1樓：古沐匠
心裡壓抑是很多人都會出現的一種情況，通常可能是由於生活和工作的壓力，以及部分突發的事件等導致，也可能是抑鬱症、長期服用某類藥物，以及軀體化疾病等造成。如果心裡壓抑，可以自行調整，必要時也需尋求醫療干預，通過專業的醫療人員幫助，從而得到緩解。
一、自行調整：
1、調整生活習慣：保持良好的生活習慣，減少熬夜，保證充足睡眠。可進行適當的體育運動，釋放壓力，使心情舒暢，緩解過大的精神壓力帶來的壓抑情緒；
2、傾訴：此類人群還可以向自己的好朋友或者是親人傾訴，心裡壓抑可以得到一定程度的改善；
3、適當發洩：可在不傷害自身或影響他人的情況下，適當地進行發洩，比如大聲唱歌，或者做自己喜歡的事情，如看書、養花等，同樣能夠緩解心裡壓抑等不良的情緒；
4、轉移注意力：可以將注意力轉移到其他事情上，積極嘗試新的興趣愛好，如讀書、運動、聽**等，可緩解對同一件事情產生壓抑難過情緒；
5、加強自我肯定：自卑心理可能會讓人出現消極、悲觀情緒，使人出現錯誤的認知感到心中壓抑、難過，可以給自己加以肯定，增強信心，積極面對；
6、其他調整方法：如果心裡壓抑是由於部分原因導致，比如生活和工作的壓力過大，在將此類原因解決後，心裡壓抑即可迎刃而解。
2樓：518姚峰峰
內心很壓抑、難受，患者一般可以通過運動、藥物**、心理**等方式進行調整。具體分析如下：
1.運動：運動能夠促進全身的血液迴圈、增加內啡肽的分泌，從而使患者易產生放鬆感或愉悅感。
另外，運動還能夠轉移注意力，使患者從內心的壓抑難受的狀態中解脫出來，從而緩解內心很壓抑難受的症狀。
2.藥物**：內心很壓抑難受可能是肝鬱證導致的，患者可以在醫生的指導下服用疏肝解鬱的藥物進行**，常用藥物有逍遙丸、柴胡舒肝丸、舒肝和胃丸等。
3.心理**：患者可以通過心理**提高認知水平、改善人際關係、調動積極性，從而緩解內心很壓抑難受的症狀，常用的心理**方法有認知行為**、精神分析**等。
3樓：麻辣香鍋蛋炒飯
心情壓抑的時候，可以暫時把一切都放下，讓自己好好的睡一覺。如果能夠讓自己儘快的進入夢鄉中，就可以忘掉一切不美好的事情，並且在睡覺的過程中，還可以讓身體得到放鬆，所以睡醒後心情壓抑狀況就能得到緩解。
平時要多注意培養一些興趣，興趣愛好可以幫助我們為生活增添樂趣。假如我們在工作之外沒有別的事可做的話，這會使我們的情緒變得煩躁。兩點一線的生活肯定會讓我們覺得沒有趣味，甚至會胡思亂想，導致情緒低落壓抑。
因此，如果我們有空餘的時間，可以多做些自己喜歡的事，這樣就會快樂很多，而且還能結識朋友。
4樓：悠然天下
心情壓抑通常是指主觀**受，每個人感受點差別非常大，有時別人很難完全體驗到自己心情壓抑的程度。如果自己能夠清楚壓抑**，要進行客觀減輕和緩解。如果客觀情況無法減輕，要調整自身心態，方法如下：
1、學會從不同角度理解事物，壓力**或許是事物某一方面所導致，可換個角度進行分析，調整對事情本身的理解；
2、豐富日常生活內容，進行一些體力相關活動，讓身體動起來，加強運動，比如戶外爬山、到公園走走，都會對緩解壓力有一定的幫助；
3、如果上述方法都沒有效果或者感到無能為力，要及時就醫找精神科醫生幫助判斷，做出後續處理。
5樓：呆萌小怪獸
愛情，一種神秘而又可愛的東西，沒有了它，正如花兒沒有綠葉的襯托，大地沒有了雲兒的遮擋，魚兒沒有了清澈的湖水。其實我想說的是，愛情對人很重要，但並沒有那麼沉重，它應該是輕輕的坐落在我們的心裡，假如有天愛情讓你神魂顛倒，那麼只是因為你還沒有體會到什麼是真真的愛情。其實能夠愛一個人，從而感受到愛情的甜蜜，那是你的幸運，但是如果你將它沉沉的壓在你心上，那麼這樣的愛情是否還值得回憶呢？
所以你要做的事情就是，將這段回憶當作你生命旅途上的一場美麗的風景，然後擁有它，思戀它，回憶它……因為只有這樣才對得起這段曾經美好過的愛情，而且正如你所說，你的生活還要繼續，那後面還有更好的風景等著你去品嚐，加油，我相信你能夠做到！！！
6樓：匿名使用者
有一顆隨緣心，你會更灑脫；有一顆平常心，你會更從容；有一顆慈悲心，你會更積善；有一顆感恩心，你會更幸福；有一顆因果心，你會更明理；有一顆忍讓心，你會更快樂；有一顆超脫心，你會更淡然；有一顆質樸心，你會更純粹；有一顆自知心，你會更清醒。
心情很壓抑怎麼辦
7樓：小柒
01.運動法。
控制好情緒不是壓抑自己的情緒，找到釋放情緒的方式。當你感到煩惱，憤怒，沮喪，生氣時讓自己去跑幾圈，慢跑，瑜伽，健步走，打羽毛球，健美操等有氧的運動。
運動的時長在15分鐘，也可延長到30分鐘以上，切勿時間過長，進行有氧運動的頻率為每週三到四次。運動到達一定量時，身體就會產生腓肽效應，腓肽效應能愉悅人的神經，使內心平靜下來。
在室內，戶外都可以進行，一天哪怕是十五鍾，都要強迫自己動起來，不然情緒會越來越消極。有的人寧願讓自己安安靜靜呆在角落，也不願意與人交流，不接觸外界，也不愛運動，這樣會加重消極情緒的產生。
正在跑步中的年輕人。
02.眼淚法。
眼淚法是通過哭的方式，遭遇痛苦，挫折，坎坷，不幸時選擇大聲的哭出來。哭並不是什麼可恥的事情，是一個人最好的發洩方式。
選擇一個你喜歡的地方，大聲的哭出來，哭出來之後內心會舒暢好多。就像狂風暴雨一樣，雨水下得越大，天氣就會很快晴朗。
產生壞情緒時，建議不要憋住，那樣子只會越來越痛苦，哭出來，哭能使腦部引發悲傷的化學作用變緩和，能**你的悲傷，但也是你執著於悲傷的理由。
一女子拿著手機在哭泣。
03.傾訴法。
傾訴法是將內心想要表達的想法向對方傾訴出來。心理學家認為，與人傾訴可以使心理越來越健康，但是前提下要找到有智慧，心態積極，充滿能量的人傾訴。當你把積壓在心底的話說出來時，有種如釋重負的感覺。
傾訴可以使聽者瞭解他人，傾訴的人能得到對方的瞭解，釋放內心的壓力，消除消極的情緒，在交流中得到快樂。如果沒有找到支援網，那你就要結識些正能量的朋友。
需要注意的是，如果你性格內心，不想被熟悉的人知道，也可對著大海，大樹傾訴。或是通過書寫的方式傾訴出來，釋放出心理負荷。
與人傾訴能釋放內心壓力，緩解消極情緒。
04.宣洩法。
以上三種方式如果不行，就找專業的諮詢師，諮詢師會找到合適你的方法把你積壓的情緒宣洩出來。只要能擺脫壓抑，釋放壞情緒的方式我們都要實行起來，不要拖延。
心情感覺很壓抑怎麼辦
8樓：匿名使用者
心理壓抑怎麼辦基本可以等同於面對壓力怎麼辦，有以下4點方法緩解。1.面對壓力的時候，首先要有正確的認識，不能採用偏激的認識，比如非黑即白、以點帶面或者資訊還不充分就做出來結論等，避免採用這樣的角度看待問題；2.
需要採取積極的應對方式，比如尋求幫助，化悲痛為力量等，避免採用悔恨、抱怨、抽菸、喝悶酒等形式；3.要積極尋求幫助，有困難一定要向別人伸手，這樣可以減輕壓力；4.在平時生活中間，要養成良好的性格，面對壓力的時候，才會大事化小，小事化了。
9樓：匿名使用者
出現心情壓抑，如果是短時間的，或者有事情才出現的心情壓抑，可以進行自我調整，比如可以選擇放鬆的方式，去給自己放個假，減輕自己的工作負擔，讓自己可以三天做完的事情不要兩天去做。可以有一個小長假去旅遊，可以和其他人去進行有氧運動，如果長時間的心情壓抑，甚至覺得腦子反應慢，提不起勁，全身沒力，對很多事情也提不起興趣，包括不願意動、不願意說話、不願意工作等，認為這是病態的情緒。出現這種病態的情緒，對生活影響很大的時候，就需要藉助藥物。
10樓：情感顧問千尋
提問你好我意外懷孕了，現在又意外流產了。
提問我特別的高興不起來，感覺快要瘋了。
提問看了，醫生說孩子可能是生化了。
提問沒說什麼。
提問還行。就是心情不高興。
老師知道您的心情不好，發生這樣的事情大家的心情肯定都不好受的。
老師需要先評估一下您身體的恢復狀況，有些心理上面的問題是因為生理原因，比如一個人感覺到自己頭暈眼花，情緒低落他以為是心理問題，以為自己得了抑鬱症了，但是後來發現是低血糖，即時補充就可以了。
11樓：網友
釋放出來，心情壓抑不要憋在心裡，可以找個好朋友說出來，或者找個空曠的地方吼一吼都有用。
心情特別壓抑該怎麼辦
12樓：感情大使
導語：現代生活學習壓力都特別大，有一些人總是喜歡把情緒放在心裡憋著，我們都知道憋著是不好的，一旦憋久了就會抑鬱。我們總是要陽光起來，不能一直壓抑自己，這樣的生活不美妙。
找到壓抑的原因
每個人感覺壓抑都是有原因的，我們應該好好想想導致自己壓抑的原因是什麼，生活無非就是想不透，放不開，捨不得，可能一些小問題都會讓我們壓抑，找到原因，再試著去消除壓抑。
不能有消極的態度
心情低落壓抑和心態有很大的關係的，其實每個人都不可能是一帆風順的。別人的努力也許只是你沒看到，不能一遇到一點點事情解決不了就悲觀消極，哀聲嘆氣的。無論是在工作上還是生活中，你老是抱怨，負能量多多，誰還願意與你接近？
你整天需要人安慰，總是心情不好，別人只會對你避之不及。所以擺正心態，不要老是消極。
寫日記
如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己！自己會看清自己。曾經的問題慢慢的已不再那麼重要。
豁達會讓你更快樂
內心經常壓抑的人心胸不會太開闊，心裡喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計較。想要趕走壓抑就必須開朗起來，凡事不要怕吃虧，儘自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收穫更好的友誼，還能在你有困難時換來別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達的心會讓你更快樂。
有自己的世界觀價值觀
在這個世界上擁有自己的觀點，知道自己要什麼不要什麼，不因流言蜚語，不被世俗大眾所困擾影響。這樣的人難得且活的更好。爭取讓自己做一個這樣的人吧。
讓**陪伴你走出壓抑
**的`力量也是非常強大的，我每次不開心的時候就會去k歌，慢慢竟然喜歡上了歌曲，**可以發洩內心的壓抑，大家可以試著去聽聽開心的歌曲，優雅的旋律。
不斷學習充實自己
社會進步的很快，我們每個人都要不斷的學習。特別是在遇到一些新知識讓我們措手不及時，我們應付不來就會受打擊心情鬱悶。唯有不斷的學習充實自己，才會與時俱進。
才能在工作學習中提高自己，不然在工作中是很受阻礙的，而且越是害怕學習，越是學不進去，用顆快樂的心去學習，學的也快。
心情一直很壓抑怎麼辦，心情很壓抑怎麼辦？
有很多的方法，不過因人而異。如果你是性格比較直爽，不善心計的人，那去運動是很好的方法，流汗能讓你有一種釋放的感覺，很舒暢 如果你是性格比較內向，那就試著去找你關係很好，而且也比較幽默的人一起出去做喜歡的事，最好是一群人一起，因為你一般不會想去把自己的苦悶告訴別人，所以朋友們也沒法幫你，一群人一起出去...
心情好壓抑，好想人去旅行，心情好壓抑，好想一個人去旅行
去吧，緩解一下低調的心情 旅行是個好方法，對情緒的緩解是有一定幫助的，不過一個人出去要多注意哦，首先你要看好旅遊的攻略，以及注意旅途地點引起的不適症，當然最重要的是，要帶錢。嗯嗯，當心情不好，壓抑的時候，去旅行確實是一個不錯的緩解方法，可以放鬆下自己，我也挺贊同的哦 一個人心情壓抑想要出去旅遊去哪比...
心情壓抑怎麼辦，心情特別壓抑怎麼辦
心情抑鬱 情緒低落可以通過改變飲食習慣 多參加活動 增加溝通 諮詢心理醫生 改變生活習慣等方式進行調節。具體如下 1 改變飲食習慣。維生素水平較低會增加患上抑鬱症的可能性，因此患者可以通過補充維生素來預防抑鬱症。一般來說，蔬菜 水果 動物肝臟等食物維生素含量較高，包括南瓜 西紅柿 獼猴桃 豬肝等。增...