1樓：可君情
眼睛是人體最受累的器官之一，它的體積雖然不大，但其精密性和對營養物質、氧氣、血液的需求不比任何器官遜色。因此，想保護好眼睛，還要講求科學飲食。那麼，眼睛究竟喜歡哪些營養素呢？
1.預防白內障：花青素。
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的迴圈。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內障。富含花青素的食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。
2.阻擋有害光：葉黃素及玉米黃素。
在類胡蘿蔔素家族裡，只有玉米黃素和葉黃素存在於眼睛的視網膜中，且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。此外，也有研究發現，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內障的發生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。
富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。或者是用樂睛視力營養素去補充也是可以的呢！
3.預防夜盲症：β胡蘿蔔素。
胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a。因此，含β胡蘿蔔素的果蔬是維生素a的良好**。維生素a是構成眼感光物質的重要原料，維生素a充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。
反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。富含β胡蘿蔔素的食物：胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。
4.讓視力更清晰：dha
眼球中的視網膜和視神經含有豐富的dha，然而，我們人體無法自行合成這種脂肪酸。適當補充dha會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，dha也是腦部神經元的重要組成成分。
富含dha的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。
5.預防黃斑病變：鋅。
有研究發現，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關係。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食物：貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
6.延緩眼睛衰老：維生素e
維生素e具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。富含維生素e的食物：杏仁、葵花籽等。
7.增進眼球健康：維生素c
維生素c能防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛裡細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。富含維生素c的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等。
2樓：養生種草
1、弱視可以適當的多吃一些柑橘或者是蘋果等食物，同時也可以適當的吃一些紅棗或者是西紅柿，因為這類食物裡面含有的維生素都比較多，可以有效的緩解眼部的疲勞，而且對於**弱視也有一定的輔助作用，若是可能是因為先天性遺傳導致的。
2、弱視可以選擇吃含有維生素比較多的食物，同時也可以適當的多吃一些含鋅比較豐富的食物，比如牛肉或者是豬肉，同時也可以適當的吃一些豬肝或者是雞蛋黃，如果是出現了弱視，最好可以通過佩戴矯視鏡來進行矯正，可以有效的緩解弱視的症狀。
如果眼睛弱視吃什麼蔬菜或水果對有好處
3樓：匿名使用者
多吃動物性食品，如：動物的肝臟、蛋類、魚類、奶類、甲殼類、根莖類食品、綠色蔬菜。新鮮水果。
方劑一：熟花生仁粉2湯匙，雞蛋l個，牛奶1杯，蜂蜜2湯匙。將雞蛋攪碎，衝入煮沸的牛奶中，加入花生仁粉，待溫加蜂蜜食用。每日早餐服用。
方劑二：黨參9克，陳皮6克，豬肝30克。將豬肝切成片，再和黨參。陳皮一起放人鍋內，加入適量的水，煎煮30分鐘，吃豬肝，喝湯。每日分二次吃完。
方劑三：綠豆30克，小米60克。慢火煮粥，當早餐吃，吃時加蜂蜜2湯匙。
方劑四：枸杞15克，紅棗20克，雞蛋2枚，加水煮熟，吃蛋喝湯，每天1次。
方劑五：冬蟲夏草10克，雞肉200克，加水燉熟，調味後吃肉喝湯，每天1次。
方劑六：枸杞葉100克，豬肝200克，加水燉熟，調味後食用，每天1次。
方劑七：硃砂5克，雞肝100克，加水燉熟，調味後食用。
4樓：贏在未來
吃的很多，比如鹼性食物：柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。含維生素c、b的食物：
鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。含鉻的食物：糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚、蛋類及蘿蔔、豆角中也有一定含量。
含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。含鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等。
含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。平時可以佩戴【視優少兒眼罩】幫助少兒的視力矯正，弱視的**效果與年齡及固視性質有關，5-6歲較佳，8歲後較差。
5樓：匿名使用者
平時多吃枸杞，枸杞有清肝，明目的作用。胡蘿蔔，含有有維生素b簇比較豐富，，也有微量在的葉黃素。對眼睛很有好處，
弱視兒童吃什麼好？
6樓：匿名使用者
1、要注意引導弱視兒童多吃些粗糧(如玉米麵、小米等)，以增加必要的維生素供給。
2、勸導孩子養成良好的飲食習慣，不要挑食。
3、不要讓孩子吃蒸煮過頭的蛋白質類食物。
4、多吃些新鮮水果和蔬菜，適當增加蛋白質的攝入，限制過多糖類的攝入，以促進視網膜和視神經的發育。
5、根據孩子營養狀況，必要時補給一些維生素(如維生素b1、維生素b12、維生素c、魚肝油等)和礦物質(如鋅、鐵、鈣等)。
兒童弱視的飲食配方。
1、枸杞10克，桑葚10克，山藥20克，紅棗10個。製法：將上述四種材料水煎，分兩次飲用，中間間隔3～4小時。弱視兒童長期服用，能消除眼疲勞症狀。
2、黑豆500克，核桃仁500克，牛奶1杯，蜂蜜1匙。製法：黑豆炒熟後待冷，磨成粉。
核桃仁炒至微焦，去衣，待冷後搗成泥。取以上兩種食品各1匙，衝入1杯煮沸的牛奶，加入蜂蜜1匙，能改善眼部肌肉的調節功能。
3、豆腐乾50克拌黑芝麻15克，常吃，對弱視兒童有很大的好處。
7樓：石家莊眼科醫生
弱視兒童必須給其充分的營養，最重要是防止小兒偏食和挑食，食品應多樣化，葷素搭配，定時定量。那麼平時我們應該如何讓孩子搭配飲食，呢？下面石家莊眼科醫院的專家提示家長日常飲食中應該給孩子補充一下對眼睛有益的食物：
蛋白質：如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
維生素a：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類；植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等胡蘿蔔素。缺乏維生素a，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。
還可以預防、**乾眼病和眼睛的疲勞。
維生素c：是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
鈣粉：鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
8樓：舒民稱迎秋
多攝取魚類，胡蘿蔔、番茄、馬鈴薯、動物肝臟、豆類等富含維a和維b2等有益於眼睛保護的食物。
弱視吃什麼提高視力，弱視吃什麼對眼睛好
9樓：秒懂百科精選
小孩弱視吃什麼食物好？
弱視的飲食，弱視吃什麼好，弱視不能吃什麼
10樓：秒懂百科精選
小孩弱視吃什麼食物好？
平時吃什麼明目 ，對眼睛好？眼睛明目吃什麼
多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞，不僅能敗火 抗疲勞，還能明目，緩解眼睛因長時間上網 看書引發的眼睛乾澀等不適。多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。多吃富含維生素c的水果，如刺梨 草莓 彌猴桃 檸檬 橙子等，能防止眼睛老化，讓眼睛更加明...
吃什麼對眼睛好六種對眼睛好的食物
隨著科技的發展，現如今的人們越來越依賴電子產品了。特別是對於年輕人來說，基本是手機不離手了，每天玩手機電腦的時間都十分的長，近視眼的人群越來越多了。那麼本期的食療養生，為你解析。1 聖女果 聖女果含有大量的維生素a和維生素c p等，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，還能保護眼睛，是春季適合吃的養...
老年人吃什麼對眼睛好
菠菜！瘦肉 禽肉 動物的內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充 蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益。缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素a還可以預防和 乾眼病。長期缺乏維生素a...