樣的人和各行各業的人在日常生活中都會遇到問題。當心情煩躁時，如何在最短的時間內擺脫困境，讓心情回到正確的軌道上，是一個有趣而值得 的問題。開始尋找易怒的原因。人們常說人們會生氣，因為事情的發展超出了他們的控制。同樣，事物的發展是否違背了個人的期望？還是因為事...