1樓：悠揚少年
避免精神緊張，不要吃辛辣食物，可以口服調節植物神經功能的藥物配合調理氣血的中藥**。
**失眠症 心理疾病的專題報道，可以參考一下。
2樓：匿名使用者
太宅了不好。
好多運動，時常出去散散步，透透氣！
有空去重慶好都市社群看看。
3樓：匿名使用者
你肯定是對生活太沒有目標了，人活著就是要開開心心的，別那麼沉默，那麼的憤世嫉俗。什麼事情想開點，別壓抑，找個知心朋友聊聊天。一切會好起來的。
4樓：匿名使用者
過一段時間會有這樣的情況，自己放鬆一下，多運動會有所幫助。心情放開朗些，多交快樂的人。
5樓：匿名使用者
心裡想的事太多了，需要放下一些，必須找人好好聊聊，網路上也可以，早上早起會，跑跑步，看看美麗的大自然，要不就週末去爬爬山，越高越好，出以一身的汗。祝你的心情早些好起來。
6樓：西西喲嗬
額· 我們現在兩個好像喲· 其實，可以適當的運動下，看些笑話真的不錯哦· 要想上網，可以喝網友「（良性的）聊聊。 那也會好點。 至少，我好多了。 反正，別憋著就對了。
覺得心情很壓抑煩躁
我感覺自己胸悶氣短，心煩氣躁，該怎麼辦
7樓：滄海浩波
這是亞健康，主要表現主要有：心病不安，驚悸少眠，眼睛疲勞，頭脹頭疼，神經敏感，記憶不好，丟三落四，易發脾氣，心理壓力過大，睡眠不好，倦怠無力，嗜睡。
亞健康的調理。
1、保證合理的膳食和均衡的營養；
2、調整心理狀態並保持積極、樂觀；
3、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；
4、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；
5、在房間內可以做一下室內操，小小的動一下，跳幾下也是可以緩解的。
6、情緒不要起伏太大，保持正確的人生觀。
7、做好亞健康體檢，隨時掌握自已身體情況。
8樓：匿名使用者
檢查身體。
建議多做運動，健康飲食。
9樓：另一個
去找醫生看一下，仔細查查原因。
10樓：客服肖廣維
你好，這種情況到醫院做過檢查沒。
我覺得自己最近心情總是鬱悶，做事很沒精神，是不是得了抑鬱症啊！
心裡鬱悶煩躁怎麼辦
11樓：jq左
1、找到引起煩躁的原因。
引起煩躁有很多原因，有的是因為身體上不舒服所以煩躁，有的是因為遇見了難題無法解決而感覺很煩躁，有的是因為過於大的壓力導致的很煩躁。只有找到了引起煩躁的原因，才能知道該從哪些方面入手，把這些原因解決了，心裡就能夠平靜一些。
2、制定規劃。
千萬不要讓自己對於未來非常的迷茫，也不要讓自己在工作當中有得過且過的心態，一定要制定出切實可行的計劃，併為自己設立出目標。對自己現狀無能為力，是引起很多人煩躁的前提，只要行動起來，按照計劃一步一步的走，就能慢慢的走出煩躁的沼澤，在生活中獲取一次又一次的成功。
3、解決壓力問題。
有些人就是因為壓力過大，沒有辦法實現自己的目標而感覺自暴自棄，繼而對自己的無能為力感覺非常煩躁。除了要解決壓力問題以外，還有一點經常被人們忽視，就是不要給自己過高的期望，不要給自己制定超出自身能力範圍以上的目標。有夢想可以，但是千萬不要認為自己一定可以實現夢想，追逐夢想的過程是引人入勝的，也是很重要的。
只要付出努力了，不管有沒有實現夢想，都是很有價值的事。
4、走出戶外迎接陽光。
現如今是秋天，陽光並不是特別的刺眼，這個時候可以走出戶外，擁抱一下陽光。陽光給人一種特別生機和特別溫暖的感覺，能夠驅散人們內心的陰霾，讓煩躁的心理慢慢的變平靜。如果一直呆在比較陰暗的室內，一直不接觸陽光，會有一種自己發黴了的感覺，不利於心理健康。
5、做做舒緩的瑜伽。
瑜伽在所有的運動方式當中，最能夠舒緩人的心情，最能夠緩解人的壓力，還能夠幫助人們提高平衡能力和身體的協排程。伴隨著靜靜的**，做做瑜伽的動作，心裡會不自覺的安靜下來。瑜伽並不是女性的專利，越來越多的男性也在瑜伽當中尋求心靈的寧靜。
6、和別人傾訴。
當感覺非常煩躁的時候，可以跟朋友或者跟家人多交流交流，告訴他自己的煩惱，傾訴傾訴。但是在傾訴的時候要注意自身的語氣，千萬不要太過於惡劣，要冷靜下來。如果是互相傾訴的話，也要做一名合格的傾聽者，相互分析，相互鼓勵。
煩躁或輕或重，如果只是輕微的煩躁，就說明自身處在心理的亞健康狀態。如果感覺煩躁，已經影響到了自己正常的工作和生活，並且帶給自己很多煎熬，就有可能是心理方面出現了疾病，需要儘快尋求心理醫生的幫助。
12樓：菩提花
心裡鬱悶煩躁，首先要控制自己的情緒，去做些開心的事情，讓自己開心，我要自己悶在家裡，這樣會越來越鬱悶煩躁的。
13樓：小蚊子
鬱悶煩躁，那麼首先得找到心裡煩躁鬱悶的原因，找到根結之後，再從根本上解決解鈴還須繫鈴人，和朋友多溝通，多交談，把心中的鬱悶和煩躁說出來，心裡就會好受點，早上好友歡聚在一起唱唱歌，看看電影，心情能夠得到紓解，然後還要凡事都要往開了想，不要鑽牛角尖角，或者看看心理醫生，緩解一下心裡的壓力，這個社會誰壓力都很大，所以要學會自己瞭解。
14樓：阡陌上花開
關於回答這個心情煩躁怎麼辦，大家一想到煩躁肯定就容易想到心理科的焦慮，不用說了我特別心煩做什麼都沒心情，整天控制不住想發脾氣了。當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的一個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好，一定要讓大家記著，無論是心煩的還是鬱悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態，比可以練練唱歌、我可以畫畫畫，既是一種業餘愛好又是一種自我調節的一些方式，當然再說另一種就是運動，運動國內外的研究都能夠幫助減輕或是減少一些體內的引起焦慮、煩躁的這樣的物質，所以運動**又是現在提的特別多的一些自我調節的這些方法，只是也要順便告訴大家，好多的煩躁或鬱悶，如果自己不能完全調節的時候別忘了還有心理工作者，還有心理醫生，還要到相應的醫院得到比較恰當的、準確的、合理的**。
15樓：尹羲
心裡鬱悶煩躁時，你可以吃吃零食，聽聽歌來減壓，這樣子會心情愉快的。
16樓：十八子的秋天
多想些開心的事，多出去走走，去看外面的風景，多與朋友交流，讓自己忘掉那些不愉快的，保持愉快的心情。
17樓：說健康聊養生
鬱悶煩躁，肝氣不順，1個八段錦動作，疏肝解鬱，身心舒暢！
心情很煩悶的時候
18樓：刀惜
心情很煩悶的時候。你要出去旅遊旅旅遊。散散心。回來就更能好一些。
19樓：浩星松月
心情煩悶的時候誰都有，關鍵是怎樣調節自己。如果心情煩悶的時候想一些不開心的事，那情況就會更糟，時間久了就會抑鬱。所以，在心情不好的時候，應該找朋友傾訴，排解不愉快的心情。
或者出去旅旅遊，看看電影，聽聽自己喜歡的**，這樣就會忘掉不愉快的事情，使自己高興起來。
20樓：網友
心情煩躁的時候，可以看看電影，找朋友聊天，唱唱歌，出去旅遊一下，放鬆心情煩躁就沒有了，祝你天天好心情。
21樓：帳號已登出
心情很煩悶的時候，緩解壓力的方法：
大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
22樓：來自江南英姿颯爽的蜻蜓
心情煩躁的時候去找朋友出去玩兒，一玩兒聊聊天，這樣就能使心情放鬆，過一會兒就會好轉了，在好轉的過程中，在自己調整一下，一片烏雲就都過去了，把心態放平，沒有過不去的坎兒，
23樓：帳號已登出
心情煩躁首先要尋找引起心情煩躁的原因，要積極地去除。同時自己要積極地進行自我調整，首先要讓自己安靜下來，放鬆自己，做深呼吸。可以到戶外參加些戶外活動或者聽聽輕**，自己唱唱歌。
還可以積極的去跑步或者游泳，以轉移自己的注意力。
24樓：紅色秋天
心情不好煩躁就要做到控制自己的脾氣，讓自己的心態放平靜，深呼吸就會好一點！
25樓：改竹
心情很煩悶就多聽聽**。找朋友一起逛逛街。打打牌，這樣就不會那麼煩悶。
26樓：稽龍
心情很煩悶的時候，要自己調整一下心態，想一想人生哪有一帆風順的，人人都會有這樣或者是那樣的煩惱，都會過去的。找個知心的朋友聊一聊，或者聽聽**，出去走一走都可以的。
27樓：尹力春
您好朋友：心情煩悶的時候，拿起手機，我們在知道上聊聊天啊！祝你好運！
我時常感覺到胸悶 異常煩躁不安。氣短怎麼回事呢
吸困難胸悶氣短是臨床上患者比較常見的主訴，分為生理性的和病例性的兩種情況。生理性的是健康人群在門窗密閉 空氣不流通的房間內逗留較長時間，或情緒發生壞的或者消極的變化，往往會發生這種呼吸困難 出現來胸悶氣短呼吸困難，多見於自冠心病，心bai電圖檢查可診斷，勞累或者情du緒激動可加重，休息zhi可dao...
我很討厭我班上的人，整天因為他心情煩躁
最大的蔑視是不理睬。請你不要理他好了。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是...
我覺得自己這段時間很抑鬱，我覺得自己有必要去看一下心理醫生，是不是得了抑鬱症了，那麼問題來了，長沙
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現 一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體...