1樓：雨花_岑
第。一、多鍛鍊、多參與，只有多鍛鍊多參與，時間長了就自然而然的熟能生巧，這樣心理素質也會提高。
第。二、對自己要求不要太完美，有時候對自己要求太高、壓力過大，會導致心理承受能力下降。
第。三、把目標定得低一點，即先定個小目標才能完成大目標，不要超出自己能力的範圍。先定個小目標很輕易的完成，再一步一步的來定個大目標，逐步完成，這樣自己的心理素質也會慢慢提高。
第。四、多學習別人的經驗，不管是在現實還是在網上，都可以學習別人的做法，吸取別人的優秀經驗，比如參加演講比賽，有些人就怕到忘詞或者是怯場，這樣我們可以提前到現場，熟悉環境，事先演練，減輕由於不適應陌生環境而產生的心理障礙。
第。五、提前做好準備，做到胸有成竹，把每個步驟都做到滾瓜爛熟，這樣就不會產生心理陰影。
第。六、提醒自己或者是給自己鎮定的暗示，來鼓勵自己，也可以提高心理素質。
第。七、找個信得過的人依靠，實在是很怕的話可以找一個信得過的人，可靠的人陪你一起練習。
第。八、強迫自己參與一些事情，也可以提高自己的心理素質。第。
九、參加一些技能訓練，提高心理素質的速成班，這樣通過專業的培訓也可以提高心理素質。
2樓：肖克先生
「當我們內心產生了這種自我批評時，要馬上遮蔽掉。如何遮蔽呢？主動打斷這些聲音，代之以積極的自我對話。你不能允許消極對話繼續說下去，否則你會發現自己被它拉得越來越消沉低落。」
怎樣才能鍛鍊心理素質?
3樓：勝噠噠噠
1、做深呼吸。當內心感到緊張的時候，強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，能夠及時緩解內心的焦慮；還可以將兩腳站穩，慢慢提起後腳跟，堅持數秒後再輕輕放下。每次反覆做20－30次，一天2－3次，這樣可以有效地克服心神不定的感覺；
2、當出席社交場合時，可以手中握住一個小東西，比如一個酒杯、筆等等，會起到穩定臨場情緒的作用；
3、最後，要培養自己「外向型」的興趣愛好，有些愛好，比如書法、畫畫、看電視、看書等等，這些往往是一個人的「靜態」的興趣，我提倡大家多參加團體型的運動愛好，比如健身、打球、聊天等等，讓自己「動」起來，讓自己「敞開」。我們總是在提倡生動活潑的興趣愛好，只有在外向型的興趣交往中，一個人的社交能力才會慢慢提高。
心理素質是人的身體、心理和社會素質之一，是先天因素與後天因素的「合金」。簡單地說，心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發展和形成的心理潛能、能量、特點、品質與行為的綜合。
心理素質作為中國本土化的一個重要學術概念，目前已經擁有了其專業的英文名「psychological quality」，從心理學角度講：心理素質包括情感，信心，意志力，和韌性等等。
一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。
心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向21世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。
4樓：張簡秀梅覃淑
你好，我個人認為。
bai以下幾點可以幫du助你提高自zhi己的心理素。
dao質：1：在現實生活當中不版。
斷肯權定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心裡暗示自己：我今天說的話，做的事很棒。
2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基礎上，強大的自信是由無數個小成功組成。平時多交朋友，多看看報紙，新聞，上網多學習知識，這樣你腦海裡的資訊量越來越多，不管和別人聊到那方面你都懂一點，這對你產生自信有很大的幫助。
3：樹立積極向上，敢於挑戰，不怕困難和挫折的心態，要有不服輸從那裡跌到就從那裡爬起來的精神。
4：遇到重大事情和突發事情能冷靜，做到不慌不忙，有主見不受別人影響，敢於面對現實，在一些事情上能聆聽別人的看法和建議。
5多與不同的人接觸，溝通，交換自己和別人對事物的看法，取長補短，隨著時間和對事物的認識，積累豐富，正確，客觀的人生觀，不斷完善自己的人格。
5樓：匿名使用者
每個人都有各種不同的素質。其中有生活素質。
6樓：善德_光臨天下
1、自我肯定。
人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
2、拋棄自卑。
自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
3、積極的自我暗示。
心理學家認為，很多時候個體內心的想法往往會給自己帶來暗示。比如心理暗示自己：「我還行，還能獲得更大的成績」，自然工作中也就體現出來了更大的熱情；而如果你的內心告訴你：
你已經到達頂峰了，再向上似乎超出你的能力範疇了，或許你也就沒有熱情和力量在工作中爭取進步了。
4、踏實穩重。
有些人在職場中過度自信，不瞭解自己的實際能力，工作時往往會自告奮勇，要求負責超過自己能力的工作，在失敗時會希望用更高的功績來彌補之前的承諾。在這種情況下很容易出現連敗。
心理學家發現，凡是那些有所建樹的職場成功人士，辦事踏實而穩重，並且從來不急於求得成功。因為他們的自信適度，而且懂得追求成功需要自己一步步努力，因此他們相對來講要踏實很多。
5、工作提升。
做一份「有挑戰」的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質，那不斷去實踐才是最好的提升方法，可能一開始自己會很難堪和害怕，不過不用擔心，只要勇敢跨出去之後，你會發現，人生會因為有挑戰而變得美好。
擴充套件資料：鍛鍊孩子的心理素質：
1、要讓孩子培養自主性和自立意識。
當孩子不管遇見什麼事時都要學會讓其思考，並且判斷來尋求解決的方法，千萬不要對孩子各種遷就和溺愛，要從小培養良好的獨立生活能力，這樣才能夠得到自我鍛鍊的機會。不能讓孩子過度依賴父母，提高對社會的適應能力，這樣才有利於獨立發展，另外也要樹立正確的教育觀和兒童觀。
2、要給孩子創造良好的家庭氛圍。
家庭的因素對於孩子的心理素質影響是非常大的，一般生活在和諧的家庭裡面孩子就會變得更加的文明、勤奮好學。若是生活在正常的家庭中孩子，性格暴躁並且放縱、缺乏安全感，所以作為父母要處理好家庭之間的關係，這樣才可以為孩子營造良好的家庭，有利於身心健康。
3、要讓孩子多接觸社會。
孩子遲早有一天會離開父母，然後獨立的生長和生活，作為家長就應該讓孩子學會適應新的環境，鼓勵他在人際交往中學會表達自己的想法，並且處理好各種矛盾。
求心理素質訓練的方法。
7樓：万俟興合子
心理素質差的本質原因就是你的閱歷不夠多，為什麼一些成功人士的心理素質極佳，就是因為他們的閱歷可以說是豐富的，基本可以說是，非常全面。
而如何去提高豐富你的閱歷，那你就應該去不斷的接觸新的事物和人了，一般你只要不斷的遭受失敗，而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因，而下次的時候可以去儘量的避免，那就說明你的心理素質在慢慢的提高了。
你需要做的就是解決你的怕失敗的心理，因為你一直擔心自己失敗什麼的，那你就不敢去嘗試，那麼你的下一次總是失敗的結局了，反過來說，你都是知道自己是肯定失敗的，那你又怕什麼呢，已經是失敗的了，那就把這次當次練習了，只要幾次過後，我想你的心理應該會有種質的飛躍。
還有重要的一點，你每次的失敗都必須要總結下，想想自己到底哪方面不足，因而去改善它，接下來的就是要對你的下次嘗試充滿信心了，因為信心充足是你成功的一半，對自己要心裡不斷的說：我一定行的！
怕什麼，不就是次失敗嘛~~
對不？現在你應該還很年輕吧，經歷的多了，你的心理就會慢慢的成熟，人生不遇點挫折和失敗那就不是個完美的人生了。
別人的看法你就沒有必要去考慮，做好你自己應該做的，走自己的路讓別人說去吧~~~
或許你做的好了，別人只會用嫉妒的心態去看你呢~~~
做不好了，就爭取下次讓別人知道你不是那麼差的，反覆幾次，就不怕別人的看法了。
總結下：對自己有信心，相信自己一定行，別人說就讓他們說去，做好自己就行，失敗經歷的多了，從每次失敗中總結經驗是很重要的，最終，閱歷得到了豐富，成功的資本才更豐厚！
那麼，祝樓主早日克服心理障礙，美好就在眼前。
8樓：年奇瑋
心理素質的訓練方法有很多，可以考慮規律的生活方法，比如積極與人溝通交流，尤其與好朋友聊天等。此外，適當的運動尤其選擇適合自己的運動，比如跑步、瑜伽、健身或者游泳、打籃球、踢足球等活動，都能夠有效的提高心理素質，尤其是規律的運動可以緩解焦慮、緊張、心情壓抑等負面問題，也可以讓自己恢復活力，讓自己變得更加有動力，所以是很好的方法。
9樓：無傲絲
天天折磨自己，讓自己變得沒有人性瘋狂這心裡素質無敵了。
10樓：崆峒山人
心理素質：大腦反映，認識的具體？主體？你？的實踐應用能力。最高境界：天下觀。天下責任。一觀兩論。最低境界：遵紀守法？再談素質。
有哪些心理素質訓練方法？
11樓：聊熠
心理素質，心理的承受和剋制能力，讓自已有個平靜平和平常的心理狀態。心理素質比人的能力素質更重要和更難以掌握學習，心理素質更需要時間的磨鍊和有效的心理調節方法。由於每個人的性格本能不一樣，所以每個人的心理特點或某一心理優劣是不一樣的，但大概有些是共同的心理問題，如遇事緊張，心裡放不下，揮不去，心裡憋氣，等等，提高心理素質。
除了要對自已和問題的正確認識外，心理的自我調節和控制是不可缺的，那什麼是正確認識自已和問題呢，我想，當你遇事和心裡承受到某事時，你能把自已和問題，切分開來或分離開來，也就是說，你是你，要保全自已的心理冷靜或平和，事情歸事情，事情有多麼的讓人緊張或難過，那終歸是事情本身，我們再緊張再難過也不會對事情本身能起到任何的作用，只會讓我們失去冷靜平常的自我，對事情的解決更是有害無益了。那麼什麼是自我心理調節呢，我想，就是除了一種心理暗示以外，｛信心，勇氣，堅定，冷靜，平靜等等暗示字眼｝，更重要的是，讓自已對事情態度，要施以積極樂觀的一面，不要注重消極悲觀的一面，事情都有其兩面性的，對吧，我們就從另個角度來解讀事情本身，因為我們要自我心理調節啊。望能幫到你和祝你成功，高分採納哦。
心理素質如何提高，如何提高自身的心理素質？
隨著社會的發展，人們的見識日益增長。按理說，人的心理素質應該是越來越好，其實不然，大多數人的心理素質是偏低的。為什麼會這樣呢？因人而異吧！下面則是大印文化為大家提高的方法，心理素質的提高方法。1 對自己進行正確的評價。什麼叫做正確的評價？大印文化認為，也就是不過分的自大和自卑，可以參考古人的一句話 ...
怎麼才能讓自己的心理素質提高
成為心理素質極高的人，首先是要養成好的習慣 例如不管遇見什麼事情都要問自己一個 為什麼？好的壞的都要學會分析問題的本質，尋求內部所含的哲學思想，長此以往就培養成一個善於分析問題的好習慣，為你成為心理素質好的人做了一個鋪墊 因為你只有更好更深的明白問題的本質，你才會在遇到各種各樣的問題時不至於不知所措...
表年人心理素質的改變和提高，有什麼方法提高心理素質？
針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包 括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學習指導和交往 指導七個方面。自我意識訓練 1 自我意識及其意義。自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自 己的生理狀況 如身高 體重 體態等 心...