1樓：歷彩丿
提高記憶力的方式有：
1、訓練專注力。比如：我們聽課時，注意力集中，能聽進去、掌握的知識點就更多；背書時，注意力集中，熟記所需花的時間就要短很多；工作時，注意力集中，單位時間內完成的工作量就會提高很多。
2、勤動腦。大腦就像肌肉一樣，如果反覆鍛鍊某個部分，就會使該區域增強。比如讀書學習、思考問題、特定訓練，讀書學習等等。
3、多交朋友。社會交往有很多好處，在記憶方面，它有助於人的大腦神經細胞存活，進而可能提高記憶力。
4、合理飲食。某些食物對記憶力的提升有一定的輔助作用，這些有助記憶的食物包括水果、蔬菜、魚類、糖、維生素b等。
5、多嚼東西。咀嚼動作可以加快心臟的運動，增加心臟向頭部**的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關係。
6、睡好。睡眠對記憶力、注意力、精神狀態等的影響。
2樓：解壓烏托邦
學習一門新語言，新想法會幫助你理清頭腦中混亂的想法。如果你需要學習一門外語，你不需要花很多時間或熟練掌握它。只要你認真學習，它不僅會幫助你更好地掌握一門外語，還會幫助你提高記憶力，兩全其美。
左右水平轉動眼睛30秒。專家認為，左右轉動你的眼睛會使你的左右大腦相互作用。修復你的記憶非常有幫助。
堅持每天都會有好的效果。此外，這種方法省時省力。這很簡單。
正確使用左手可以有效地發展大腦，例如，一個人可以試著刷牙並用左手吃飯。
3樓：雜史亂談
早睡早起，保持精力充沛，生活作息有規律。
學會理解記憶，遠離死記硬背。
經常回憶，利用空閒時間去想一些以前發生的事情或者學習中的知識點，注意要想細節。
口訣記憶。縮字記憶。編號順序記憶。
提高記憶力訓練方法有哪些？
4樓：健十**官方客服
提高記憶力的方法：
1、好的情緒能夠讓身體各大系統處於協調統一情況，也能夠讓身體的生理代謝處於最好的狀態之下，這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力，也會讓你的記憶力有所改善，所以，保持好情緒是很有必要的。
2、如果發現自己比較健忘一定要有好的心態，不要因此而變得不安或者不自信，不然就可能會因為健忘而讓你的記憶力變得更差。
3、合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒，還能夠很好的調整大腦功能，幫助延緩大腦疲勞和老化等等，所以，建議記憶力差的朋友一定要動起來。
4、在平時一定要有規律的作息時間，儘量避免生物鐘紊亂和失調情況出現，這樣才能夠保證你的記憶力也隨之改善。
5、在飲食方面要多吃一些富含磷脂的食物，尤其是蛋類食物一定要多吃一點。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
5樓：抱香蕉睡覺
1、看一看自然景色。
心理學家早就發現，自然對於我們人類有許多神奇的作用，其中之一就是能夠提高我們的記憶力。有人做了這樣一個研究，讓兩組人完成同一個記憶任務，一組人在繁忙的大街上走一圈，一組人在植物園裡走一圈，結果發現後者的記憶效果超過前者20%。
2、冥想。冥想的作用許多人都聽說過，它能幫助我們提高認知功能，包括記憶力。只是許多人對冥想有點望而生畏，感覺它需要長時間刻苦練習才能有效。不過，最近有研究表明，每天抽20分鐘冥想就能有效地提高工作記憶和其他認知功能。
3、用身體語言對記憶內容進行編碼。
我們不光用思維思考，我們也用身體思考。比如，我們都知道如果伴隨手勢我們能夠更好地理解對方的語言。實際上，我們也可以用手勢等身體語言對記憶進行編碼：
有人教美國人學日語，結果發現在學習過程中用手勢來幫助解釋日語單詞，一個星期後與那些沒有用手勢的人相比能夠多記住兩倍的日語單詞。
4、進行適當的有氧運動。
進行適當的有氧運動有利於保持大腦健康，增強人的認知能力。據《生命時報》報道，腦、脊髓內神經纖維集中的地方稱為白質，是中樞神經系統的三個主要組成元素之一。
白質越緊湊，神經活動越迅速、高效，記憶力和注意力也就越高。科學研究發現，經常做有氧運動的人，大腦中的白質更緊湊。
5、保證充足睡眠。
據《齊魯晚報》報道，長期睡眠不足或睡眠質量過差會加速腦細胞衰退，導致記憶力下降，讓人變得「糊塗」。而充足、高質的睡眠可以讓大腦得到充分休息，有利於增強記憶力。因此，對20歲左右的年輕人來說，每天最好都能保證7個小時的高質量睡眠。
6樓：那林子的小鳥
提高記憶力的幾種方法：
1．注意集中：記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚：如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶：理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.及時複習：遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
5.經常回憶：學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
6.視聽結合：可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
7.根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
8.科學用腦：在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
增強記憶的食物：
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。
記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。
科學家認為記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和長期記憶力。短期記憶力的實質是大腦的即時生理生化反應的重複，而中期和長期的記憶力則是大腦細胞內發生了結構改變，建立了固定聯絡。比如怎麼騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。
中期記憶是不牢固的細胞結構改變，只有曲不離口、拳不離手反覆加以鞏固，才會變成長期記憶力。短期記憶力是數量最多又最不牢固的記憶。一個人每天只將1%的記憶保留下來。
提高記憶力的方式 訓練記憶力的簡單高效方法？
7樓：戶翠柏
如果為了提高記憶力的話，首先是要憑啥養成多讀多看的習慣，飲食上呢，應該適當的調節，吃一些對腦袋有營養的食物如核桃。
8樓：冼豔枋
提高記憶力的方式，訓練記憶力的簡單高效方法都不多，都得需要自身的原因去提高。
有增強記憶力的訓練方法嗎 怎樣才增強記憶力？
9樓：匿名使用者
這隻能靠自己的勤奮。
但有幾種方法增加效率。
1.在安靜的場地（集中注意）
早晨，夜晚。
2.邊記邊寫。
多寫很重要，雖然有些累。
3.把需要記的用不同的記號筆畫。
以上便是我個人常用的方法。
10樓：陌生人f高冷
常常思考，思考以前的事，每日反省自己，長此以往，足可以增強記憶力。
11樓：你的君王
記憶力是可以通過訓練來進行提升的，比如說掌握一些記憶技巧和一些特定的記憶訓練方法，可以使我們的記憶力得到一定的鞏固和提升。通過飲食結構的調整，多吃一些堅果和水果，也可以讓我們的記憶力越來越好。
提高記憶力訓練方法是什麼？
12樓：太宗招手
增強記憶力可多吃以下食物：
1、補充時鮮蔬菜和水果。
植物性食物中含有豐富的維生素等。其中，維生素c可以增強抵抗力，維生素b1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質，直接影響大腦對能量的需要。這些植物性食物屬於鹼性食物，對維持機體的酸鹼平衡有重要作用。
因此，高三熬夜複習的話每天要吃新鮮蔬菜200-300克，水果200-400克。
2、快速提高記憶力-氨基酸——賴氨酸：促進大腦發育，能促進脂肪代謝，有提高記憶力作用。
對於高考生補充營養具體來說，主食就是要有穀類、雜豆類、薯類和水果，這些富含糖類食物能為大腦提供所需的能量。
高蛋白類食物主要有肉類、蛋類、魚蝦和奶類，但需要注意的是，這部分食物含有較多的脂肪，因此要適當補充。
清淡飲食即避免進食煎炸、紅燒的食物，烹飪方式儘量選擇蒸、煮、燉、燜。
13樓：匿名使用者
提高記憶力的訓練方法就是多進行記憶訓練，多讀多記，邊寫邊記這樣記得效果會更好一些。
14樓：典冷松
經常去做。持續去做。
怎樣快速提高記憶力，如何快速提高記憶力？
補充營養。補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿 橘子 雞蛋 魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。經常聊天。據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，...
怎樣快速提高記憶力？如何快速提高記憶力？
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等。增強記憶的10種方法 1 注意集中記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下...
提高記憶力的運動，怎樣鍛鍊記憶力
1 把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。2 沒事的時候搖搖頭 晃晃腦也有助於記憶力的提高。頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組...