1樓：匿名使用者
服用維生素c和維生素e 研究表明，若每天服，用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
高鈣飲食 美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
葉酸 女性可以多吃一些富含葉酸的食物，有研究表明，富含葉酸的食物女性在吃了後可以減少卵巢癌的發生幾率哦。
多吃胡蘿蔔 英國的營養學家發現，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
增強保健意識 改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。
2樓：陽光趙大地
30歲的女人如果想保養卵巢，首先要科學規律的生活，每天最好定時定量進餐，不要吃高熱量食物，不要吃油條，油炸糕，油炸薯片的，儘量每天保持好心情。
3樓：度忘贏
我認為我可以提供一些參考意見！
30歲女人怎麼保養卵巢，都是怎麼調理的？
4樓：網友
1、多吃維生素c的食物。
維生素c具有較好的抗氧化能力，能起到抑制黑色素沉積的作用。
另外，人體對鐵質的吸收需要靠維生素c，如果女性朋友缺鐵的話，容易貧血，不利於卵巢的健康，適當的補充維生素可以促進鐵質的吸收，從而有助於卵巢的保養。
另外，也有研究表明多吃含有維生素c的食物可以預防卵巢癌。
2、多吃富含鈣質的食物。
經常吃一些富含鈣質的食物，不僅可以有效預防骨質疏鬆，還可以降低卵巢癌的發生率，所以，多吃富含鈣質的食物，有助於卵巢得保養。
常見的含鈣食物有大豆、酸奶、蝦皮、豆腐、牛奶、海帶等。
3、養成良好的生活方式。
養成良好的生活方式，有助於卵巢得保養。建議女性朋友不要熬夜、早睡早起、一日三餐定時定量、拒絕暴飲暴食、積極參加體育鍛煉，對卵巢得保養是很有幫助的。
4、多吃維生素e的食物。
維生素e具有抗衰老的作用，可以提高卵巢細胞活力，讓卵巢變得更健康。因此，建議女性朋友在日常飲食中多吃一些含有維生素e的食物，能起到保養卵巢的作用。
常見的富含維生素e的食物如下：花生、玉米、芝麻、核桃、牛奶、瘦肉、大豆等。此外，經常吃含有維生素e的食物，可以有效預防卵巢癌。
5樓：匿名使用者
如果女性卵泡發育不良，就不能正常排卵或者排出的卵子質量不好，這都會影響正常的受孕生育。因為只有卵泡發育成熟，功能才會健全，排出的卵子才會成熟健康，也就是優勢卵泡所排出的正常卵子。如果卵泡發育不良，強行在短期內運用促排卵藥，強制其排卵，雖然卵子也能排出，但由於這樣排出的卵子發育不成熟，所以不能正常的受孕。
即便精卵結合，也會容易出現流產，死胎等情況，所以女性的卵子質量不好必須調理好卵泡發育。
卵泡發育不好多是與內分泌異常有關的，建議進一步檢查內分泌找到卵泡發育不好的**針對性地**，再在醫生指導下科學地促排卵。飲食方面應儘量避免生冷寒涼、辛辣燥膩之品，很容易耗損精血，應適當飲食一些溫潤，溫和，溫養性食品。
卵子質量不好應調節好飲食。
女性備孕期間應戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。
女性朋友還可多吃些動物血、鮮蔬果汁、豆芽、海帶、紫菜等海藻類的食物，總的來說，大家想提高卵子質量，可以每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
卵子質量不好應杜絕病痛。
女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。而身體越差，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需儘快接受**，杜絕身體上的病痛。
卵子質量不好應適當的運動。
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。
6樓：冼俊慧
卵巢保養可以通過注意合理的飲食來調節。
1.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌。
不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的。
指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何。
首烏、熟地、黃芪等。
2.瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循。
環，調整荷爾蒙的分泌。
3.定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，採用激素替代**。須適量。
服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫。
生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
4.不要吸菸以及被動吸菸。
5.不要吃**藥，即使吃也要吃溫和型的**藥。6.不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
7.要保持愉悅的心情。
30歲女人怎麼保養卵巢，能怎麼調理好
30歲女人怎麼保養卵巢，能怎麼調理好？
7樓：匿名使用者
30歲女人保養卵巢調節調理卵巢必須保持樂觀的心情，注意早睡早起，不要熬夜，不要酗酒，注意均衡營養，適當進行體育鍛煉。
8樓：水果一個
為了保養卵巢，30歲女性一定要堅持高鈣飲食，每日補充高鈣食物可防治卵巢癌。30歲的女人保養卵巢也要補充葉酸食物。堅持吃葉酸食物的女性，其卵巢癌的發病率機率會降低百分之七十四左右，葉酸屬於水溶性維生素b，綠色蔬菜、柑橘類水果和全穀類食物內的葉酸含量都比較豐富，女性可以多吃。
9樓：知心雪姐聊情感
30歲的女人想要保養好卵巢，首先要保證自己的生活作息有良好的規律，儘量每天保持好心情，多吃富含維生素c的食物，維生素c具有良好的抗氧化能力，人體對鐵質的吸收需要靠維生素c，而女性朋友如果缺鐵的話，容易貧血，不利於卵巢的健康。
10樓：五角飛碟
30歲的女生正是很好的年齡，卵巢功能也是很正常的，如果提到保養，那就是平時注意規律的生活，就是早睡早起，睡眠很重要，也有的人就說要有一個睡眠的，養容的那個叫那就是這樣調理好身體很重要。
11樓：悠然隨心
保養卵巢最好從飲食，運動，作息時間情緒上，進行保養，飲食上注意營養全面多吃蔬菜水果，要注意，常常參加運動比如瑜伽游泳，作息時間合理，不要熬夜心情保持愉快，也可以找中醫進行藥物調理。
12樓：長壽花
30歲實際上還沒有到老的時候，但是提前入手去調理也是非常好的一件事情，可以吃一些藥物進行調理，或者是吃一些中藥調理身體，這些都是比較好的方式，最忌諱的是吃西藥。
13樓：生活導師上官姐姐
一般隨著女性的年齡增長，卵巢都會出現了直徑衰退的情況，要想保羊卵巢首先要改善內分泌和煙花衰老，平時要多吃些水果蔬菜，保持大豆異黃酮，維生素e，維生素b2的吸收，像蓮子，黑木耳，黃豆要多吃一些，也有吃一些補氣血的食物，加強適當的鍛鍊，平時可以做瑜伽保持平和的心態。
14樓：天罡玄機子
你好，30歲的話，不要隨便亂吃藥物，特別是**藥，平時多吃蔬菜水果，偶爾要鍛鍊下身體，可以練習瑜伽，對保養也是有好處的，還要保持樂觀的心態。最主要的就是要早點睡覺，千萬不要熬夜，熬夜對身體是有很大的危害的。
15樓：冷月的冰焰
30歲的女人要想保養卵巢，平時不要喝酒，抽菸，不要多吃辣的，要穿衣服要保暖，不要喝涼的東西。
16樓：美麗的小楓
1.規律作息，避免熬夜。作息不規律、常熬夜，容易誘發內分泌功能失調、激素水平失衡的症狀，引發卵巢早衰問題；
2.遠離流產手術。流產手術容易對子宮、卵巢分泌能力產生影響，增加卵巢病變率；
3.食療。適當增加對維生素c、e等食物的攝入量，能更好提高卵巢細胞活力，增加雌激素分泌量，更利於保持卵巢健康。
17樓：匿名使用者
可以通過飲食來進行保養，在飲食上，患者可以多吃含有雌激素的食物，比如大豆、葛根粉等，並且還要注意飲食均衡，因為充足的營養可以提高器官的抗病能力，可以起到保養卵巢的作用。
18樓：哈比哈勃
女人多吃含有雌性激素的食物比較好。比如黃豆黑豆等豆製品，對卵巢比較有益，也對女性的內分泌系統有好處，加強運動，保持愉悅的心情。
19樓：在紫蓬山張望的新月
如果30歲的女人想保護保養卵巢的話，我覺得應該進行一定的按摩，然後呢再吃適當的吃一些雌激素。
20樓：芊芊梓沫
不要吸菸以及被動吸菸；不要吃**藥；常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物；定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜；通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血迴圈，調整荷爾蒙的分泌。
21樓：櫻市子來了
其實30歲這個年齡並不大，沒有必要去刻意的保養，只要平時注意休息，飲食合理一些就可以。
22樓：匿名使用者
1 遠離垃圾食品 如油炸 醃製 燒烤 汽水可樂 方便食品等，過多食用垃圾食品不但容易致癌，還會打亂人體的代謝平衡，促進器官功能衰退 2 多吃對卵巢有好處的食品 如牛奶，豆類，胡蘿蔔，新鮮水果蔬菜，花椰菜，菌類等等，這些富含人體需要的各種營養素，滿足身體代謝所需。
23樓：摩羯小小二
調理方面的話，平時可多吃一點紅棗，枸杞這些，調養氣血，然後平時一定要加強運動，畢竟人到了一定的年齡，身體素質也會下降，加大運動量的話，可以讓你的身體抵抗力更好。
誰知道30歲女人怎麼保養卵巢？
24樓：思念浪漫的歌
卵巢保養的方法比較多，如避免外界不良因素、養成良好的生活習慣、合理攝入食物、合理使用藥物等。
1、避免外界不良因素：平時應做好相應的護理措施，減少接觸放射性物質以及化學性的藥物，避免外界不良因素對卵巢所造成的損傷。
2、養成良好的生活習慣：要保持良好的作息習慣、樂觀的心態等。長期處於焦慮、煩躁等不良狀態時，可能會對卵巢功能造成影響。
3、合理攝入食物：可以進食含有動物性和植物性的雌激素類食物，如蜂王漿、蜂蜜、豆漿、洋蔥、黑豆等，可起到維護卵巢功能的作用。
4、合理使用藥物：藥物具有一定的毒***，特別是激素類藥物，若擅自使用，可能會對卵巢功能造成影響。
通過上述的方法可有效預防相關疾病的發生，減少卵巢受損，如卵巢炎症。當發生卵巢炎症時，可能會造成卵巢膿腫，從而對卵巢的功能造成影響。
25樓：張佳倩啊
我個人認為女人到了30歲確實是要注重身體的保養的，比如說你平常可以多吃一些健康養生的食物，多吃蔬菜水果，可以選擇一些適合自己的的護膚品進行護理和保養，最關鍵的一點就是一定要保持良好的心態。
誰清楚如何卵巢保養，中年女人如何進行卵巢保養？
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女人應該注意哪些方面的保養，女人到了30歲，該注意哪些方面保養？
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