1樓：長乘說汽車
冬季滋補應該順其自然，注意養陽，應該多吃富含蛋白質，維生素和易於消化的食物，可選擇：梗米，秈米，玉米，小麥，黃豆，豌豆，等谷豆類。清晨起床後，一杯溫的檸檬蜂蜜茶。
功效：檸檬含有大量的維生素c，可以幫助**美白淡斑，還能提高人體的免疫力。適量的蜂蜜幫。
助通腸排便。當歸熟地羊肉湯：羊肉250克，當歸熟地各10克，生薑6一7片煨湯，吃肉喝湯全身暖和。
寒怕冷的問題四是冬季食補，主要是一些含蛋白質，維生素易於消化的食物，常見的有梗米，玉米，小麥，黃豆，豌豆，韭菜，香菜，大蒜，蘿蔔，黃花菜，羊肉，狗肉，雞肉，鰱魚，帶魚，蝦子。膳食中應多吃溫性、熱性，特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。
冬季「食補」，應供給富含蛋白質、維生素和易。於消化的食物。可選食：
過程：羊肉過水焯一下，放砂鍋裡，加入生薑、大蔥、當歸、料酒，點少許醋去腥。煲二個小時左右，快出鍋時加鹽、糖、雞精、胡椒粉調味，煲出的湯是奶白色的。
黑木耳含較多的微量元素、維生素b1、b2、胡蘿蔔素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。中醫認為黑木耳性平、味甘，降低人體的免疫力。所以，老人一定要保持寧靜的心態，避免各種不良。
情緒的影響，多在陽光明。媚的日子，走出室外，參加一些有益的健身活動，保持良好的情緒狀態。
2樓：冰魄藍楓
多穿衣服，防寒保暖。中老年人的身體對於氣溫一般是比較敏感的，有時突然降溫就要馬上增加衣物，否則就可能會因為體溫不適而出現感冒等症狀，另外，中醫認為「人老足先老」，在增加衣物的同時也別忘了穿上保暖的鞋子，做好全身的保暖防寒工作，才能有利於中老年朋友在冬季的身體健康。
3樓：520啦啦
一方面要注意保暖，中老年人身體抵抗力不如年輕人，天冷吹風很容易感冒；另一方面要注意飲食，冬季是一些疾病高發期，要在飲食上做好預防，比如少吃高鹽高脂肪的食物，對心腦血管有幫助。
4樓：小新妹妹
在冬季可以喝點滋陰潤肺的燉湯啊，然後不要總是吃剩菜剩飯，然後經常的泡腳，嗯，讓手腳保持一個溫暖的狀態。
冬季時，中老年人該如何養生？
5樓：金牛
首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。
6樓：隨遇而安
冬季時應該多喝一些熱牛奶，早上要吃一顆煮雞蛋，多喝一些小米銀耳粥，一天三頓要吃飯，要注意營養搭配，晚上的時候去小區裡面散步，早上可以晨練。
7樓：金牛愛仕達
中老年人儘量選擇去跳廣場舞，而且一定要早睡早起，同時也應該注意自己的飲食，不要生氣，應該每年去醫院做體檢。
老年人冬季如何養生？
8樓：網友
中醫講究春夏養陽、秋冬養陰。秋冬養陰是指秋冬季節一定要注意養護自己的陰經、氣血等人體重要的物質和器官，具體如下：
1、日常生活中，在起居方面冬季養生強調早臥晚起，建議人體早點睡覺，建議一般在10點左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太陽出來時再出門。部分老年患者喜歡晨練，冬天不主張在天氣寒冷的季節很早出門，一定要等到太陽出來以後再出去進行晨練，尤其是有心腦血管的疾病的患者，禁止過早出去晨練，防止血管突然收縮而誘發心腦疾病；
2、飲食上多吃養陰食物，比如補陰血、補氣血的食物，肉、核桃補腎，紅棗補脾、補血都可以養陰血，但是冬天也不能一味的養陰而傷陽氣，部分特別怕冷的患者，這時除養陰之外還要養陽，適當吃狗肉、羊肉，所以冬天要通過飲食調養；
3、情志上要保持情緒穩定，不煩躁、不發脾氣，發脾氣會陰虛內熱傷陰液，所以也要儘量避免；
4、部分慢性病、亞健康人群，冬季通過膏方調養或者調補，是很好的冬天養生方法。隨著大雪節氣的到來，飲食忌粘硬生冷，宜晨起服熱粥，特別是羊肉粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜，以養胃氣；晚餐宜節食。運動方面：
冬天雖冷，我們仍要堅持鍛鍊，用合理的方法，增強身體對疾病的抵抗能力，從而提高工作、學習的效率。
適合中老年人的活動，適合中老年人的活動有哪些？
去公園 和同齡人進行些適當的鍛鍊 比如 太極 等等 要看老人的喜好了 適合中老年人的活動有哪些？散步，聽戲 跳廣場舞 練太極 釣魚等。散步散步對骨質疏鬆症 頸腰椎病 肥胖症 高血糖 高血脂 高血壓 冠心病 動脈硬化 中風後遺症 神經衰弱 抑鬱症 便祕 免疫力低下等疾病，有著輔助 的作用。散步使全身各...
老年人在夏天應該注意些什麼，夏天中老年人應該注意些什麼
1.八分飽。改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的週期性心腦血管缺血程度內。建議早上喝500毫升容牛奶，吃100克麵食 1個雞蛋和100克牛肉或羊肉 雞肉 魚肉 午餐吃300克蔬菜 200克主食，午睡後吃150克水果 晚餐吃200克蔬菜 100克豆製品。這些飲食量大抵是 食量的七八成，這樣的...
中老年人嚴寒的冬季怎么防止流行感冒謝謝
感冒，得了感冒主要是你的身體在告訴你已經亞健康了要注意了的表現。一般平時有很多不同的感覺，突然的一個點疼，眼睛一蒙，這些都是身體在預示著身體不好了。預防，當然就是需要提高自己的體抗力，自己的身體好了自然病就遠離，藥物只能增加身體的負擔。平時可以多鍛鍊，心情愉快，合理膳食達到增加抵抗力的作用。如果非要...