1樓：生活暢談者
心理素質太差，遇事就會緊張注意事項
1、自我肯定：人要不斷進行自我肯定，如果每天否定自己，自信心就會受到打壓。否定最終目的是自信，是為了最終向肯定方向發展，提高自信心，所以自我肯定是保持堅定信念，往往是事業或者學習成功的關鍵。
2、學習拋棄自卑：自卑需要缺乏成功體驗、缺乏客觀公正評估、自我評估偏頗三個條件，人們要拋棄這些自卑觀念，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強信念，相信自己能力，同時要對自己進行科學、合理評估。
3、增強自信：增強自信是從自己身上找出優點，很多人自己找的優點可能在他人眼中是缺點，但是沒關係，自己認定即可。
4、心理調節和情緒調節：心理素質高，而不僅僅是智商高，最主要的是要學會管理好情緒，一個人自己能夠把自己情緒管理非常到位。
2樓：檸檬心理
1、減壓
當你覺得心理壓抑，無法控制情緒的時候，你該做的就是減壓了。根據以往的讀者反饋，他們認為最有效的減壓方式有：吃甜食、睡覺、做運動、聽**、看喜劇電影、做瑜伽等等，或者裡面正有一種適合你。
2、為自我充電
多接觸一些新鮮的事物、學習一門新的技能、多看書、出外旅遊、廣交朋友等有助你為自己充電，讓自己獲得全新的人生體驗，你的身心就會越來越健康，你也會更快走出心理陰霾。
3、要保持情緒穩定
對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
4、降低對自我的要求
人遇事時容易感到緊張極有可能是因為好勝心重作怪，太過追求完美與勝利可能會衝昏你的頭腦，影響你的心理。要改善這種狀況，你該適當降低對自我的要求，學會以正確的方式看待成功與失敗並悅納失敗。
5、正確認識自我
自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。
如果個體對自身的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之間的關係失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵--自滿或自卑，將不利於個人心理上的健康成長。
3樓：舒雅老師教育**
心理素質太差，遇事就會緊張有以下簡介方法：
1、肌肉反饋法。
兩隻手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，等你感到疲憊的時候，放鬆肌肉，舒展四肢，什麼都不要做，停留幾分鐘。如果你感覺緊張還在，你可以再重複上面的緊張——放鬆的過程。這樣可以緩解警長。
2、做好充分準備。
必須做充足的提前準備，不要用到時才慌慌張張的準備，比如，學生如果想跟上老師的步伐，就要提前預習，老師講到哪，心裡明白，即使老師提問，心裡也有準備。足夠的預習工作能夠讓自己更加自信。
3、跟自己對話。
在出現緊張的時候，你要對自己說一些勸慰的話。比如即將進入考場，你肯定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。善於調控自己情緒的人都能靈活地使用意象對話法。
提升心理素質的方法：
1、應該多一些興趣、愛好，比如出去走走逛逛、和好朋友聊天或者出去旅遊、吃美食、聽**等，這些活動都可以讓生活變得豐富多彩，生活變得充實才能有效的提高自信，否則作為一個空虛的人很難體現出心理素質比較高。
2、堅持運動，尤其是做有氧運動，比如打球、游泳、做瑜伽、健身、長跑等，這些運動都能夠讓自己變得堅強起來，只有堅持下去才能變得更加有毅力。
3、自我肯定。不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
4、拋棄自卑。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。
誰知道心理素質不好...很容易緊張..怎麼辦..
心理素質太差，遇事容易緊張！怎麼辦？
4樓：匿名使用者
-這個感覺有時候我也會有，比如考試的時候緊張，就什麼也想不起來了-主要先深呼吸，告訴自己冷靜下來，想不起答案就先別想，想一些快樂的事，讓自己的注意力轉移-我覺得這個方法不錯，試試吧。
5樓：毫靜的水的靜景
回答您好，辦法可以第一，多與人交際，可以嘗試先從自己身邊的人開始，主動的與他們交流溝通，然後不斷的去參加活動，多交新朋友。第二，每天都鼓勵自己獨立的去完成一些任務，當自己獨立的去完成一些事情時，自己就會特別的自信，是提高自我心理素質非常好的一種方式。
提問開會一發言就心跳加速，臉紅，聲音抖，這些毛病老克服不了付費元。
回答您好，害臊是每個人都會有的，再厲害的人都會不適應，所以無需多慮只要敢於直面公眾演講，本人也是不敢但是當真正講話時不多慮就可以了。
6樓：肖克先生
「當我們內心產生了這種自我批評時，要馬上遮蔽掉。如何遮蔽呢？主動打斷這些聲音，代之以積極的自我對話。你不能允許消極對話繼續說下去，否則你會發現自己被它拉得越來越消沉低落。」
7樓：匿名使用者
緊張時，可以採用深呼吸放鬆，平時在家可以聯絡多種放鬆方式，比如肌肉放鬆，想象放鬆。
8樓：林窗梅
一般情況下，遇事緊張是有很多的因素的。通常，一個人不會遇到什麼事都緊張，可以試著讓自己做些準備，讓那些使你緊張的事事先有一個預想方案，這樣慢慢地積累起來的經驗，會讓我們可以應對越來越多的事情了。你覺得呢？
9樓：匿名使用者
多經歷幾次就不緊張了。
你想想後果，後果其實沒有那麼嚴重，怕啥，就算緊張了又怎樣？
10樓：匿名使用者
參加體育鍛煉，有個健康的體魄。先別老想著眼前的事，想想這事完了以後會是什麼樣子的。看透一些不用把它看的太重。
心理素質差遇事就慌張怎麼辦?
11樓：環球青藤
首先，慌張的情緒可能是因為沒有做好充分的準備。
自己思考一下，慌張的情緒是不是都是自己沒有準備好，又很突然的狀況下產生的？如果是，那就提前做好準備。要克服這種慌張情緒，既要在平時養成事先做好準備的習慣，又要不斷地給自己樹立自信心，再遇到事情就不會那麼慌張啦。
其次，心理素質差的另一種解釋就是恐懼，害怕被評判，害怕做不好。
仔細想想，我們在生活中怕來怕去的東西99%都是沒有發生的。我們所擔心的情況都是我們自己在大腦中想象出來的，那為什麼總要在自己的大腦中編這麼恐怖的結尾來折磨自己呢？
我們的大腦就像是一個劇場，我們每天都在大腦中編織著各種劇情，如果大腦已經看習慣驚悚片，時間久了，就會習慣性的根據當前的情境，製造出各種驚悚片來嚇自己，這樣，慌張的情緒就很容易產生了。
心靈是可以訓練的，嘗試著把結局換掉，慢慢的也就不會再害怕了。
心理素質太差，遇事就會緊張，該如何提升
建議 自然一點，知道人人都會緊張，不必過於在意 糾結。平時多接觸一些人 事 物，見多識廣 經歷豐富之後，情況便會好很多。堅持體育鍛煉，特別建議進行一些雙人 多人的運動專案。緊張的時候，可以深呼吸，伸展一下四肢，並給自己豁達 大氣的心理暗示 付費內容限時免費檢視 回答他著急，每個人年輕的時候，就是很多...
心理素質差，心理素質太差的原因
試著鍛鍊，學會原諒，給自己自信，一切都會美好。心理素質太差的原因 心理素質差和家庭 教育 身體健康 個人經歷都有很大的關係首先是家庭這一塊，一般來說從小家庭和諧 幸福，物質條件具本滿足需求的家庭更容易培養出身體素質 心理素質強的孩子，這一點從社會上大部分的人都可以看的出來，我身邊凡是原生家庭和諧的朋...
心理素質太差怎麼辦，心理素質特別差怎麼辦？？？
你好病情分du析 心zhi理素質太差是因dao為你平時給自己太大專的壓力，導致心理屬上有壓力所產生心理素質變差 指導建議 有的時候，在某些環境下我們是應該做個思想單純的人，不要把自己弄的太複雜，簡簡單單，開開心心，豈不是很瀟灑很自在很隨意？我們要有這種心態，控制好自己的心態，它會使你事半功倍。祝你健...