吃什麼水果不發胖吃什麼水果不長胖？

吃什麼水果不長胖？

1樓：苦梅子

符合吃完不長胖的水果，其主要條件應該是水果糖分小，吃後在體內產生的熱量少，才能夠吃後不長胖。因為長胖的原因就是攝入的熱量多，消耗的熱量少於攝入的熱量，使多餘的熱量在體內轉化為脂肪儲存下來，使身體發胖。

熱量小吃完不長胖的水果有木瓜、柚子、橙子、獼猴桃、蘋果、梨、藍莓、草莓、楊桃、檸檬、李子、櫻桃、石榴，以及可以充當水果吃的黃瓜、西紅柿、水果、蘿蔔等。這些水果不僅含糖少、熱量小，還富有維生素和膳食纖維，有利於腸道消化功能和健康。

要想達到有效的控制體重，在食用水果和蔬菜替代主食，減少熱量攝入的同時，也要經常進行運動鍛鍊，消耗體內多餘的熱量，使身體保持不會長胖。

2樓：網友

不想吃水果長胖，可以選擇一些含糖量少的水果。像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘、柚子、楊桃、橙子、梨、西紅柿、黃瓜等都是含糖量比較低的水果。

3樓：網友

以很多的水果吃了都不會長胖，比如說梨子，你猴桃兒，菠蘿，菠蘿蜜都是不錯，有口感很好的水果。

4樓：匿名使用者

少吃沒問題，吃多了都胖。

吃什麼水果不會長胖

5樓：候山

1、檸檬，檸檬汁是可以**的飲品。有助於增進我們的胃腸消化功能，還可以消除體內的毒素和廢物，促進我們體內的代謝，同時還可以調節我們體內的酸鹼平衡，所以晚上吃檸檬不僅不會胖，也許還有** 了效果哦。

2、蘋果，蘋果的營養價值是非常高的，很多人都知道吃蘋果可以**。它可以促進我們的消化，避免攝取的熱量堆積成脂肪，而且還可以有效的降低膽固醇。晚上吃蘋果是不用擔心會發胖的。

3、楊桃，吃完飯以後吃幾片楊桃可以幫助我們解膩。楊桃是屬於營養比較全面的水果，並且還可以**。楊桃富含檸檬酸，草酸等物質可以促進我們的消化，另外還好可以潤腸通便，不用擔心吃楊桃會發胖。

4、西紅柿，西紅柿既是水果，也是蔬菜，它可是很好的**食物。西紅柿不僅可以有效降低膽固醇，還可以加速我們體內的新陳代謝。促進腸道的蠕動，不僅不會發胖，還可以**。

5、香梨，非常的清爽可口，富含大量的果膠和膳食纖維，有助於我們排出體內的廢物，還可以預防便秘。

吃什麼水果不會胖？

6樓：嵐風之子

當今，愈來愈多的愛美女性開始在意身上多餘脂肪，**一族有時只吃一些水果來代替正餐，生怕米飯會轉換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果後會出現比吃米飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐**的人應該注意的事。

在同一個重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。

所以對糖類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量本身。每一種食物都有它的一個糖類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的gi。

食物的gi也就是糖類指數，gi的高低跟食物本身所含的熱量並沒有直接的關係，而是跟它所含蛋白質量與纖維量有關。也就是說蛋白質量或纖維含量越高者它的gi也就越低，反過來gi就越高。

比如說一般人都以為吃飯容易發胖，而吃西瓜就不會，事實上結果剛好相反。原因是什麼呢？因為米飯雖然熱量比西瓜高，但是它的gi比西瓜低，也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當你吃西瓜時，身上的血糖會突然急速升高，而吃飯卻是慢慢的升高，這一點是決定你是否易胖的關鍵。

也就是說當食物的gi越高越容易發胖。

很多人會說我不吃飯只吃水果還是會胖，原因就在於gi。根據研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的gi是比白米飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的gi跟糙米飯差不多，**族應避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等gi遠低於白米飯的水果是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。

7樓：小玉炫舞

**吃什麼水果比較好呢？

8樓：網友

只要是水果就不用擔心會發胖，如以上兩位同學例舉的都可以的，口味可以按你的喜好，水果和乾果又不一樣了，乾果適當進食，因為其中含有大量不飽和脂肪，吃了會發胖。

9樓：不吃菜的喵喵

蘋果，桃子，梨，柚子，西瓜應該都不會長太胖。不過一天吃很多的話，還是有一定影響的。。

10樓：瑋意

沒有任何糖分的水果，但現在科技還不至於去弄，再說，沒了糖分，如何下嚥。

11樓：匿名使用者

青果，蘋果，香蕉，山楂，西瓜，葡萄，梨。

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