1樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
2樓：美麗吃花生
駝背是比較普遍的現。
抄象，多數的疾病並非疾。
病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“**健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
3樓：摘6繃
糾正駝背可以在你知道的白天的方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，護脊床墊頭部是斜面的，經常用它矯正三五個小時，這是很好堅持的科學高效的方法！
4樓：robert陸
很多人駝背就想到帶“背背佳”，但其實根本無濟於事。因為駝背與脊柱相關，專。
而背背佳只起。
屬到了拉伸肩膀等部位，無法對脊柱起到作用。從個人經驗來看，任何藉助外力的矯形只是暫時的，並沒有什麼效果。只有通過運動和關節矯正的方式來調整肌群的平衡，才能從根本解決駝背問題，從而矯正體態。
駝背主要是需要加強背部伸肌的力量，並牽引胸部前面的韌帶。但是關鍵部位肌肉的強化和脊柱的歸位並不是一招一式就能完成的，網上有很多不精細、不專業的矯正動作切勿隨意嘗試，建議找一些專業的矯形機構，進行系統的矯正體態練習，最好是無器械的。
5樓：匿名使用者
還是用那種能糾正駝背的床墊吧，它是最新的方法 ，個人覺得也是比較好的方法 ，請了解。
6樓：
站軍訓！！！我也是駝背而且很嚴重腰部已經變形了，現在每天都在站軍訓，一方面不用花錢，一方面可以磨練自己的耐心，還可以增強自信。一起加油吧！打敗駝背！
7樓：匿名使用者
建議在各位老師說的方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，也叫昂首床墊，這樣效果會更好。昂首床墊有很多種使用方法的。請了解。
8樓：巨蟹
除了大家說了白天的方法，做完還可以考慮一下晚上的方法。用斜面床墊就是晚上的方法。指糾正幾個小時，不是整個晚上說在斜面上，它有定製的枕頭可以當普通床墊使用。
9樓：匿名使用者
現在新的方法就是利用斜面護脊床墊，是很好的方法。請參考！
10樓：中國百利來
可以了解那種類似於站軍姿的方法，如下，它是利用斜面床墊來站軍姿。這是一種力學診斷方法---醫學上的稱呼。這個叫《麥肯基**》。
這種床墊是帶有枕頭的，定製的枕頭，放上就是普通的床墊。請參考。
11樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
12樓：疆哥
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現“駝背”現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地，並將兩腿伸直向後翻於牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次，每次不少於30分鐘。
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約米的單槓下，兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
13樓：牛虻和馬蠅
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
14樓：淺淺握手
頭和腳跟靠牆，每天堅持。
15樓：娜娜身材管理
教你一個最有效改善駝背的動作。
16樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
駝背怎麼辦，駝背了該怎麼辦？
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！第一，每天早上起床後，靠牆站立，確保頭部，肩部，臀部及腳後跟都緊貼在牆上，保持這樣的姿勢，站立十分鐘即可。第二，在工作或者學習時，不要趴著作業，打起精神 坐直工作，只有養成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。第三，有條件的可以購買一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，還能...
要是駝背了怎麼辦，駝背了該怎麼辦？
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太...
已經嚴重駝背 怎麼辦，小孩背嚴重駝背怎麼辦
背背佳注意走路時的姿勢 多多留意矯正 哦！你是女生啊！那你就要多注意了哦！女生背陀的話會很影響形象的哦！平時走路的時候注意把被挺直，坐著時也一樣。時時要記著啊.我個人認為背背佳效果是沒有的。我朋友用過三年，沒看出來有什麼作用啊。揹著時還好，取了就還是那樣。32歲，駝背嚴重還能恢復正常嗎？怎麼恢復？用...