1樓：匿名使用者
一般說的心理素質差，核心表現是容易焦慮、緊張，遇到點風吹草動就處於比較明顯的緊張狀態，這種緊張狀態的一方面讓自己焦慮不安，比較痛苦，另一方面的也會影響自己的思考能力、注意力和記憶力，過分緊張的時候有時候會體驗到大腦好像一下子變空了，一下子僵住了，或者注意力不能集中，這是在焦慮、緊張較重的狀態下出現的一種體驗。
焦慮素質在生活中並不少見，每個人在遇到一些對自己來說比較有重大影響，同時又不是太瞭解的情況下都會有一定的緊張，適度的緊張反而會更好的發揮一些潛能，順利處理這些事情，如果過分的緊張、焦慮經常干擾自己處理正常的工作、生活的事情，或者帶來很強烈的苦惱，還是要去精神科就診，接受專業的評估，必要的時候接受專業的心理**或者藥物**。如果程度不是特別重，要認識到是自己性格或者屬於自身特點的一種表現，要接受這種狀況，因為越是排斥，不應該診斷，為什麼要診斷，從這個角度理解，反而會加重緊張的反應，接受自己生理的表現，也有一定的本能性反應，在這個基礎上通過積極的活動、積極的運動，也理解自己思考問題的角度，因為一個事情引起自己的緊張，一方面跟事情本身有關，另一方面也跟自己對這個事情的理解角度有關，這樣在實踐中不斷的調整自己，提高心理承受能力，降低焦慮水平，還是能夠完全實現的。
2樓：出建修
親，您好，很高興為您解答哦。您好，一、少想多做，減少敏感多疑。不要考慮太多，只要認真地去做就可以了。
想得多，壓力就會大得多。你想得越多，就會越敏感多疑。所以要儘量控制好自己的思想。
能別多想就別多想，該多考慮的時候再考慮。給自己的精神壓力太大了。才造成心理素質不好。
二、遇事放輕鬆，多表現自己。高中的時候，我有一個學習特別好的同學，但是吧，每次考試都會考得不好。後來老師問他：
你考的成績跟你平時的考試成績差距太大了，這是什麼原因啊。明明平時考試成績很好的一個人，為什麼一到考試的時候就會不好了。」三、控制自己的情緒，待人溫柔。
學會控制自己的情緒，讓自己的情緒先穩定下來。遇到事別太著急。更不要給自己太大的壓力。
要用溫柔非讓的態度去對待別人，這對自己的心理素質有很多的提升作用。一個人的情緒一旦不穩定的話。估計心理素質也不會很好。
希望我的對您有幫助哦。
如果對我的滿意希望您可以給一個贊哦，不勝感激！也祝您生活愉快，萬事如意
3樓：勤奮的苦海
心理素質差如何改善1、多鍛鍊，多參加無論是啥，要是多參加，讓自身獲得鍛練的機遇，時間長了，頻次多了，當然便會「勤能補拙」，「久煉戰場成梁山好漢」嘛。
2、對自身規定不必太美好儘管說「有工作壓力才有驅動力」，但對自身規定太高，工作壓力過大，會造成心理狀態承受力降低。一直擔憂自己做不太好這一事兒，一直在心中惦記著這一事兒，越想得多就越沒有思緒。實際上，誰又能把某一事兒做得那麼極致呢，要是盡職盡責把事兒搞好就可以了，竭盡全力之後，即便正中間錯誤，那又如何，不對，改正回來不就好了沒，何苦把自己弄那麼累呢？
3、把總體目標定低一點要依據自身的工作能力來設定目標，不必超過自身的工作能力範疇。例如，報名參加哪些賽事，沒有必要硬要贏大獎，拿不上鉅獎，自身就「齷齪」哪些的。不可以得三等獎，得鼓勵獎，也不錯啊，乃至得個參加獎也是能夠的啊。
那樣減少為自己設定的目標，精神壓力就小得多了。沒了「顧慮」，「緊張」也隨著消退，就能談笑自若了，「一身輕鬆」的「出戰」，反倒能協助你一切正常充分發揮，「鉅獎」被你捧回家。
4、多學習培訓他人的「工作經驗」無論在網路上還是在實際，都能夠學習培訓到他人的「作法」，汲取他人的出色工作經驗。例如報名參加詩歌朗誦比賽，有的人就怕那時候忘掉詞或是心理緊張，提早到當場，瞭解自然環境，事前「演習」，緩解因為不適合生疏自然環境造成的心理狀態「阻礙」。這一也無失一個值得學習的好方法。
5、提早充分準備，「成竹在胸」「成功」假如提前準備報名參加哪些綜藝節目或活動，提早充分準備，把所需出場演出的東西，所有把它瞭解和把握，每一句詞，每一個流程，都把它還記得「滾瓜爛熟」，到登臺時就不容易由於記不得而造成心理創傷。
6、常常提示自身，或是為自己「鎮靜」的「暗示著」上走到，能夠在心中偷偷提示自身，一定要鎮靜，不可以自己嚇自己，這沒什麼了不起的，也就是「瑣事一張」，或是暗示著自身：「全部來的人全是來跟你學習培訓的，你是「權威專家」，她們是啥也不明白的學員仔」。
7、不必太放在心裡，接受現實把要做事情，準備好後，就不必一直放在心裡，一直在東想西想的，哪一步是否還未健全，哪一句話是否還講不太好。接受現實就好了，越太安心上，越由於焦慮不安而內心「惶恐不安」，一焦慮不安就非常容易大腦錯亂，頭腦一錯亂，就非常容易錯誤，一錯誤就越擔心，一旦擔心就從此「演出」不下來了。
4樓：緣分三月
多鍛鍊，多參加活動，相信自己，不要給自己太大壓力，時間久了心裡素質就會提高！
心理素質差怎麼辦 20
5樓：素月清影
可以通過下列方法提高心理素質。
1）自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。
3）增強自信。
a、關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。
這一效應對提升自信效果很好。
b、與自信的人多接觸。「近朱者赤，近墨者黑」這一點對增強自信同樣有效。
c、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：「我能行！
「我很棒！」、我能做得更好！」等等，這將不斷提升自己的信心。
d、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
e、.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
f、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
g、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
4）心理調節和情緒調節。
穩定情緒、學會控制情緒：遇事沉著、冷靜思考)
6樓：人類心靈重構
如果自己改變不了，還是要得到專業人士的幫助，可以考慮做心靈重構。
7樓：卯永芬次凰
我覺得自己的心理素質也很差。在公眾場合下不敢表現自己，而且臉會很紅，那種感覺很難受，好象發燒了一樣，越是不想讓別人看自己，越是覺得自己全部都暴露了。遇到一點小挫折就受不了。
我也想誰來幫幫我！昨天，我就跟媽媽因為小事大吵了一架，她就用非常惡毒的語言攻擊我，我真的受不了，因為她是我媽。一氣之下，我選擇了極端的方式，在上班的途中路過一家藥店，進去買了有助於睡眠的。
藥。到了單位，喝了一杯水，把所有的藥全都吃了，等待死亡的來臨。可能是藥沒起作用，過了好久都沒有異常的感覺。
同事看出我心情不好，而且很激動，就跟我聊天。我把之前做的事跟他說了，他很驚訝！對我進行及時的心理疏導，幫我去掉心結。
現在想想，可能是自己的心智還不夠成熟，做事情欠考慮，想法偏激。所以很容易想不開做傻事。我都經歷了這種事，跟我比起來，我覺得怯場都是小事。
8樓：滄海浩波
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行？性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
9樓：針美媛岑壬
心理素質差的本質原因就是你的閱歷不夠多，為什麼一些成功人士的心理素質極佳。,就是因為他們的閱歷可以說是豐富的，基本可以說是，非常全面。而如何去提高豐富你的閱歷，那你就應該去不斷的接觸新的事物和人了，一般你只要不斷的遭受失敗，而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因，而下次的時候可以去儘量的避免，那就說明你的心理素質在慢慢的提高了，面試，其實每個人心裡都是怕的，而為什麼還那麼多的麵霸呢，就是因為他們經歷過無數的面試才形成的，超級好的心理素質，所以說你需要做的就是解決你的怕失敗的心理，因為你一直擔心自己失敗什麼的，那你就不敢去嘗試，那麼你的下一次總是失敗的結局了，反過來說，你都是知道自己是肯定失敗的，那你又怕什麼呢，已經是失敗的了，那就把這次當次練習了，只要幾次過後，我想你的心理應該會有種質的飛躍。
還有重要的一點，你每次的失敗都必須要總結下，想想自己到底哪方面不足，因而去改善它，接下來的就是要對你的下次嘗試充滿信心了，因為信心充足是你成功的一半，對自己要心裡不斷的說：我一定行的！
怕什麼，不就是次失敗嘛~~
對不？現在你應該還很年輕吧，經歷的多了，你的心理就會慢慢的成熟，人生不遇點挫折和失敗那就不是個完美的人生了。
別人的看法你就沒有必要去考慮，做好你自己應該做的，走自己的路讓別人說去吧~~~
或許你做的好了，別人只會用嫉妒的心態去看你呢~~~
做不好了，就爭取下次讓別人知道你不是那麼差的，反覆幾次，就不怕別人的看法了。
總結下：對自己有信心，相信自己一定行，別人說就讓他們說去，做好自己就行，失敗經歷的多了，從每次失敗中總結經驗是很重要的，最終，閱歷得到了豐富，恭喜你成功了！
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