1樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
2樓：奮鬥乇
別買菸別帶火。特別是買菸這個動作！
3樓：西門鹹魚
很好，那就戒菸了吧。
我想戒菸怎麼戒？
4樓：神妙招
想戒菸卻戒不掉？教你1個小絕招，輕鬆戒菸，再也別說戒菸難！
5樓：網友
戒菸的時候建議找一些事情讓自己忙碌起來，人一忙就會忘記很多煩惱以及不去想吸菸等事情，習慣忙碌之後自然而然就會戒菸了。
6樓：來自登月湖和藹可親的清風
正確的戒菸方法 許多人靠毅力戒菸總是半途而廢，而且過程很難受，用了煙博士科學的方法用這個方法不到一星期就戒了戒菸的好方法 戒菸並不。
7樓：su440464i8e步
吸菸成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當採取逐步戒菸的方法。首先要制定一個戒菸計劃。
指導意見：在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如每天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減少一支菸，這樣不斷地遞減；一小時抽一支菸，兩小時抽一支菸，半天抽一支菸，這樣不斷延長間隔時間，可給戒菸者吃戒菸糖或喝戒菸茶，以助戒菸，最終達到戒菸目的。
8樓：盡心的云云老師
吸菸百害而無一利，並且不但影響自身建康，還危害公眾建康。1g尼古丁（又稱菸鹼）即可致300只大白兔死亡、致500只大鼠死亡，人致死量為50mg尼古丁。吸菸首先損傷呼吸系統、誘發肺癌可能，增加血管動脈粥樣硬化風險，還損傷y染色體、誘發男性患癌。
隨著公眾保健意識的提高，有意戒菸的菸民越來越多，那麼怎樣才能戒菸成功呢？
1. 替代法：一次性戒掉往往效果不佳，復吸可能性很大。
改變一種習慣往往需要循序漸進，可以尋找一種替代品而慢慢減少吸菸量（比如，電子煙），這樣可以暫時維持吸菸的動作習慣，並逐漸緩解身體的依賴性。
2. 提高吸菸危害意識：吸菸影響建康、縮短壽命，並且為周圍的親人、朋友著想，也應該戒掉吸菸惡習。
3. 旁人監督：告知親人朋友自己要戒菸的決心，這樣不但會自我監督、避免食言而引發旁人的玩笑，而且可以避免朋友給自己遞煙。
4. 轉移注意力：吸菸多發生在閒暇時間，所以多找些事情做，儘可能讓自己忙碌起來，不給自己腦子想起來吸菸的機會。
5. 遠離煙友：既往吸菸，難免吸菸的朋友會攛掇自己繼續吸菸。因此，在戒菸期間，儘可能避免與以往的煙友聚會，直到徹底戒斷煙癮。
總之，戒菸不求速斷、可循序漸進，多措並舉，關鍵還得看自己。
9樓：封吾等為妃
如何戒菸最快最有效？
首先就是要消除緊張情緒，有許多人在開始戒菸的時候都會比較的緊張，他們總是擔心自己忍不住會吸菸，其實不要太過的緊張，大家越擔心身體就會不自覺的去吸菸。所以這個時候大家可以吃一些口香糖與水果，以此來轉移自己的注意力，並且還可以進行適當的運動，讓自己的情緒平穩下來。
其次就是喝水，如果大家在戒菸的時候忍不住實在想抽菸的話，那麼這個時候大家可以大量的喝水，把腸胃都填滿，這樣的話大家就不會再有抽菸的感覺了。這是因為如果大家的胃部裡面有東西的話，那麼抽菸的衝動就會減弱。
最後就是要循序漸進地減少吸菸的數量，現在有許多人想要戒菸就立即戒，馬上就一根菸都不抽，其實這是不對的。如果這樣做的話，那麼很可能導致大家的身體適應不了，從而出現腹瀉的情況。並且這樣做不僅會傷害身體，戒菸的成功率還很低，基本上沒有成功的可能。
所以如果大家想要戒菸的話，就一定要循序漸進，慢慢的減少吸菸的量，直到最後一根都不抽，就可以成功的戒菸了。
經常吸菸的人如何養肺？
首先大家可以通過慢跑來養肺，慢跑是生活中一種常見的運動，有許多人都會通過這個運動來鍛鍊身體。而經常慢跑能夠改善大家肺部的功能，在慢跑的時候，大家會呼吸更多的氧氣，這樣就會鍛鍊肺部的功能，從而達到養肺的目的。並且因為慢跑是一種低強度運動，所以大家不用擔心慢跑會傷害身體。
其次大家可以多吃雪梨，相信許多人都知道，雪梨有養肺的作用，雪梨裡面的水分比較多，能夠很好地為大家的肺部補充水分，滋潤肺部，並且能夠把肺部中的細菌排出體外，從而起到保護肺部的作用。不過大家要注意，雪梨是一種涼性的食物，所以不適合吃雪梨的人最好不要吃。
最後就是要保持樂觀的心態，不管什麼時候，樂觀的心態都會對身體健康有好處。大家在平時的時候可以多笑笑，這樣會讓大家的心情舒暢，能夠吸入更多的氧氣，這樣對肺部有好處，能夠起到養肺的作用。
10樓：天啟星辰
特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
不整條買菸。
不隨身帶煙、火柴或打火機。
每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
挖空心思去戒菸，值！因為它關係到健康。
我想戒菸，可是戒不了，怎麼辦
11樓：素顏以傾城
想戒菸卻戒不掉？分享一個快速戒菸的妙招，看完告訴家裡的菸民！
12樓：蘭蘭
強制自己，可以買些口香糖，糖果什麼的放口袋，想抽菸時就吃一下這些，當然是需要一些時間的。不能一想抽了就又抽，那肯定是不行的。
13樓：匿名使用者
那就買瓶口香糖之類的。想抽菸就吃一個。
14樓：籍淳
轉移自己的注意力，不去抽菸，可以吃點別的零食。
15樓：曉娜可愛萌萌
瞭解煙的威害，努力不抽，最好把打火機沒收。
16樓：艾迪
自己沒有想戒菸 真想戒菸的話 會想盡各種辦法的。
17樓：玉秋英
你都說戒不了了！我們還有什麼辦法？抽的時候怎麼沒有去想上癮了會怎麼辦呢？
18樓：算了隨便寫一個
我也想知道 這個過程是很痛苦的。
我現在在想為什麼要戒菸那？
我想戒菸怎麼辦`
19樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
20樓：流年逝水
那就戒吧。口袋裝點瓜子，想抽菸就吃，慢慢就戒了。
21樓：網友
那就借啊，別人幫不了你的，要看你的意志力，了，
22樓：星_月_情緣
我有產品戒菸能幫助你！
23樓：思思妙招
想戒菸戒不掉？教你一個土方法，快速戒菸，再也不想抽。
我想戒菸，我想戒菸，有什麼好方法嘛
吸菸有害健康，還會禍害下一代！如果你這次真的想戒菸，那麼你直接就把所有抽菸用的裝備全部遠離，比如打火機，菸嘴，煙盒，煙友等等。因為煙癮和毒癮不一樣的，毒癮需要去專門的戒毒所，而煙癮只是吸菸習慣，所以你只要堅持20天不抽菸就算戒菸成功，關鍵是以後一定要堅持不再抽菸才行，請採納吧。首先要有堅定的信心，要...
戒菸難受怎麼緩解，戒菸難受怎麼辦？
對於吸菸成癮的人，戒菸是件很困難的事。當一個吸菸者決心戒菸時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。一陣痛苦 猶豫之後，你可能重新吸菸，並得出 我這輩子是戒不掉煙的 結論。這也是有的人多次戒菸 多次失敗的原因。要充分估計到戒菸的困難，做好相...
戒菸老失敗怎麼辦？每次戒菸都復吸，怎麼辦？
1.試圖戒菸的吸菸者必須在嘗試戒菸之前認識到戒斷症狀的可能性 易怒 缺乏耐心 敵意 焦慮 情緒沮喪 注意力不集中 失眠 坐立不安以及食慾和體重增加。因此在戒菸開始的第一週要特別注意休息，保持充足的睡眠，進餐定時。2.把紅蘿蔔 青瓜的替代食品放到電腦前或容易拿到的地方，使用電腦和看電視時特別容易想抽菸...