1樓：y希望就要堅持
對於吸菸成癮的人，戒菸是件很困難的事。當一個吸菸者決心戒菸時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。
一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸菸，並得出「我這輩子是戒不掉煙的」結論。這也是有的人多次戒菸、多次失敗的原因。要充分估計到戒菸的困難，做好相應的準備工作，通過戒菸磨練自己的意志力，使戒菸成為現實。
選擇適當的目標
由於吸菸已成為一種習慣和嗜好，
所以戒菸者一開始就完全戒菸是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸菸的慾望戰勝了戒菸的決心，戒菸就不會成功。選擇適當的戒菸目標，採取逐步戒菸的方法，會大大減輕戒菸所帶來的痛苦。
第一步是將無意識吸菸變成有意識吸菸、因為你不自覺地去吸菸，這是一個習慣性動作，吸菸的數量是控制不住的。你應該清楚地意識到自己吸的每一支菸，計劃一下自己每天吸菸的支數、吸菸的時間和場合，這樣你吸菸的數量就會得到控制。
第二步是為自己制定比較可行的戒菸計劃，如一天減一支或是二天減一支。戒菸期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒菸帶來的焦慮與不安。但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執行。
改變吸菸的環境戒菸者要反省自己在何種環境下易吸菸，那麼就儘量迴避這種環境。如一個人獨處時易吸菸，那麼就要儘量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時易吸菸，那麼聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸菸。
並儘可能找不吸菸的朋友聊天。
吸菸受環境影響極大，所以戒菸首先要控制好環境。家中由妻子、孩子來監督；對於陌生人，則說自己不吸菸；對熟悉的朋友，則說自己戒菸了。只要態度誠懇，他們是會支援的。
現在禁菸的場所越來越多，這是好事，明令禁菸，從外部抑制了吸菸的動機，這樣的地方越多，吸菸的行為就越少。
快速吸菸法
快速吸菸法是較有效的戒菸方法，它是通過使吸菸者對吸菸本身產生厭惡感來達到戒菸的目的。其方法是首先要求吸菸者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由於尼古丁在短時間內被大量地吸入，吸菸者產生強烈的生理反應，如頭暈、噁心、心跳過速等，這時吸菸的行為成為痛苦的根源，成了負性刺激。
當事人認真體驗這種不良的感覺，再到空氣新鮮的環境，體驗一下無煙環境的清新與舒暢。然後回到室內再快速吸菸，直到不想吸為止。
如此快速、高強度地吸菸，使吸菸者對香菸產生厭惡，見了香菸就噁心甚至連看一眼的勇氣都沒有。一般認為此種方法只要連續進行二三次，都能達到徹底戒菸的目的。有一點要注意：
短時間內大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這種傷害對健康的人來說不太緊要，但對有下述疾病的戒菸者來說，則是危險的，不能採用此種方法。這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。
美國有一份資料表明。3.5萬名參加快速吸菸法戒菸者都沒有明顯的***，而且此種方法的成功率很高，戒菸後重新吸菸的人數也較低。
吸菸控制法
香菸控制。計劃好一包香菸吸的天數，每天吸幾支也有規定，不許以任何理由違反。在家中則把香菸鎖在抽屜裡，鑰匙由家人保管。
時間控制。每天什麼時間吸菸，要有規定，如上午2支，飯後1支等。
地點控制。戒菸者在一些場所禁止自己吸菸，如在孩子面前不吸菸，客廳、臥室不吸菸，要吸就得到陽臺、廁所去吸。這樣就會使吸菸次數逐漸減少，最後達到戒菸的目的。
2樓：回享吸品
菲納爾回享按照每天1-2包品吸量：3天后開始見效，但這個時間段需要傳統香菸與小茴香吸品交叉抽吸；7天-15天，傳統香菸量逐步減少，煙癮不大的這個時間段完全可以替煙成功；堅持30天連續抽吸，基本上就不會出現**現象。菲納爾回享，材料是天然小茴香，公司目前在內蒙古通遼、甘肅民勤擁有兩個小茴香種植基地，種植總面積超過 500 畝。
有專業的檢測機構幫產品做檢測，無論哪種檢測結果都證明：產品完全不含有尼古丁。產品潤順口，香氣濃郁，口感清淡柔和，口有回香。
公司目前在內蒙古通遼、甘肅民勤擁有兩個小茴香種植基地，種植總面積超過 500 畝。2021 年，公司計劃在常德蘆荻山鄉發展一千畝小茴香種植基地，打造常德小茴香中草藥產業數字村。菲納爾回享，為愛而生。
3樓：創穎全景vr**
第一步是將無意識吸菸變成有意識吸菸、因為你不自覺地去吸菸，這是一個習慣性動作，吸菸的數量是控制不住的。你應該清楚地意識到自己吸的每一支菸，計劃一下自己每天吸菸的支數、吸菸的時間和場合，這樣你吸菸的數量就會得到控制。
第二步是為自己制定比較可行的戒菸計劃，如一天減一支或是二天減一支。戒菸期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒菸帶來的焦慮與不安。但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執行。
4樓：匿名使用者
長期吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽及其他不適症狀。
建議：吸菸對身體傷害極大，要堅持把煙戒掉，可以通過多喝水和嚼口香糖來緩解不適症狀。戒菸的話是一個循序漸進的過程的，可以分散注意力，使用其他東西代替的啊。適當的體育鍛煉的
世衛組織和《中國臨床戒菸指南》推薦一線戒菸藥物有：伐尼克蘭（商品名：暢沛），是世界公認戒斷率很高的戒菸藥物，提高10倍成功率。
抑制煙癮來襲和各種戒斷症狀，也適用於已戒菸後的復吸預防，***少.
5樓：匿名使用者
煙癮犯了的時候，我們可以咀嚼無糖口香糖，注意了，這裡是無糖的口香糖，不可吃含糖的，那樣會引起血糖變化，引起別的問題來。可以多吃維生素b，這個維生素很多食物裡面含有，大家可以網上查一下，當然也可以直接去藥店購買維生素片來補充，這樣做的目的是維生素b能安定神經，幫助我們抵抗尼古丁的壓力。
6樓：
難受也要戒，吸菸有害健康，這個道理大家都知道，到還是有人要抽菸，我覺得這是對自己和對他人都不負責任，還是希望你能早日戒菸，為了自己和他人考慮，只要有毅力我相信你能成功，祝你早日戒菸，為了健康！
7樓：
吸菸在突然戒菸後，會出現煩躁、頭痛、咳嗽等，針對睡不安穩，那麼在睡前可以洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，睡前需要避免喝咖啡、濃茶，需要進行適當的運動鍛鍊，那麼針對咳嗽、咽痛，可以適當的吃一些羅漢果泡茶，可以有效的清肺、潤腸、保護肺腑，也可以適當的喝一些菊花茶，利茶當中的一些物質也能夠抑制尼古丁對人體的傷害，還可以，進行適當的深呼吸，做到壓力釋放，比如還可以適當的進行散步、閱讀等。
戒菸難受怎麼辦？
8樓：破碎的沙漏的愛
1、首先，搞清自己戒菸的真正原因。從戒菸的第一秒開始，身體就開始獲益了。如果在35歲前戒菸成功，那麼預期壽命將和正常人一樣。
一旦你明白了戒菸的益處和吸菸的危害，並且找到了自己為什麼要點燃手中香菸的原因，你就會去尋找其他無危害的方法代替吸菸。
3、再次，杜絕「就抽一支」思想。這也是多數人戒菸失敗的重要原因，多出現於壓力大、自己意志力不堅定的時候。對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸菸了，但仍不能說戒菸成功。
因為在此時，只要點燃一支菸，之前所做的一切努力就會化為烏有。
4、最後，思想上有了充分準備，再輔以有效方法，戒菸就變得簡單起來了。比如說飯後刷牙或漱口；穿乾淨沒煙味的衣服；將不抽菸省下的錢給自己的家人買一份禮物……戒菸藥也有一定的幫助，但不想戒菸的人吃藥是肯定沒用的。
建議戒菸者需做到以下幾點：
1.遠離吸菸的誘因，在想要吸菸時，應放鬆自己，做深呼吸，默想，儘量放鬆肌肉，散步、聽**、看電視等都能夠幫助鬆弛，轉移注意力；此時也可以多與關心自己、願意傾聽的人交談，分擔自身的壓力和困擾，這是克服再次吸菸最有效的辦法。
2.努力培養新習慣。扔掉有關菸草的所有用具，遠離煙友，主動表明自己在戒菸，努力培養新習慣，比如喝茶。
3.加強運動鍛鍊，多吃蔬菜水果。
參考資料 人民網-養生：掌握方法巧戒菸
9樓：匿名使用者
戒菸的方法：
請勿將願意戒菸當作決心，除了願意戒菸以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒菸方法就是立即不吸菸--不是用漸進的方法。理由是寧願不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。
慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得乾淨俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您儘快打消吸菸的慾望--事實上只要五天而已。
戒菸以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸菸的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己說："我決不吸菸。
"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香菸的慾望。
戒菸反應可這樣對付———頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時叼菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時做10次深呼吸；感到無聊時聽**、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡。
方法一：
1.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
2.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
3.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
4.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
5.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
方法二：
(1)特意在一天內超量吸菸（但要小心不要將煙吞入肺中），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
(2)想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
(4)將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
(5)同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)不整條買菸。
(7)不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
方法三（擇一即可）：
1）白蘿蔔洗淨切絲，用紗布擠去汁液，伴少許白糖，每天早晨起吃一小碟（原理：吃了白蘿蔔後，會感到淡 而無味，此戒菸作用來自蘿蔔內的"蘿蔔酸"）。
2）科學飲水法。每天早晨提前30分鐘起床，慢慢地喝一杯水，每天喝5杯，每次5分鐘，一天喝5次。在三餐前若感到空腹或想吸可先慢慢地喝上一杯。
3）一時難戒者常喝點香油可減輕捲菸中有害物質對齒齦、口腔粘膜的直接損害，減少肺中煙斑的形成，並阻礙部分尼古丁的吸收。吸菸者多吃些胡蘿蔔對身體有益。
4）還可試試中藥戒菸法：中藥戒菸湯：魚腥草30克，地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人蔘5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服。
5）中藥戒菸茶：魚腥草250克，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用。
6）中藥戒菸糖：藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末狀，調入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有煙癮時吃15克即可。
7）中藥戒菸酒：魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、薄荷、藿香各15克研碎浸於1公斤60度的酒中，然後加蓋密封半月後飲用。戒菸時，每次服10～15毫升，每日8～12次
8）醫用凡士林調成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷於合谷穴、戒菸穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)， 外用膠布固定，24小時後取下，連貼2～3次。9）戒
戒菸有多痛苦，戒菸有多難受
我來講講戒菸的感覺，本人二十六年煙齡，平均每天一包煙，包括感冒發燒嗓子發炎都沒少抽一根菸，大概一個月前開始產生戒菸的想法，然後開始控制數量，最少時候十根菸左右，但是一不小心就又抽了一盒。我發現這樣是戒不了煙的，於是決定徹底戒菸，咬牙發誓好幾次之後終於在本月十五號開始戒菸，第一天最難熬，感覺注意力無法...
戒菸老失敗怎麼辦？每次戒菸都復吸，怎麼辦？
1.試圖戒菸的吸菸者必須在嘗試戒菸之前認識到戒斷症狀的可能性 易怒 缺乏耐心 敵意 焦慮 情緒沮喪 注意力不集中 失眠 坐立不安以及食慾和體重增加。因此在戒菸開始的第一週要特別注意休息，保持充足的睡眠，進餐定時。2.把紅蘿蔔 青瓜的替代食品放到電腦前或容易拿到的地方，使用電腦和看電視時特別容易想抽菸...
我想戒菸，怎麼辦啊，我想戒菸怎麼戒？
要有高度的自律，嚴格要求自己。別買菸別帶火。特別是買菸這個動作！很好，那就戒菸了吧。我想戒菸怎麼戒？想戒菸卻戒不掉？教你1個小絕招，輕鬆戒菸，再也別說戒菸難！戒菸的時候建議找一些事情讓自己忙碌起來，人一忙就會忘記很多煩惱以及不去想吸菸等事情，習慣忙碌之後自然而然就會戒菸了。正確的戒菸方法 許多人靠毅...