1樓：匿名使用者
心裡總是很壓抑、很難受。那如果這種壓抑、難受是和我們生活中的事情息息相關的，那我們可以嘗試去改變看待問題的角度、方式、方法，如果是沒有任何原因的，就覺得很壓抑很難受，然後腦子反應也慢，興趣也減少了，甚至完全沒有了，包括我們說的容易累這些，甚至會出現我們說的醒的早、胃口變差，包括我們說的體重下降等等這些，那我們要考慮是不是出現抑鬱症了。那抑鬱症的**，長時間的嚴重影響生活質量的**需要藉助藥物**配合心理**。
藥物**的目的就是打斷惡性迴圈。這種病態情緒的出現，它本身也是有生物學基礎的，跟神經生化異常一些神經遞質濃度的改變有著密切的關係。藥物的**也是作用於腦類相關的一些神經遞質，重新建立一個新的平衡，讓自己這種狀態好起來。
2樓：發明正能量
與親友們交流談心，傾吐壓力不快，多一點戶外活動運動散心，調整好身心狀態。
每個人都有過挫折逆境與失敗。
但是失敗是成功之母，風雨過後是晴天！辦法總比問題多。一切都會過去的，一切都會好起來！
有時候，適當讀點好書，聽點好歌曲，對人也有幫助啊！
3樓：兮諾閒聊
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回答人活著就是要承受不同的難受壓力等負面情緒。但是我們要學會怎樣去釋放這種不好的情緒。否則人會崩潰的。
比如要學會適當給自己放個假，出去走一走，路上看看不同的人和風景，轉換下心情。比如和最好的朋友傾訴下心裡平時想說卻不敢說的話。比如去跑跑步，發洩下精力。
比如做些自己喜歡做的事情，讓自己安靜下來。最好的辦法就是轉移注意力。當休息夠了，有了足夠的精力再來應對這些不開心的事情。
4樓：真我
壓抑這個詞，就像我們在高中學的物理，我們在做功、施加一些力在上面，這些是需要消耗我們的心理能量的，就像我們如果對外在世界，我們做了很多工作，身體會感到疲憊不堪，而心理上，如果我們也在承受著一些壓力並與之對抗，我們一定也是要花很大的力氣消耗很多的能量的。
我們總會有一些評判性的念頭在腦海中。我們會不停的想：這麼做是好的，可以得到別人的認可。這麼做是不合適的，別人會評判。
但是，我們需要意識到，自己到底對這件事情是怎麼看的?我們真實的感受是什麼?
很多時候我們都在壓抑自己，甚至有時，我們可能自己都不知道自己其實壓抑了，我們因為這種制約機制變強，但在某種程度上也把一些需要正常釋放的部分也給壓制了。
多給自己一些空間，多去了解自己真實的感受，不能一味的壓制自我，懂得釋放自己的壓力，鬆弛有度，才能走的更遠。
絕大部分的時候，我們都會有一些負面消極的想法，這些負面消極想法又會讓我們產生一些負面消極的情緒，這些是不太能控制住的，我們能控制的只是去儘量掌握面對這些情緒的方法。
5樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴
6樓：
心裡難受壓抑怎麼緩解
心裡總是覺得很壓抑怎麼辦？
7樓：匿名使用者
可能現在學習、工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺很壓抑，心裡很難受，好像喘氣都比平時困難。但是我知道它是由心理原因或者情緒造成的，需要調節心態, 使自己身心健康。
適當調整學習、工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
8樓：問渠_心理諮詢
您好,您的問題需要具體的分析,不排除有一定的心理困擾,我們建議您進行一下心理諮詢與輔導,來調整您現在的心理困擾, 如果需要幫助可以與我們聯絡,進行心理諮詢與輔導
9樓：匿名使用者
多聽些「歡快」的樂曲！
10樓：匿名使用者
多看正能量的書，正能量的書能讓內心強大，
體質允許的話每天一根香蕉，香蕉含快樂因子
在不違法不違反道德的基礎上多幫助別人，自己也會開心，會讓生活更積極有意義
心裡難受怎麼辦？
11樓：嗨我是
第一種，會放任自己心裡的難受，聽一些讓自己更難受的歌，讓情緒到達一個最低點。之所以這樣做，我是相信，凡事都會有一個底線，當你到達那個底線之後，接下來的就是觸底**了。到達最糟糕的點之後，往後的只會慢慢變好，不會更糟了。
第二種，我會找一些雞湯，狠狠的罵自己，堅強點，別矯情，別玻璃心。看看還有那麼多該做的事情沒有完成，居然還有閒情在這傷春悲秋，居然還有心思去難過，還不快點麻利滾去做自己該做的事。
第三種，我會找一些正能量的朋友聊聊天，讓他們點醒和感染我，把心裡的陰霾和難過給驅散。其實都是一些自己的情緒在作怪，並沒有什麼很大不了的事情。
第四種，我會選擇去跟爸爸媽媽聊聊天，爸媽那麼辛苦的在賺錢，在努力做事，在苦苦撐起我們這個家，我更是該去好好學習，是做我該做的事情，而不是在這兒難過，比起父母要承擔的重量，我的這點難過根本就不算什麼，父母就是，最原生的動力，我難過的時候，讓我很快振作的動力。
第六種，我會去大吃一頓，把自己喜歡的東西給吃個遍。畢竟食物那麼美好，美食永遠是最好的慰藉呀。莫名其妙的難受，可能是心空了，胃也空了，把胃填撐了，撐到了心，心和胃都不空了，就不會難受了。
第二種情況，是男女之間的那點感情事，讓你心裡非常難受。這個範圍就很廣了。
第二種，在相愛的兩個人只是突然之間吵架了，或者說最近兩個人狀態都不怎麼好，然後讓你心裡難受了。那就好好去跟對方溝通，把心敞開，互相之間去了解對方的感受和想法，這種事情別悶著，悶著悶著就悶壞了，感情是兩個人的事是需要溝通了解的。
第三種，兩個人分手了，讓你覺得心裡很難受，這個時候想著能分開的都不是對的人呀，錯過的都是風景，留下的才是人生啊。
12樓：lesliecheung羅
三，除了父母之外，還可以是朋友。你可以約上幾個好朋友一起去旅行。當你走在祖國的大江南北，看到大自然的一切美景，心自然也會被放空。
比如說當你去到海邊，你可以對著大海，把你想說的話，想吐槽的人，全部都喊出來。或許有一些讓你感到難過的事情，並沒有那麼的嚴重，你竭盡全力喊出來之後，那些煩惱憂愁都會消失在風中。如果沒有條件去旅行，見一見好朋友也是好的，可以和他們傾訴一下，讓他們給出出主意。
最後，無論遇到多麼困難的事情，時間永遠是最好的良藥。不管遇到怎麼樣的困難，只要身邊有朋友，有家人在，最後都會渡過難關的，心裡再難受，再受傷，經過時間的**也會慢慢癒合。
13樓：人生無處不風景
心情難受，一定是有事影響你.要想從低落的情緒中走出來,建議你採用以下兩種方法做做嘗試:
1.採用發洩法.不要讓自己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.
去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,k歌,玩遊戲--------意在分散注意力;或者週末時爬山,攀巖,游泳,打球,徒步......出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......意在發洩體內不良物質.
這些都可以算是發洩情緒的方式方法.
2.直面問題.仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近.
如果完全莫名其妙不知道為什麼難受，可能是生理週期引起的情緒低落,沒關係,過兩天自然就好了.試試看吧,你一定會慢慢好起來.
14樓：匿名使用者
心裡難受的話：
一、放聲痛哭，哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。
二、別一個人硬扛，心裡難受時，告訴親人你的感受，找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀。
三、轉移注意力，如果有些東西越想越難過，那麼就儘量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購物、聽**、看電視等。你還可以選擇一個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物。
或者活動一下身體的一些大關節和肌肉，做一些簡單的運動。
四、窺探內心深處，有道是：事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊後，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。
從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內心深處，看看到底是什麼左右了你的心。儘量用理性的思維分析導致你心裡難受的原因，針對事件，徹底改變它。
15樓：表昊
樓樓你好
是因為什麼所以難受呢？為情？為事？
難受可以：
①分散注意力：做些自己感興趣的事情。比如和朋友去玩啊。
喝點酒啊什麼的。不要去想它②發洩法：最好關上門狠狠的哭一場③述說發：
對自己信任的人或者自己要好的朋友述說一番。這樣比自己悶著好受很多④書寫法：把那些不能對別人說的事情，寫在一個本子上，慢慢的寫。
⑤鍛鍊法：這種方法不錯哦。去跑步，使勁跑，最好邊跑邊想，跑到自己大汗淋漓。
要想到。你不是一個人。你有父母，有朋友。
所以！堅信明天會更好。
願樓主早日解決難題哦！如果真的很難受。歡迎你隨時來hi我，或者q我：806067851
泣兒（望採納，求贊）
來自：獨一丶無二°
16樓：泉楚楚
我是突然難受的話就會立刻在全眾面前用哭泣來表達，因為實在太難受了，自己又憋不住……特別是別人在你旁邊嘲笑你，真想過去扇她一巴掌，討厭這種人！！
心裡好難受，心裡好難受怎麼辦？
不要這樣想，你們分開了，或許是因為你們之間的緣分還不夠，他不是你命裡註定的那位，就算他是超級美男，但對你而言，不懂得欣賞你的人，他也不會是天鵝。要對自己有信心！心地善良的女孩會讓人愛不釋手的！要開心哦！其實你沒有必要這樣！你應該試著多改變一下自己！其實分手有很多原因的不要給自己太大的壓力啊！其實你不...
要離婚了，心裡難受，離婚心裡難受怎麼辦
人生最低谷的時候不要放棄，一般在哺乳期的女性法院不會讓離婚的，其實真正現在你要做的很多，首先孩子的撫養權，如果想再婚可以考慮放棄，由於一般法院都會判定女方撫養所以如果想要撫養權，法院的判決首先是建立在有利子女身心健康成長基礎上，如果一方發現孩子生活並不快樂，甚至影響了孩子的成長。那麼，另一方是否有權...
心裡難受，我該咋辦？ 30，我心裡好難受怎麼辦
你說我心裡難受啊，我該咋辦？究竟咋辦的？是男生還是女生呢？我認為曾經的戀人現在一個已經訂婚了，剩了另一個那一定是很難受的。心裡難受，首先要找到自己心裡難受的原因，然後去把這個原因去克服，如果實在無法克服，我們只能去。忘記他轉移自己的注意力，培養自己的其他興趣。多和別人進行交流和不同的人交流，同一件事...