1樓：葉良黃畫
你一定是很害羞吧，做事也不自信，所以做什麼都緊張。這就是根本原因，很簡單。要想解決：
你有沒有什麼擅長的事，多做下，證明自己很棒，證明給自己看。其實每個人都沒有認為你做事不夠好。只是你自己下意識這樣想。
是因為做什麼事失敗留下的陰影嗎？做什麼事儘量放鬆，不要緊張。深呼吸這樣的事不要我教吧。
這個問題一定很多人答，我肯定拿不到分，只是，我以前做什麼也會害怕，後來是我的朋友幫我的，我喜歡玩悠悠球，但是不敢玩給別人看，我也會害怕，只敢自己玩，後來朋友非要看，我紅著臉玩給他看，他說我很棒，然後我也覺得要自信，後來就有好轉了。希望你能從這件事理解到應該怎麼做。
心裡總是緊張怎麼辦？
2樓：始永修盍雨
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋。
友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情！
3樓：匿名使用者
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
4樓：信鈞粘詩柳
沒啥捷徑，就是鍛鍊！！緊張證明你不夠自信！首先找到你緊張的源頭，如果是自己的問題，那麼下一次以至於每一次做足充分的準備，不論你是去參加比賽還是什麼！
其次，如果是個性的問題，那麼嘗試在人多的地方做一些吸引大家注意的事，而且要學會自我解嘲！說一句簡單而的話，就是裝傻！不要在意別人的看法，那就不會緊張了！
5樓：匿名使用者
最有效，最直接的辦法就是轉移注意力，多回憶以前美好的事。再者就是約個好朋友逛逛街緩解一下。
6樓：嵇潔承棋
多放鬆心情，讓自己找到到底緊張的根源是什麼，其實很多時候聽聽**、鍛鍊身體、和朋友交流，都可以很好的讓自己心情放鬆下來。
7樓：匿名使用者
緊張 對於我來說 他就不存在 。你當自己所做的行為叫做習慣就可以了。當你多次面對緊張的情景讓他形成習慣 你就會感覺原來世界是多麼美好。
8樓：可梅花秘雲
人與人之間本身就是平等的，沒必要因為他是你的上司而給自己增加心理壓力！多多放鬆下，還有跟你自己的性格也有點關係吧！你應該多多跟他接觸交流，時間久了，自然就不會了！
9樓：pvz原始豌豆
首先不要慌張，因為慌張會讓你更加慌張，就這樣子沒了，白白。
10樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥燻。
緊張難受怎麼辦？
11樓：可靠又清冽灬仙人掌
緊張的根源是因為不自信，所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
12樓：掏錢難買閨女嗎
敵敵畏一瓶 保證你神清氣爽。
13樓：網友
一個不務正業的美妝博主來啦。
14樓：網友
那就要看是什麼方面了。
考試心裡緊張
避免考試過分緊張的方法 雖然不一定行，不過你的心情可以理解，考試是有關自己升學的關鍵，無論哪個都會緊張的 最好在考前向家人敘說自己的緊張心情，和家人和朋友分擔下，得到他們的勉勵，說出口的話，人自然會放鬆些 介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。深呼吸法 考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放...
心裡做什麼事總是容易緊張怎麼辦，心裡總是很緊張，很焦慮怎麼辦？
自我放鬆暗示自己，可以緊握大拇指舒緩壓力。親，弱弱的問一句你是不是很內向很害羞啊。吹氣 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。2.放鬆肌肉 在三分鐘的時間內，可...
我總是覺得心裡很難受,是為什麼，總是覺得心裡不舒服，是為什麼？
當你不順心或遇到挫折時，悲傷 憤怒 抑鬱 憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。一 多做跑步 轉圈 疾走 游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。二 晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。三 吃香蕉...