1樓：網友
第。一、多鍛鍊、多參與，只有多鍛鍊多參與，時間長了就自然而然的熟能生巧，這樣心理素質也會提高。
第。二、對自己要求不要太完美，有時候對自己要求太高、壓力過大，會導致心理承受能力下降。
第。三、把目標定得低一點，即先定個小目標才能完成大目標，不要超出自己能力的範圍。先定個小目標很輕易的完成，再一步一步的來定個大目標，逐步完成，這樣自己的心理素質也會慢慢提高。
第。四、多學習別人的經驗，不管是在現實還是在網上都可以學習別人的做法，吸取別人的優秀經驗，比如參加演講比賽，有些人就怕到忘詞或者是怯場，這樣我們可以提前到現場，熟悉環境，事先演練，減輕由於不適應陌生環境而產生的心理障礙。
第。五、提前做好準備，做到胸有成竹，把每個步驟都做到滾瓜爛熟，這樣就不會產生心理陰影。
第。六、提醒自己或者是給自己鎮定的暗示來鼓勵自己，也可以提高心理素質。
第。七、參加一些技能訓練，提高心理素質的速成班，這樣通過專業的培訓也可以提高心理素質。
如何增強心理素質？
2樓：輪看殊
高中生的心理素質，可以評價包括：正能量、積極、樂觀向上、心態平穩等。
心理素質水平的高低應該從以下方面進行衡量：性格品質的優劣、認知潛能的大小、心理適應能力的強弱、內在動力的大小及指向。對內體現為心理健康狀況的好壞，對外影響行為表現的優劣。
良好的個性：自知、自信、自強、自律、樂觀、開朗、堅強、冷靜、善良、合群、熱情、敬業、負責、認真、勤奮等。
增強心理素質的方法
1、自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
2、拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立乙個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有乙個科學、合理的評估。
心理素質如何增強
3樓：木子李
增強心理素質的方法有1，刻意訓練，提公升心理的承受上限。日常的工作和生活中要學會給自己製造一些意外和困難，讓自己吃點苦頭。心理素質其實就像我們身上的肌肉一樣，需要經常的鍛鍊才能獲得提公升。
2，積極的肯定自我意識。認清自我，保持自信，多做一些自己的自我暗示。不過分自責，積極發現自身的價值，積極的正向思考，自我肯定。
面對現實，從困難中，失敗中尋找生活的樂趣，發覺做某件事情的意義。比如讓自己在某些方面更好，讓你避免某些損失。3，多讀書，提公升格局和眼界。
可以通過多讀《名人傳》記，歷史，心理類的書籍，從中豐富知識和閱歷。4，成長型思維發展的眼光看問題。保持自信，笑對生活中的各種起伏，不逃避問題。
用發展的眼光看問題，發現你的優勢，先從解決簡單問題開始。積累自信和心理優勢，處理合理的目標，看到自己的進步，增強自我效能。5，心態緒管理。
控制情緒穩定心態，改變觀念，別過分看重某些結果，偶爾出點小錯誤並沒有事，要接受自己的缺點和不完美。等等方法總之，增強心理素質是隨著你的閱歷慢慢豐富而變強的。重要的不是事情本身，而是我們看待事物的方式。
如何增強自己的心理素質？
4樓：曾曼珠
針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包。
括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往。
指導七個方面。
如何提公升心理素質
5樓：心靜高遠
您好：如何提高心理素質有以下幾點：1、遇到事情先放松不要慌亂，積極想辦法應對，時間長了你的心理素質就慢慢提公升了。
2、多讀書，多鍛鍊，多參與，多與別人交流並學習別人的長處，這樣心理素質就會有很大的提高。3、對自己做事不要要求太完美，標準稍微低一點，先從小大到大，一步乙個腳印，逐步完成。這樣自己的心理素質也慢慢提高。
4、提前做好準備，並且不斷給自己積極的心理暗示，別人能行，我一定也行，以此來鼓勵自己。也能提高心理素質。以上這些希望能幫助到您。
6樓：櫻花
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行？性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，了解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
如何提公升心理素質
7樓：源源
提高自己的心理素質，可以使用以下方法：
1、應該規律的生活，比如適當的運動、早睡早起、勞逸結合，每天做好自己應該做的事情，這樣才會有效地提高心理素質、樹立自信。而且只有將自己的生活安排得比較規律、比較充實，使自己的生活才會變得豐富多彩，最終才能夠獲得幸福和快樂。
2、積極主動的與人溝通，尤其是當有負面情緒的時候，要學會和家人、朋友、同學等好好的溝通交流，尤其是學會尋求家人的理解、包容和鼓勵，無論任何時候來自於家人的包容和鼓勵，都是安全感、支援感最大的精神**。同時也應該多和朋友交流溝通，尋求他們的理解，這個時候才能夠收穫友誼。
3、也應該努力的去做好自己應該做的事情，尤其是多做一些自己感興趣的事情，比如平時讀讀書、聽聽**、做一些美食，或者看看電影，這些活動都能夠讓自己變得開心和快樂起來。不能夠有問題就沉浸在問題當中，或者是有負面的情緒就壓抑在心底裡無法發洩。
4、也應該努力的提高自信，無論任何時候都要對自己有強大的自信，給予自己正面的鼓勵、學會接受自己，滿心歡喜的接受自己的外表、能力，以及人際交往。如果做到以上幾個方面，就能夠有效的提高心理素質。
8樓：網友
其實行為和心理是相互聯絡的，要改變心理就要改變行為。改變一下走了的習慣。經常給自己做暗示，特別是得意和失意的時候都要淡然處之，告誡自己這一切都會過去。
另外要經常給自己做心理脫敏，特別是一些結果對你無關緊要，但是會讓你緊張的事情。一定要嘗試去做。比如說當著很多人講話，心理緊張，你可以多參與這種活動。
1：在現實生活當中不斷肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心裡暗示自己：我今天說的話，做的事很棒。
2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基礎上，強大的自信是由無數個小成功組成。平時多交朋友，多看看報紙，新聞，上網多學習知識，這樣你腦海浬的資訊量越來越多，不管和別人聊到那方面你都懂一點，這對你產生自信有很大的幫助。
3：樹立積極向上，敢於挑戰，不怕困難和挫折的心態，要有不服輸從那裡跌到就從那裡爬起來的精神。
4：遇到重大事情和突發事情能冷靜，做到不慌不忙，有主見不受別人影響，敢於面對現實，在一些事情上能聆聽別人的看法和建議。
5多與不同的人接觸，溝通，交換自己和別人對事物的看法，取長補短，隨著時間和對事物的認識，積累豐富，正確，客觀的人生觀，不斷完善自己的人格。
如何提高心理素質?
9樓：生活小學問
1、從簡單入手。可以先從自己最擔心的事情著手，比如害怕在眾人面前講話，越害怕就越要去面對，可以從陌生人交流開始，不一定要說什麼有深度的話題，可以從簡單的招呼、問候就行，慢慢的就會習慣起來。
2、離開舒適區。一定要逼著自己離開自己的舒適區，每個人都會有自己舒適區，就是自己感覺到安全和舒服的環境，有的人會躲在家裡睡大覺，有的人會一直玩遊戲，有的人會追著電視劇集看，如果自己想要改變，這個階段就不要迷戀自己的舒適區，一定要學會走出來。
提高心理素質注意事項。
遇事多鼓勵自己，心中暗念，我能行，我可以，我沒問題。即使遇事失敗，也不要灰心，從中總結經驗，不斷提高完善自己。這樣一來，就沒有什麼可怕的了。
要綻放自己，從自卑走向自信，從自信走向卓越，從不可能到可能，創造屬於自己的未來。
當你緊張時要坦然面對和接受，想到自己緊張是正常的，換別的人會比你更緊張。體驗接受這種緊張，訓練自己像局外一樣觀察你害怕，緊張的心理，別讓這種緊張情緒控制你。可以選擇和緊張心理對話，問為什麼緊張，造成你緊張的最壞結果是怎樣的，做到勇敢面對這種結果，達到從容處事。
如何提高心理素質？
10樓：編輯快樂輕鬆人生
提高自身的心理素質，首先要把自己的文化水平提高，提高自己的自信心，提高自己的知識面。
如何提高心理素質？
11樓：子桑邦葉
多看一些關於心理學的書。
12樓：康語培訓
讀萬卷書，行萬里路，見無數人。
13樓：網友
多給自己積極的暗示，培養自信。
14樓：晴市空
心理怕什麼，就練什麼！
心理素質如何增強，心理素質差怎麼提高
增強心理素質的方法有1，刻意訓練，提升心理的承受上限。日常的工作和生活中要學會給自己製造一些意外和困難，讓自己吃點苦頭。心理素質其實就像我們身上的肌肉一樣，需要經常的鍛鍊才能獲得提升。2，積極的肯定自我意識。認清自我，保持自信，多做一些自己的自我暗示。不過分自責，積極發現自身的價值，積極的正向思考，...
體育鍛煉對增強心理健康的主要作用有哪些
人的身體和心理有密切的關係，健康的心理寓於健康的身體，心理不健康則會導致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強學生的體質，同時對促進學生心理健康,有著積極的作用,具體體現在如下幾個方面。一 體育鍛煉為心理健康發展提供堅實的物質基礎 人的心理是人腦的活動。心理健康發展，必須以正常健康的身體，尤其是以正...
心理素質如何提高，如何提高自身的心理素質？
隨著社會的發展，人們的見識日益增長。按理說，人的心理素質應該是越來越好，其實不然，大多數人的心理素質是偏低的。為什麼會這樣呢？因人而異吧！下面則是大印文化為大家提高的方法，心理素質的提高方法。1 對自己進行正確的評價。什麼叫做正確的評價？大印文化認為，也就是不過分的自大和自卑，可以參考古人的一句話 ...