1樓：我們在
從飲食，生活習慣，健身來保養。
飲食要清淡，少吃高熱量高鹽高脂肪的食物，多喝溫開水，忌食辛辣油膩食物，多吃新鮮水果蔬菜，飯後多吃水果，可以預防肥胖水腫。不挑食，注重營養搭配均衡。
生活習慣上，要勤洗勤換衣服，注重個人衛生，早睡早起，可以擁有健康的肌膚。
人到了中年，身體各項機能下降，新陳代謝減慢，毒素增多，每天運動健身，可以告別大肚腩，告別肥胖，可以晨跑，飯後百步走，做瑜伽，跳廣場舞都是很不錯的選擇。
2樓：
要保養好一個身體，要吃好喝好睡好，一定要心態好，和別人鬥氣，那一步海闊天空。
3樓：
護膚品不能省，健身有必要，心寬凡事別較勁。
4樓：街頭快拍
其實說起女人的保養其實也很簡單，就是嗯，睡覺吃飯，你要早睡覺，早吃飯要比較及時，不要，嗯吃的太多，早晨的飯一定要吃好，多注意鍛鍊，嗯，按摩一下身體，這些養血氣的方法自出現以後，已經過很多人的實踐。尤其是早睡覺，順應自然生息的法則，讓身體自我修補、增長血氣，可以說達到了 無為而治 無為自化 的最高境界。
5樓：在陸水湖採訪奇聞的荔枝
多運動多健身，養成健康的飲食習慣是最好的保養方法！
6樓：匿名使用者
心情愉快，是最好的保養。
7樓：來自花果山玉樹臨風的海棠
一個是顏值的維護，一個是素質的提升，兩方面都好了，就成為一個美麗有韻味的成熟女人了。
8樓：不是非常閒
多參加戶外運動，保證充足的睡眠，飲食健康多吃蔬菜和水果。
9樓：舜絢
從飲食上來調節。多加運動。
中年女性如何保養呢？
10樓：思念浪漫的歌
女人到中年如何保養
一、做到三補充
1、補充鈣質
進入中年以後，女人們身體內的鈣質會流失得很快。如果平日裡不注意補充鈣質的話，就很容易身體缺鈣。致使你的關節等受損，甚至還可能出現骨質疏鬆問題。
其中，補充鈣質除了可以通過吃鈣片達到目的之外，還可以多吃含鈣的食物，比如說蝦皮、豆類等等。
2、補充維生素c
這種成分充足，才能保持女人們的**年輕，一旦攝入量不足的話，就**就容易產生皺紋。當你整張臉長滿了皺紋的時候，想必你會覺得自己比實際老了許多歲，心中很是心虛，連看鏡子的勇氣都沒有。其中，想要補充維生素c的話，建議多吃蔬菜和水果，比如說檸檬、辣椒、獼猴桃、大白菜等等。
3、補充維生素e
人到中年以後，卵巢功能就會大幅度減退，讓女人們變得更快老去。建議這個時候，女人們要及時補充維生素e，因為它可以保護卵巢，同時還可以幫助人體消除自由基。另外，其還能夠提高女性的身體免疫功能，增強對疾病的對抗能力，從而讓你的身體遠離疾病的侵襲。
二、做到三防止
1、防止**乾燥
到了中年以後，**更按照容易丟失水分。而且不少人更是丟棄了護膚的好習慣，整天都素顏朝天的，也不保養**。這樣子下去，她們的**就會變得特別的乾燥。
還有就是到了中年之後，**皮脂產生不足，致使**變得很乾燥。要知道乾燥的**更容易產生皺紋，因此，請務必防治**乾燥。
建議多喝水，多是蔬果，同時堅持護膚，每天洗完臉之後，要及時塗抹水乳。還要記得敷一些補水的**，幫助你的臉部**補水。
2、防止眼部皺紋
眼部周圍的**比較薄弱，到了中年之後，它是整個臉部最容易長皺紋的。若是眼部周圍皺紋多的話，就會很顯老，比如說眼角紋的出現。其中平日裡，喜歡擠眉弄眼的女人們，眼角紋會更是嚴重。
對此，建議到了中年以後，務必要塗抹眼霜。而且要選擇一款適合的眼霜，每天入睡之前，都要及時塗抹，抹好了以後，用手指的指腹輕輕揉按眼周肌膚，促進眼霜的吸收。另外，平日裡別過度用眼。
3、防止面部色斑
老年斑是很多女人都討厭的，到了中年以後，女人們身體的代謝速度會減慢，從而造成體內堆積了很多的毒素。這些毒素會隨著身體迴圈遊走到各處，當其遊走到**的時候，就很有可能堆積在毛孔裡面。時間長了以後，這些毒素還是未能清理出來的話，就很容易出現色斑。
色斑的出現，讓女人們的顏值一下子就降低了，為了能夠擁有年輕漂亮的臉蛋。請一定要防止色斑，比如說多吃喝水，促進身體迴圈。比如說多鍛鍊，讓垃圾跟隨毛孔垃圾一起排出來之類的。
11樓：穆璟褒悅可
人到中年應注意自我保健，把健康身體看成自己的財富，對自己的身心健康應加倍負責與保護。
中年女性在飲食上應適當掌握進食量，如果進食不當、活動減少，很容易患肥胖症、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。保持消耗和供給之間的平衡，需攝入足夠的優質蛋白質，如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆製品等，以維持細胞功能和修補體內的組織;蔬菜、水果和穀類富含礦物質和維生素，可使身體保持活力，預防便祕;增加鈣的攝入可有效預防骨質疏鬆。另外，緊張勞動後，應保證充足的睡眠，每晚6-8小時安靜的睡眠，可保持睡覺與醒覺之間的平衡;身體疲勞後可以用腦力勞動來調整，精神疲勞可進行體力活動調節，以保持精神與軀體之間的平衡。
中年女性應注意保健，積極應對壓力，放慢生活的步調，或改變生活方式，通過輕鬆的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心，防止身心疾病。在理智與情感有衝突時，要善於做到通情達理、順理適情、知情入理，學會調節情理之間的平衡，保持良好的心理狀態，做到知足常樂，就能保持心理健康。中年人擔負著社會和家庭的雙重角色，無論體力或腦力勞動者，都有許多事情需要用腦，因此，講究用腦衛生，可發揮腦的最佳功能。
運動可以儲備生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增強心臟收縮力，加速血液迴圈，強筋健骨，延緩衰老。保持身心健康應努力做到「三個平衡」，即消耗和供給之間的平衡、睡覺與醒覺之間的平衡、精神與軀體之間的平衡。
中年女性應堅持以有氧運動為主，運動時應注意：1、逐漸增加運動量，速度和力量要適宜;2、避免運動過量，以不感到疲倦為宜;若體重過重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，應經過健康檢查後，根據運動處方來進行鍛鍊。
12樓：匿名使用者
多吃抗氧化食物，科學合理運動，充足睡眠。
如果可以保證充足睡眠，合理睡眠，在睡眠調養下器官功能提高，排洩毒素能力增強，體內毒素含量減少，身體才能維持健康狀態，這樣對長壽健康均有幫助。因此，中年女性想要正確養生，應該保持合理的睡眠，每天做到早睡早起，這樣身體調養得當才能保持年輕狀態。
13樓：西西的姐哦
1、積極應對壓力：
通過各種不同的活動來減緩壓力、舒展身心，防止身心疾病。
2、理智控制情緒：
在理智與情感有衝突時，要學會調節情理之間的平衡，保持良好的心理狀態，做到知足常樂，以保持心理健康。
3、講究用腦衛生：
要科學用腦，爭取消耗最小的腦力而發揮其最大的作用。
4、增加體力運動：
運動可以儲備生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增強心臟收縮力，加速血液迴圈，強筋健骨，延緩衰老。
14樓：匿名使用者
中年女性有兩種比較好的保養辦法。第一，食材養生保養，這種長期溫補對**都有很好的保養，不像化妝品對**刺激大。第二，運動保養，堅持每天做一些比較平緩的運動，例如慢跑等等。
這兩種都是比較好且多中年女性選擇的保養辦法。
15樓：匿名使用者
要想擁有年輕靚麗的**，富含膠原蛋白質的食物能保持**的彈性和水分，應該多吃。因為膠原蛋白是肌膚中的主要成分，佔肌膚細胞中蛋白質含量的70%以上。膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持**彈性與潤澤，含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等。
午餐的時候，多吃這些食品，既可以補充營養，又可以攝取滋養**的成分，一舉兩得。
16樓：東揚繪畫
中年女人平時一定要保證自己的睡眠質量，睡眠不好嚴重影響**，另外平時要有一些運動，中年女性容易發胖，多吃水果和蔬菜
17樓：996的太陽
這個問題應該是很複雜，得看你的經濟實力，可以美容，可以用保健品，也可以去健身，游泳跳舞都是一些個好的方式方法，可以借鑑
18樓：幸運的嗯啊哈
你指哪方面哪。如果是**，那麼每天的護膚起碼要做好，基礎護膚用點好的，預防肌膚鬆弛和發黃，提亮氣色。
19樓：
我覺得中年女性的保養需要從運動和休息兩個方面進行，然後再結合一些好的護膚品。
20樓：騷陳聊車
中年女人保養的話，早睡早起多去做spa，有助於**活力，而且多吃含帶膠原蛋白的東西。
21樓：沉靜已久的聲音
保持好心態，不要前怕狼後怕虎的，怕人說閒話，怕自己做的不好，只要你去做，就是美麗的。認真的女人最美麗。
22樓：
中年女性，最多的是**問題，從內到外調理最佳
紅棗蓮子百合銀耳這類的湯可以常喝。不要生氣。保持自己心態好
23樓：思語新竹
中年女性**衰老的快，應該定期做**護理，這樣可以延緩衰老。
24樓：董太漂亮
實際上，40歲的女人想保養的話，就經常做那種事情就好了，做的越多越年輕
25樓：小顧學姐
平時多做做**按摩護理，可以去去美容院，然後在家的時候注意少熬夜，多喝一些水果茶。
26樓：裔曲
中年女性應該更加註重保養。每週定期做**，每日進行臉部按摩
27樓：情談學長
中年女性應該買點兒補品去好好的補一下。
28樓：匿名使用者
40歲要注重護膚了，尤其是抗衰，belulu射頻美容儀，是個不錯的選擇。
29樓：真誠無怨無悔
1，心情愉快。2，睡眠充足。3，飲食清淡。
30樓：開且落兒
中年女性應該注意保溼和祛斑
中年婦女如何保養,如何養生?
31樓：匿名使用者
測體重：要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20~25。
不抽菸：現在有許多女性都抽菸，其實抽菸會使壽命平均減少10年。在40~50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。
因抽菸而患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%；有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸，你仍可恢復健康。 少喝酒：
對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽菸的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。 控脂肪：
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。 多果菜：
維生素a、維生素c和維生素e有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的**更細膩和白淨。 多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要**。
食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。 多進鈣：中年女人應注意補鈣。
魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。 重澱粉：澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。
你的食譜上必須有面包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。 常吃魚：吃魚能延年益壽。
魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。 少吃鹽：
每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。 少咖啡：咖啡同心臟病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。
少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。 多運劫：
40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛鍊的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應當鍛鍊30分鐘。如散步、騎自行車、爬樓梯等，那麼，你的身材會更健美。
忌亂性：性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性夥伴會造成心理壓力，並使生活失去節奏。
淡名利：不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。
選職業：應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業對你的壽命將會有不良影響。 勿自擾：
消極的情緒(緊張、焦慮、憂鬱、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
中年女性該如何搭配顯得年輕，女人到了中年，如何打扮自己顯的更年輕？
可以穿20歲人穿的衣服這樣的話會顯得年輕尤其是中年人要經常健身讓自己的 和身材都保持一個好的狀態。可以塗一些口紅或者是穿一些牛仔褲，因為這樣穿起來是比較有活力比較年輕的，關鍵是要穿一些適合最顏色的衣服，這樣搭配起來還是比較年輕的。可以讓你穿一些非常好看的衣服，而且中年女生的話就應該穿一些比較好看的適...
中年女人怎麼追，怎樣追求中年女人
回答親，遇上情感困惑，您先彆著急，我會盡力幫助您的，一切感情問題都可以解決 親，可能在很多人看來，一些三四十歲比較成熟的女人們男人們在追求的時候會更加的容易一點，其實並不是這樣的。不管是在人生的經歷上面還是愛情方面，她們的經歷都會更加的豐富一點，還有年齡和想法也會比女生更加的成熟 1 先要深入她的心...
人到中年怎麼保持好身材，中年女人如何保持好身材？
1 少攝取 平常偉大年夜假定有前提的話，建議中年的同夥們可以查驗查驗以代餐合營蛋白粉節制體重，在節制熱量攝取增加飽腹感的同時，並且還抵償需要的營養。人到中年，體型失控，這些方法幫你健康維持身材?2 少採取 服用含有伙食纖維 益生菌 綠茶提取物的保健品，促進腸道蠕動，從而按捺腸道內的脂質採取。3 少分...